Как да се разхладим в жегите?


| Прочетено Прочетено: 605 пъти | КоменариКоментари: 0



Как да се разхладим в жегите?

Не чакайте термометърът да  удари 30 С , че и повече, за да вземете превантивни мерки как да се разхладите. Подготовката трябва да започне още в началото, за да избегнете прегряване на тялото, загуба на течности и оплаквания като болки в главата, гадене, повръщане, повишаване на телесната температура, ускорен пулс и др. Най-важните правила ги знаете: не излизайте в най-жарките часове на деня, пийте достатъчно течности - леко охладени, но не и студени, предизвикайте изкуствено раздвижване на въздуха вкъщи, но без да настинете.

Съвет №1: Пийте ментов чай
Ментовият чай се счита за охладител № 1 в жегите, наред с минералната вода, зеления чай и фрешовете. В каната с вода също можете да добавите малко прясна мента: променя не само вкуса, но действа ободряващо.

Подходящо е да пиете също леко горещи напитки в жегите, за да изравнявате „двете атмосфери”- външния пек и затопления от чая организъм. Добре е да си правите и следната напитка: 1 част сок, 2 части вода, като добавите  1 гр. сол  на всеки литър, за да не се обезводните.

Ледената вода не е добър избор: не само защото човек може да се простуди, но и за стоплянето й тялото отделя много енергия, което в жегите води до допълнително изтощение.

Съвет №2: Плодове, салати, постни ястия вместо месо
От плодовете изберете тези, които разквасват устата и са по-течни. В жегите е най-разумно да избирате леки ястия: салати, таратор, постни супи и блюда ( дори и да не сте вегетарианци) вместо меса, пържени и панирани ястия с много тежки сосове и гарнитури. Облекчаването на работата на стомаха винаги се усеша като цялостна лекота на тялото, и това допълнително помага да се понасят жегите. Забравете за алкохола.

Съвет №3: Правилно охлаждане с вода на тялото
При екстремни жеги е добре да охлаждате регулярно тялото, но не с леденостудена вода: периодично измивайте лицето, ръцете до китките, и стъпалата. Така ще подпомогнете кръвообръщението.

Съвет №4: Спете с леки дрехи и завивки
Преди лягане си вземете леко топъл душ( леден в никакъв случай) и си сложете ефирна дрешка, която държи прохладно. За жегите се препоръчват ленени дрехи и завивки. Не спете на течение и на климатик. Достатъчно е да сте охладили стаята предварително, без вентилатор и климатик допълнително да я изстудяват. Разликата вътре/ вън не трябва да бъде повече от 5 градуса, иначе не е здравословно.

Съвет №5: Избягвайте спорта
Точно в горещниците не натоварвайте тялото допълнително с фитнес, тичане  и др. усилия. Изчакайте жарките дни да отминат и след това се върнете отново към любимите си спортни занимания.

Съвет №6: Избягвайте директно излагане на слънце

Не излизайте без шапка и вода със себе си. Облечете леки дрехи и ходете по сянката. Ако сте на плаж, то ползвайте деня сутрин до 10 ч, и следобед –след 16 ч.

Съвет №7: Първи симптоми на слънчасване
Първи симптом на слънчасване със сигурност е проблясването на светлинки/ „звездички”пред очите. Можете да получите световъртеж, а често и топлинния удар протича без симптоми и човек направо се строполява. При най-малките признаци на силна умора и неразположение направете почивка, а ако оплакванията не отшумяват потърсете лекар.











Акценти от Здравница



Жегата скапва медикаментите!

Жегата скапва медикаментите!

Всяка година топлото време ни кара да обърнем внимание и на това как съхраняваме лекарства, които имаме в домашната аптечка. Ето и няколко съвета......още

Кокум - индийската билка за отслабване и защита от жегите

Кокум - индийската билка за отслабване и защита от жегите

Кокумът е малко позната индийска билка, която се числи към екзотичните растения. Аюрведа го препоръчва още и като средство, което предпазва от преяждане, а също и за намаляване на теглото....още

Нови видове сладолед се настаниха на трапезата

Нови видове сладолед се настаниха на трапезата

Освен класическите вариации, сладоледената сцена е съживена от все по-необичайни вкусове. Предстои ни да видим дали сладоледът със скакалци ще се наложи в дългосрочен план....още

Агенцията по храните започва самолетна ваксинация срещу бяс по дивите животни

Агенцията по храните започва самолетна ваксинация срещу бяс по дивите животни

От 15 юни 2018 г. Българска агенция по безопасност на храните започва първата за 2018 година ваксинация по въздух срещу бяс при дивите хищници....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Желатин, свински, за здрави стави - 200 гр. Желатин, свински, за здрави стави - 200 гр.

Желатинът укрепва клетките и вътрешните влакна, има благоприятен ефект върху съединителната тъкан, подпомага възстановяването на увредените стави....


Цена: 10.00 лв.


Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Рибен колаген, Здравница
Рибен колаген, Здравница

Морска краставичка - тинктура
Морска краставичка - тинктура

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Телешки колаген, Здравница
Телешки колаген, Здравница

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email