Как трябва да се храним по време на цикъл
Иска ви се през целия месец да се чувствате бодра и здрава, без да изпитвате неразположения от предменструалния синдром? Това е осъществимо, ако избирате храната според фазите на месечния ви цикъл.През първата седмица, като започнете от първия ден на менструацията
Какво става с хормоните?
Организмът ви произвежда вещества, наречени простагландини, които могат да предизвикат спазми на матката.
Каква да бъде стратегията на храненето?
Останете на чайове от лайка и листа от малина – те ще облекчат спазмите (и единият, и другият съдържат натурални вещества, които действат отпускащо на матката).
През втората и третата седмица, когато завършва менструацията и започва овулацията
Какво става с хормоните?
Повишава се нивото на естрогена, което по естествен път ви зарежда с енергия и подобрява настроението ви.
Каква да бъде стратегията на храненето?
Ще задържите енергията на високо ниво, ако консумирате немазни белтъчини (нетлъсто месо, риба) и “правилни” въглехидрати ( макарони от еднозърнеста пшеница).
През седмицата след овулацията
Какво става с хормоните?
Нивото на естрогена пада, повишава се нивото на прогестерона, появява се хормонален баланс, който ви прави сънливи.
Каква да бъде стратегията на храненето?
“Събудете” се, като хапнете малко шоколад, който е богат на вещество, подобно на амфетамина.
По време на предменструалния синдром – 3-5 дни преди началото на менструацията
Какво става с хормоните?
Нивото на естрогена пада много бързо, като същевременно много бързо се вдига нивото на прогестерона. Това предизвиква предменструалния синдром.
Каква да бъде стратегията на храненето?
В този тежък за организма период може да ви помогне богатата на белтъчини растителна храна – консумирайте преди всичко продукти от соя.
|
|
Още от "Полезни съвети (25)"
Дамите - по-често със смачкано самочувствиеС психолжката на Здравница доц. Маргарита Бакрачева разговаряме за ниското самочувствие и за това как да го преодолеем. ...още |
Лесно ли е една жена да се хареса на хората?Грим, прическа, дрехи, аксесоари... Всичко това ни прави по-привлекателни, но все пак е само външна маскировка, несравнима със силата на вътрешното пр ...още |
Как да отпразнуваме 8 март според лунния календарПрез 2012 год. 8-ми март се пада в четвъртък, а луната е в Дева. Това означава, че на този ден трябва да избягваме шумните купони и прекомерната употр ...още |
Жените са по-чувствителни към болка от мъжетеЖените които страдат от дадено заболяване изпитват доста по-силна болка, спрямо мъжете, които страдат от същото заболяване. ...още |
Диабор - капки за регулиране на кръвната захар
