Пет неща, които открих, че работят при дискова херния


| Прочетено Прочетено: 5385 пъти | КоменариКоментари: 0



Пет неща, които открих, че работят при дискова херния

От блога на Детелина Стаменова, психотерапевт

Изчаках да мине време, преди да напиша този материал „от душата и сърцето“, защото не искам да давам на никой ненужни надежди. Но след три години в ада на дисковата херния и три без Н.В. болката е време да разкажа за 5те най-важни неща, които разбрах че трябва да правя, за да живея качествено. Открих, че съм пренебрегвала тялото си и в ежедневието съм имала много лоши навици. Годините занимания с йога са компенсирали донякъде ранната поява на дисковата херния, но ежедневните грешки са довели до натрупване, което успях да променя.

Историята ми е банална – започнала като възпаление на нерв, усложнено от бременност и в резултат три протрузии и една дискова херния. Метафизичното тълкуване на болестите посочва много причини, които са трудни за преглътване, но ако оставим метафизиката настрани и се съсредоточим върху статистиката, че 70% от хората в един или друг етап от живота си ще страдат от дискова херния – понякога за кратък период, понякога за дълъг.

Силната болка при елементарни движения, страхът кога и колко дълго ще те боли са част от живота на хората с дискова херния.
Обездвижени, наплашени и нещастни, без надежда от лекарите за по-добри дни и ясна визия, че почти си инвалид…

Промени навиците си
Стигнала си до тук, защото не си се грижила за себе си, не защото просто така се е случило просто. Вдигането на вещи не става с навеждане и вдигане, а само с клякане и вдигане, дори салфетките.

Тази поза също носи облекчение

В активните фази не носи тежко, дори за кратко. Нека 3 кг да са ти максимума поне докато си в болезнена фаза. Носейки тежко, когато не те боли, не даваш възможност на тялото ти заздравее и все едно че чоплиш раната непрекъснато.

Носенето на тежко се отнася и за тежки дамски чанти. От жена със 7 кг вещи в себе си си наложих да нося най-най-най-необходимото и се оказа, че телефона, портмонето, червилото, ключовете и салфетките са ми напълно достатъчни в градската джунгла.

Вероятно имаш някой навик, който ти пречи – в моя случай един от тези невидими лоши навици беше специфично поставяне на стъпалата върху стола, при което петите бяха върху пречките с колелцата, съчетано със стоеж на пръсти. Постепенно минах на ортопедични обувки или стелки – учудващо е колко често болките в кръста преминават и при редовно ползване на такива обувки – често пъти точно стъпалата са отговорни за неправилната стойка и оттам натоварването в кръста. 

Тази поза може да се направи в леглото с няколко възглавници

Открих, че при болка помага едно просто положение – легна поза,  с краката, вдигнати от таза нагоре и свити в колената, успоредно на пода. Аз го правя, като слагам 3-4 възглавници една връху друга и на тях опирам прасците. Колената и бедрата трябва да са на 90 градуса.
Когато те боли – ограничи движенията – ако се правиш на герой болката ще бъде по-голяма много скоро. Спането с възглавница между краката с цел разтваряне на краката и оттам намаляване на напрежението при странично лежане върху кръста също има неочаквано добър ефект.

Не стой дълго време на седнала, без да се раздвижиш. Ползвай анатомична облегалка, ако си дълго време на стол (включително и при шофиране) и се раздвижвай 15 минути всеки час. Ползвам от този тип и видях, че я има в магазини като Джъмбо, но аз продължавам да си купувам от аптеката.

Движи се
В момента, в който се почувстваш добре, започни да се движиш. Движението е безкрайно важно, защото ако мускулите на корема са отпуснати, това води до проблеми с гърба. Йога много помага, но задължително трябва да кажеш на йога инструктора си за проблема, ако не те попита. Нека не минава и ден, без да се движиш. Ходи пешком. Това стяга коремните мускули.

Ти си поредния случай за лекарите и най-важният за самата себе си.

Колкото и да са добри специалисти, теб те боли и техните обяснения, че има по-зле от  теб не ти вършат работа, нито дават успокоение. Затова трябва да се образоваш и четеш. Чети книги за болки в гърба, за да разбереш твоето състояние най-добре. На български има вече много излезли книги по въпроса.Сара Кий с нейната Библия на хората с болки вгърба (с предговор от принц Чарлз), Победете болките в гърба с йога и Водата – натурално лекарство и какво ли не още – и така ще намериш своята истина. Може да не е в първата книга, но навсякъде ще намериш нещо ценно.

Не разчитай на само лекарствата
Антивъзпалителните лекарства, развалят стомаха. Хомеопатията не е панацея при всички случаи – особено, ако причината
за хернията ти е обездвижването. След консултация с лекар взимай добавки – като магнезий и витамин В. Това е особено важно за вегетарианците, които страдат от недостиг на витамини от групата В.

Намери своят масажист
Има толкова масажисти и школи. Юмейхо масажистите твърдят, че балансират тялото, нарушен при раждането (най-вече естествено). Може това да е твоят масаж. Или изпукването. Или нещо друго – проверявай различните техники и спирай да ходиш, ако не ти помага.
Ако три месеца няма ефект, потърси друго. При всеки действат различни техники. Въоръжи се с търпение, защото
може да мине време и да си дала много пари, преди да откриеш какво помага лично на теб.











Акценти от Здравница



Обрат с майката и бебето с коронавирус в Пловдив

Обрат с майката и бебето с коронавирус в Пловдив

Искам да се извиня на УМБАЛ Свети Георги! Без мое знание в медийното пространство се тиражират изопачени факти, които директно обвиняват лекарите от болницата в несъществуваща вина....още

Уволнения в УМБАЛ Св. Георги след смъртта на двама пациенти

Уволнения в УМБАЛ Св. Георги след смъртта на двама пациенти

Готови са първите резултати от вътрешната проверка в УМБАЛ Свети Георги, гр. Пловдив по повод случая със заснетите на видеоклип двама пациенти пред новооткритото КОВИД-звено, които впоследствие починаха....още

Златна пръчица за здрава кожа

Златна пръчица за здрава кожа

Билката позната като златна пръчица, а също и като горски енчец е отдавна известна на билкарите със своето действие. Билката е много полезна и за кожата, най-големият орган в нашето тяло....още

Младежи с големи сърца спасяват бездомни животни, откриват приют в Балчик

Младежи с големи сърца спасяват бездомни животни, откриват приют в Балчик

Ние сме две двойки, които се откриха като приятели в Балчик по време на карантината. Пиа и Дани са финландка и българин, които имат твърде много котки: Муцун, Сису, малкото Дани и Орео....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Алое (сух екстракт) - Здравница Алое (сух екстракт) - Здравница

Алое - сух екстракт на Здравница се препоръчва при хроничен запек. Гарантиран резултат до няколко часа....


Цена: 5.00 лв.


Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email