Прочетено: 1210 пъти |
Коментари: 0
Жегата настъпва и единственото , което ни се иска е да се разхладим. Трябва да го направим така обаче, че да не се простудим.
Съвет №6
През топлите месеци на годината, и особено в горещините забравете за тлъсти меса, ястия и прекалено пикантната кухня. Тези ястия могат да причинят не само трудно понасяне на жегите, но и тежест в стомаха, неспокоен сън, сърцебиене , особено при обилно хапване.
Затова заложете на салати, супи, таратори, млечни продукти, сезонни плодове и зеленчуци, риба. Пълнозърнестте храни също са добра алтернатива.
Съвет №7
Домашни разхладителни напитки
Пригответе сами любимите си разхладителни напитки. Напр. айрян, мътеница, плодови млека (йогурт с плодове), домашна лимонада, шейкове.
На интерес в последно време се радва и напитката манго ласи - най-популярната индианска напитка. Ето и рецептата: 250 мл. кисело мляко, 125 мл. вода, шипка сол, малко кимион, изстискан лимон, сервиран с няколко ледени кубчета. Добавяте манго. оже да се подслади, може да е без сол и кимион.
В страни, където обикновено е много горещо, храната се подправя често с пикантни подправки, и се, счита, че това е начин да се предпазят ястията от разваляне. Кулинарите знаят още, че люта храна не се охлажда.
Съвет №8
Умерено с тренировките
По време на тренировка се отпуснете. В жегите обаче можете да си позволите кратко физическо натоварване, особено ако живакът сочи около 30 С и над него.
Самите вие също, че усетите, че спортното усилие не върви добре, именно заради топлината. Жегите натоварват кръвообръщението.
От плажа направо не тръгвайте към тренировката. Поне 30-60 мин. се охладете по естествен начин. Не е добра идея от плажа направо да тръгнете за тенис мача, или за тренировката по плуване. Температурната разлика, която постигате с естественото охлаждане спестява ненужното натоварване на кръвообръщението.
Не правете и още една грешка: след тренировка, загрели, силно изпотени да си вземате студен душ, а след него и ледени напитки. Тези действия ще ви разболеят.
Съвет №9
За спокоен сън
За добър сън в жегите се препоръчва правилно да се проветряват стаите и да се охлаждат. Проветрявайте сутрин рано, дълго, още преди слънцето да се е показало, а също и вечер, с настъпване на първия хлад.
През деня поддържайте леко затъмнено, с външни и/ или вътрешни щори.
Внимателно използвайте вентилаторът, а също климатикът.
Вземете си хладен, но не студен или леден душ преди лягане, за да се отпуснете.
Съвет на Здравница
прочети още Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 1)
прочети още Как да съхраняваме лекарствата в жегата?
прочети още Разхладителни чайове за жегите и при прегряване на тялото
прочети още Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 1)
прочети още Как да съхраняваме лекарствата в жегата?
прочети още Разхладителни чайове за жегите и при прегряване на тялото
Алое - сух екстракт при запек
