Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 2)


| Прочетено Прочетено: 262 пъти | КоменариКоментари: 0



Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 2)

Жегата настъпва и единственото , което ни се иска е да се разхладим. Трябва да го направим така обаче, че да не се простудим.

Съвет №6

Леки храни
През топлите месеци на годината, и особено в горещините забравете за тлъсти меса, ястия и прекалено пикантната кухня. Тези ястия могат да причинят не само трудно понасяне на жегите, но и тежест в стомаха, неспокоен сън, сърцебиене , особено при обилно хапване.

Затова заложете на салати, супи, таратори, млечни продукти, сезонни плодове и зеленчуци, риба. Пълнозърнестте храни също са добра алтернатива.

Съвет №7

Домашни разхладителни напитки

Пригответе сами любимите си разхладителни напитки. Напр. айрян, мътеница, плодови млека (йогурт с плодове), домашна лимонада, шейкове.

На интерес в последно време се радва и напитката манго ласи - най-популярната индианска напитка. Ето и рецептата: 250 мл. кисело мляко, 125 мл. вода, шипка сол, малко кимион,  изстискан лимон,  сервиран с няколко ледени кубчета. Добавяте манго.  оже да се подслади, може да е без сол и кимион.

В страни, където обикновено е много горещо, храната се подправя често с пикантни подправки, и се, счита, че това е начин да се предпазят ястията от разваляне. Кулинарите знаят още, че люта храна не се охлажда.

Съвет №8

Умерено с тренировките
По време на тренировка се отпуснете. В жегите обаче можете да си позволите кратко физическо натоварване, особено ако живакът сочи около 30 С и над него.

Самите вие също, че усетите, че спортното усилие не върви добре, именно заради топлината. Жегите натоварват кръвообръщението.

От плажа направо не тръгвайте към тренировката. Поне 30-60 мин. се охладете по естествен начин. Не е добра идея от плажа направо да тръгнете за тенис мача, или за тренировката по плуване. Температурната разлика, която постигате с естественото охлаждане спестява ненужното натоварване на кръвообръщението.

Не правете и още една грешка: след тренировка, загрели, силно изпотени да си вземате студен душ, а след него и ледени напитки. Тези действия ще ви разболеят.

Съвет №9

За спокоен сън
За добър сън в жегите се препоръчва правилно да се проветряват стаите и да се охлаждат. Проветрявайте сутрин рано, дълго, още преди слънцето да се е показало, а също и вечер, с настъпване на първия хлад.

През деня поддържайте леко затъмнено, с външни и/ или вътрешни щори. 

Внимателно използвайте вентилаторът, а също климатикът.

Вземете си хладен, но не студен или леден душ преди лягане, за да се отпуснете.












Акценти от Здравница



Агроминистерството изготви Национален план за развитие на биопроизводството до 2027 г.

Агроминистерството изготви Национален план за развитие на биопроизводството до 2027 г.

Министерство на земеделието, храните и горите (МЗХГ) изготви Национален план за действие за развитие на биологичното производство за периода до 2027 г....още

Националната пациентска организация настоява за генетичен скрининг за муковисцидоза при новородените

Националната пациентска организация настоява за генетичен скрининг за муковисцидоза при новородените

Един от големите проблеми в момента в България е, че системно деца и млади пациенти с муковисцидоза умират. Към момента са известни над 1600 различни мутации на CFTR гена, които причиняват заболяването....още

44-те най-добри суперхрани (част 2)

44-те най-добри суперхрани (част 2)

Правилното хранене е ключ към дълъг живот и здраве. Суперхраните са тези, които ни осигуряват допълнително съставките, които ни липсват. Представяме ви втора част на 44 от най-добрите суперхрани....още

МЗ стартира обществената поръчка за изграждането на Национална многопрофилна детска болница

МЗ стартира обществената поръчка за изграждането на Национална многопрофилна детска болница

Очакванията на Министерството на здравеопазването са през есента да бъде избран изпълнител и да започне реалното изграждане на Националната многопрофилна детска болница....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Масло от бял трън - 60 капсули Масло от бял трън - 60 капсули

Белият трън (познат още като Силимарин) се използва в народната медицината от 2000 години, главно при чернодробни и жлъчни заболявания....


Цена: 14.90 лв.


Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Шипково масло, от семена, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Рибен колаген на прах - 150 гр.
Рибен колаген на прах - 150 гр.

Какаово масло, Здравница - 120 гр.
Какаово масло, Здравница - 120 гр.

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 250 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 250 мл.

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email