Как да се разхладим в жегите?


| Прочетено Прочетено: 553 пъти | КоменариКоментари: 0



Как да се разхладим в жегите?

Не чакайте термометърът да  удари 30 С , че и повече, за да вземете превантивни мерки как да се разхладите. Подготовката трябва да започне още в началото, за да избегнете прегряване на тялото, загуба на течности и оплаквания като болки в главата, гадене, повръщане, повишаване на телесната температура, ускорен пулс и др. Най-важните правила ги знаете: не излизайте в най-жарките часове на деня, пийте достатъчно течности - леко охладени, но не и студени, предизвикайте изкуствено раздвижване на въздуха вкъщи, но без да настинете.

Съвет №1: Пийте ментов чай
Ментовият чай се счита за охладител № 1 в жегите, наред с минералната вода, зеления чай и фрешовете. В каната с вода също можете да добавите малко прясна мента: променя не само вкуса, но действа ободряващо.

Подходящо е да пиете също леко горещи напитки в жегите, за да изравнявате „двете атмосфери”- външния пек и затопления от чая организъм. Добре е да си правите и следната напитка: 1 част сок, 2 части вода, като добавите  1 гр. сол  на всеки литър, за да не се обезводните.

Ледената вода не е добър избор: не само защото човек може да се простуди, но и за стоплянето й тялото отделя много енергия, което в жегите води до допълнително изтощение.

Съвет №2: Плодове, салати, постни ястия вместо месо
От плодовете изберете тези, които разквасват устата и са по-течни. В жегите е най-разумно да избирате леки ястия: салати, таратор, постни супи и блюда ( дори и да не сте вегетарианци) вместо меса, пържени и панирани ястия с много тежки сосове и гарнитури. Облекчаването на работата на стомаха винаги се усеша като цялостна лекота на тялото, и това допълнително помага да се понасят жегите. Забравете за алкохола.

Съвет №3: Правилно охлаждане с вода на тялото
При екстремни жеги е добре да охлаждате регулярно тялото, но не с леденостудена вода: периодично измивайте лицето, ръцете до китките, и стъпалата. Така ще подпомогнете кръвообръщението.

Съвет №4: Спете с леки дрехи и завивки
Преди лягане си вземете леко топъл душ( леден в никакъв случай) и си сложете ефирна дрешка, която държи прохладно. За жегите се препоръчват ленени дрехи и завивки. Не спете на течение и на климатик. Достатъчно е да сте охладили стаята предварително, без вентилатор и климатик допълнително да я изстудяват. Разликата вътре/ вън не трябва да бъде повече от 5 градуса, иначе не е здравословно.

Съвет №5: Избягвайте спорта
Точно в горещниците не натоварвайте тялото допълнително с фитнес, тичане  и др. усилия. Изчакайте жарките дни да отминат и след това се върнете отново към любимите си спортни занимания.

Съвет №6: Избягвайте директно излагане на слънце

Не излизайте без шапка и вода със себе си. Облечете леки дрехи и ходете по сянката. Ако сте на плаж, то ползвайте деня сутрин до 10 ч, и следобед –след 16 ч.

Съвет №7: Първи симптоми на слънчасване
Първи симптом на слънчасване със сигурност е проблясването на светлинки/ „звездички”пред очите. Можете да получите световъртеж, а често и топлинния удар протича без симптоми и човек направо се строполява. При най-малките признаци на силна умора и неразположение направете почивка, а ако оплакванията не отшумяват потърсете лекар.











Акценти от Здравница



Какаовото масло в битка срещу стриите

Какаовото масло в битка срещу стриите

В козметиката какаовото масло се влага в стиковете за поддръжка на устните, и в продукти за грижа за тяло. То е особено подходящо, тъй като маслото се топи при телесна температура и кара кожата ни да я усещаме мека и комфортно....още

Пролетна салата от врабчови чревца

Пролетна салата от врабчови чревца

През пролетта, може би, най-разпространеното растение са Врабчови чревца (Stellaria media). От него се получава чудесна салата, по-ароматна от култивираната....още

Белодробният рак се среща често и при пациенти непушачи

Белодробният рак се среща често и при пациенти непушачи

Над 70% от пациентите с рак на белия дроб в България се диагностицират в трети и четвърти стадий на заболяването, като прогнозата за 5-годишна преживяемост при тях е под 5%....още

Близо 1 млн. българи са имали дискомфорт в бита си заради здравословни проблеми

Близо 1 млн. българи са имали дискомфорт в бита си заради здравословни проблеми

Около 16 процента от трудоспособното население у нас над 16-годишна възраст, или близо 960 хиляди българи, са имали здравословни проблеми, които са оказвали определен дискомфорт върху ежедневния им живот и бита им....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Масло от гроздови семки (100 мл.) Масло от гроздови семки (100 мл.)

Маслото от гроздови семки има силно противовъзпалително действие, антиалергични свойства и противодействат на свободните радикали....


Цена: 8.50 лв.


Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Телешки колаген, Здравница
Телешки колаген, Здравница

Картофено брашно, Здравница
Картофено брашно, Здравница

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Рожково брашно, Здравница
Рожково брашно, Здравница

Морска краставичка - тинктура
Морска краставичка - тинктура

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email