Експертите на сп. „Gesund& Fit” посочват 44 суперхрани които често да употребяваме.
Суперхрани от супермаркета
15. Авокадо
Един от най-обичаните напоследък плодове съдържа разнообразни хранителни нещества: витамин Е,витамин А, витамин В6, фолиева киселина и калий. Плодът е богат изключително много на растителни мазнини.
16. Бобови храни
Те са много подходяща храна при проблеми с бъбреците, понижават гликемичния индекс, което означава, че нивото на кръвната захар остава ниско след употребата им, а чувството за ситост дълго време го носите след нахранване.
17. Зехтин
Една от най-предпочитаните храни, особено за овкусяване на салати.Най-добър за консумация е студенопресованият.
18. Джинджифил
Редом с полезните витамин С, цинк, магнезий, калций и антиоксидантите, растението е богато на пикантното вещество джинджерол. Джинджифилът има силно изразен противовъзпалителен характер.
19. Фурми
Дори и малки количества от тях зареждат тялото с енергия и са добри за стомаха и храносмилането. Ако вземете повече от тях, действат разхлабително.
20. Кашу
Ядките Кашу имат много омега 3-мастни киселини, и подпомагат работата на кръвообръщението и сърцето.
21. Нар
Този екзотичен плод, отдавна вече не се възприема като такъв. Полезните му свойства се дължат на флавоноиди, полифеноли, витамин Е, витамин С и бета-каротин.
22. Годжи бери
Тези малки, сбръчкани плодчета са истинска енергийна бомба за организма. Годжи бери е много добър източник на фибри и антиоксиданти.
23. Пиниеви / кедрови ядки
С тях поглъщате здравословна мазнина, аминокиселини и многобройни витамини и минерали.
24. Артишок
Растението е много богато на аминокиселини и има противовъзпалителен ефект.
25. Семена чиа
Наричат ги прародител на всички семена, именно защого са витаминозна бомба, доставчик на протеини и здравословни мазнини.
26. Аспержи
Аспержите са не само идеалната храна за стомаха и храносмилането, но и влияят на кръвната захар така, че тя да не „пада” и да не се „вдига” внезапно, подпомагат чревната флора и има полезни фибри.
27. Папая
Популярният плод носи много полезни ензими, вкл. магнезий, който подпомага работата на сърцето и предотвратява образуването на крампи.
28. Киноа
Храната е богата на белтъчини, много баластни вещества, аминокиселини, калций и витамини.
29. Зелен чай
Само с 1 ч.ч си набавяте полифеноли, полезен кофеин, Л-теанин, витамини. Известно е, че зеленият чай забавя процесите на стареене, и има антиейджинг ефект.
30. Гъба шийтаке
Тя е своеобразен микс от аминокиселини, минерали и полизахариди. Гъбата притежава отлични вкусови качества, освен това е целебна: съдържа витамин D, а също и лентинан, който укрепва имунната система.
31. Женшен
Корените на женшена имат хилядолетна история. Те усилват имунитета, действат антисресово и влияят положително на потентността.
32. Какаовите зърна
Здравословни са, доставят на тялото по естествен път допамин и енергия, и помагат за увеличаване на концентрацията.
33. Черен сусам
Подходяща храна, която доставя растителни белтъци, мазнини и са идеални за овкусяване на салати.
34. Кокосова вода
Тя успокоява храносмилането и действа общо тонизиращо на организма.
разгледай и поръчай Здравословни и супер храни
прочети още 44-те най-добри суперхрани (част 1)
прочети още Наистина ли суперхраната мака помага при анемия и сексуални проблеми?
прочети още Защо морингата е суперхрана?
прочети още Кои български продукти могат да заместят т.нар. супер храни?