Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 2)


| Прочетено Прочетено: 345 пъти | КоменариКоментари: 0



Бързи и лесни съвети за охлаждане в жегите (част 2)

Жегата настъпва и единственото , което ни се иска е да се разхладим. Трябва да го направим така обаче, че да не се простудим.

Съвет №6

Леки храни
През топлите месеци на годината, и особено в горещините забравете за тлъсти меса, ястия и прекалено пикантната кухня. Тези ястия могат да причинят не само трудно понасяне на жегите, но и тежест в стомаха, неспокоен сън, сърцебиене , особено при обилно хапване.

Затова заложете на салати, супи, таратори, млечни продукти, сезонни плодове и зеленчуци, риба. Пълнозърнестте храни също са добра алтернатива.

Съвет №7

Домашни разхладителни напитки

Пригответе сами любимите си разхладителни напитки. Напр. айрян, мътеница, плодови млека (йогурт с плодове), домашна лимонада, шейкове.

На интерес в последно време се радва и напитката манго ласи - най-популярната индианска напитка. Ето и рецептата: 250 мл. кисело мляко, 125 мл. вода, шипка сол, малко кимион,  изстискан лимон,  сервиран с няколко ледени кубчета. Добавяте манго.  оже да се подслади, може да е без сол и кимион.

В страни, където обикновено е много горещо, храната се подправя често с пикантни подправки, и се, счита, че това е начин да се предпазят ястията от разваляне. Кулинарите знаят още, че люта храна не се охлажда.

Съвет №8

Умерено с тренировките
По време на тренировка се отпуснете. В жегите обаче можете да си позволите кратко физическо натоварване, особено ако живакът сочи около 30 С и над него.

Самите вие също, че усетите, че спортното усилие не върви добре, именно заради топлината. Жегите натоварват кръвообръщението.

От плажа направо не тръгвайте към тренировката. Поне 30-60 мин. се охладете по естествен начин. Не е добра идея от плажа направо да тръгнете за тенис мача, или за тренировката по плуване. Температурната разлика, която постигате с естественото охлаждане спестява ненужното натоварване на кръвообръщението.

Не правете и още една грешка: след тренировка, загрели, силно изпотени да си вземате студен душ, а след него и ледени напитки. Тези действия ще ви разболеят.

Съвет №9

За спокоен сън
За добър сън в жегите се препоръчва правилно да се проветряват стаите и да се охлаждат. Проветрявайте сутрин рано, дълго, още преди слънцето да се е показало, а също и вечер, с настъпване на първия хлад.

През деня поддържайте леко затъмнено, с външни и/ или вътрешни щори. 

Внимателно използвайте вентилаторът, а също климатикът.

Вземете си хладен, но не студен или леден душ преди лягане, за да се отпуснете.












Акценти от Здравница



Трябват ни и детски хосписи!

Трябват ни и детски хосписи!

В България няма точна статистика колко деца се диагностицират с тежки заболявания годишно. Не се знае от какви грижи се нуждаят те и семействата им. Палиативна медицина не се изучава като отделна специалност....още

Здравословни ползи от черния боб

Здравословни ползи от черния боб

Черният боб е истинска супер храна. За него специалистите казват, че той притежава най-добрата комбинация от фибри и протеини, пред която месото, морските дарове и плодовете направо бледнеят....още

Трябва ли децата и тийнеджърите да пият кафе?

Трябва ли децата и тийнеджърите да пият кафе?

Подрастващите искат да подражават на възрастните, освен това са атакувани от различни реклами на кафето и ползите от него. На каква възраст могат да започнат да го употребяват?...още

Коледен базар в полза на пациентите с ревматологични болести

Коледен базар в полза на пациентите с ревматологични болести

И тази година организацията на пациентите с ревматологични заболявания в България организира Коледен базар под наслов „С любов и усмивка за Коледа“....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Свински желатин за здрави стави Свински желатин за здрави стави

Желатинът укрепва клетките и вътрешните влакна, има благоприятен ефект върху съединителната тъкан, подпомага възстановяването на увредените стави....


Цена: 9.50 лв.


Рибен колаген на прах - 150 гр.
Рибен колаген на прах - 150 гр.

Цейлонска канела на прах - 50 гр.
Цейлонска канела на прах - 50 гр.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email