Витамините, които са необходими за всяка жена
Женският организъм се силно се нуждае от някои витамини. Когато се храним и живеем правилно, грижим се достатъчно за себе си ще изглеждаме по-млади и по-красиви. Нека да видим от кои витамини са нужни, за да се наречем хубави жени.Витамин А
Бета-каротин, който се превръща във витамин А помага за поддържането на здрави кости и меки тъкани. Той също така поддържа здравето на кожата, зъбите и очите. Витамин А укрепва имунната система. Храните, които са богати на витамин А са: мляко, яйчен жълтък, листни зеленчуци, моркови, диня, пъпеш, портокал.
Витамин В6
Този витамин е известен и като пиридоксин. Витамин В6 играе важна роля в укрепването на имунната система. Той помага за регулиране на хормоните, при проблеми с метаболизма и мозъчната функция. Храните, които са богати на витамин В6 са: домашни птици, овесени ядки, зърнени храни, авокадо и банани.
Витамин В9
Витамин В9 е известен повече като фолиева киселина. Фолиевата киселина се използва в развитието на централната нервна система и е основен част от нашето ДНК и РНК. Фолиевата киселина е особено важна за жените, тъй като допринася за раждането на здрави деца. Фолиева киселина ще набавите от: листни зеленчуци, цитрусови плодове, боб, яйца.
Витамин В12
Той играе важна роля в запазването на паметта и правилното функциониране на нервната система. Витамин В12 може да бъде открит в изобилие в: млечните продукти, яйца, риба, месо.
Съвет на Здравница
прочети още На колко години жената се чувства идеално?
прочети още Грим съвети: Как да изглеждаме по-млади за половин час
Витамин Dпрочети още На колко години жената се чувства идеално?
прочети още Грим съвети: Как да изглеждаме по-млади за половин час
Много хора знаят, че с напредването на възрастта често срещан проблем е загубата на костна плътност и като резултат от това появата на остеопороза. Витамин D предпазва от това. Този витамин може да предотврати рак на дебелото черво, ревматизъм и артрит. Добри източници на витамин D са: млякото, яйцата, рибата.
Витамин Е
Витамин Е е важен антиоксидант, който е особено важен за жените. Той помага при растежа на косата и възстановяването на кожните тъкани. Ето защо витамин Е може да забави процеса на стареене. Витамин Е също ни осигурява здрави нокти, коса и кожа. Витамин Е може да набавите от почти всички плодове и зеленчуци.
|
|
Още от "Красива жена (67)"
Тайните на здравата коса - натурални и здравословни иновации за косатаЗа българките грижата за здравето и перфектния вид на косата, са сред най-важните елементи на добрата външност. Най-горещите трендове на 2019 г. при г ...още |
Кои са признатите маски за лице?Здравница събра 14 малко познати и позабравени рецепти с лечебни растения за красива и здрава кожа. ...още |
Трите козметични маски на нашите бабиНякогашните рецепти за хубава кожа отново са на мода. Златното правило при плодовете и зеленчуците, които готвите е да слагате от тях върху лицето си ...още |
Маска за разкрасяване и избелване на лицето с цариградско грозде (рецепти)Тези позабравени рецепти с цариградско грозде са истински балсам за кожата на лицето и буквално я правят сияйна като я подхранват и тя става по-бяла и ...още |
Масло от черен кимион - капсули
