Има редица лесни, изключително полезни техники и упражнения за здравето на щитовидната жлеза, която в голяма степен се влияе от състоянието на черния дроб и нервната система. Всичко в нашия организъм е взаимосвързано, много е важна връзката между нервната система, емоционалното ни състояние и здравето на щитовидната жлеза. Твърде дълго потисканите емоции, както и стоицизмът на българската жена отключва много често онкологични заболявания. Често тези, които развиват Хашимото имат много дълго съобразяване с мъжа около себе си или обструкции, свързани с нейната женственост.

Стресът не се отключва просто така: има моменти на акутен, внезапен стрес, на шок и на травма. Този вид стрес много влияе на състоянието на бъбреци, пикочни пътища, надбъбречни жлези.

Когато дълго време сте трупали стрес, и напрежението ви идва в повече, се препоръчва техниката на спонтанното писане. Вземете листове хартия и да започнете да изписвате всичко онова, което ви тежи, така както бихте го разказали на своя приятелка или близък. Мисълта тече много бързо, но въпреки това пишете на ръка, а не на компютър. Пишете без препинателни знаци, главни букви, целта е всичко, което можете да изхвърлите на листа хартия, ако нямате други начини за справяне със стреса. Пишете 10-15 мин, дори 30 мин. Важното е да излеете на листа хартия всичко, което ви мъчи. След това накъсайте написаното на малки късчета. Не го четете наново, не го запазвайте, а го изхвърлете. С тази двигателна активност ние показваме категорично на нашия ум, че искаме да го изкараме навън това навън. Тази техника на спонтанното писане е използвана при наркозависими, и ако я приложете ще усетите, че е много силна.

И още едно нещо от сферата на невробиологията. В нас, има една част, наречена от невробиолозите емоционален мозък. Много от упражненията, които препоръчвам са свързани с това да докосваме много фино себе си, да си дадем нежност. Според китайската традиционна медицина, обратното на това, което разболява надбъбречните жлези и бъбреците в резултат на стреса е …нежността.Нашият емоционален мозък не разбира толкова логическо мислене, но много нежни докосвания, фини аромати, нежна музика,която да моделира настроението ни и собственото въображение, са нещата, които той чудесно разпознава.

Ето още няколко съвети:

1.Когато усетите стрес, негативни емоции, се опитайте да ги изхвърлите възможно най-бързо, за да се освободите от напрежението, което идва както на емоционално, така и на телесно ниво.

Упражнението е свързано с укрепване на черния дроб и със състоянието на щитовидната жлеза. Свивате юмруци, представяте си дори, че в тях мачкате това, което ви дразни, ядосва, вдигате ръце нагоре, лактите може да не са изпънати добре,,поемете дълбоко дъх през носа и издишайте отривисто през устата, казвайки Ху, като ръцете изтръскате надолу рязко, като разперите пръстите, за да изхвърлите това, което ви дразни. Изричайки сричката Ху  е звукът, който изключително бързо се справя с тревогите, притесненията,хроничния стрес, влияе на задстомашната жлеза и на далака, пак според китайската традиционна медицина. Направете го поне 3 пъти.

2. Следващото упражнение изисква грациозност, за да изявите своята женственост. Разтворете краката така, че да се чувствате удобно, вдигнете ръцете си към тавана с длани нагоре, погалете косата и врата си отзад и минете към брадичката и надолу към шията. Поглаждайте леко, точно така както котенцата обичат да ги галят.  Галете се нежно, стигайки до там, където е щитовидната жлеза.  Изпълнявайте това гальовно упражнение с възглавничките на пръстите си.

3. Намерете гръдната кост между двете гърди и тук по средата се намира антистресовата точка. През деня, когато се почувствате изморени , когато усетите, че имате нужда от новата доза ароматно кафе, когато сте натрупали неприятни усещания, то започнете да я масажирате или да я потупвате нежно с пръстчета. В същото време поемете дълбоко въздух и издишайте, казвайки сричката Ха. Направете го поне 3 пъти. Това влияе на сърдечната област, отблъсква всичко, което ни наранява и натоварва сърцето като грижи, емоции.

4. Прекарайте длани в зоната, където са ребрата и се насочете към бъбреците. В тази зона масажирайте леко, насочвайки се и към кръста. Направете нежни, приятни погалвания многократно. След това плъзнете дланите по задната част на бедрата, спускайки се към глезените. След това промушете ръцете си по вътрешната част на бедрата. Така синхронизираме мъжката и женската енергия в тялото си.