Как да се разхладим в жегите?


| Прочетено Прочетено: 713 пъти | КоменариКоментари: 0



Как да се разхладим в жегите?

Не чакайте термометърът да  удари 30 С , че и повече, за да вземете превантивни мерки как да се разхладите. Подготовката трябва да започне още в началото, за да избегнете прегряване на тялото, загуба на течности и оплаквания като болки в главата, гадене, повръщане, повишаване на телесната температура, ускорен пулс и др. Най-важните правила ги знаете: не излизайте в най-жарките часове на деня, пийте достатъчно течности - леко охладени, но не и студени, предизвикайте изкуствено раздвижване на въздуха вкъщи, но без да настинете.

Съвет №1: Пийте ментов чай
Ментовият чай се счита за охладител № 1 в жегите, наред с минералната вода, зеления чай и фрешовете. В каната с вода също можете да добавите малко прясна мента: променя не само вкуса, но действа ободряващо.

Подходящо е да пиете също леко горещи напитки в жегите, за да изравнявате „двете атмосфери”- външния пек и затопления от чая организъм. Добре е да си правите и следната напитка: 1 част сок, 2 части вода, като добавите  1 гр. сол  на всеки литър, за да не се обезводните.

Ледената вода не е добър избор: не само защото човек може да се простуди, но и за стоплянето й тялото отделя много енергия, което в жегите води до допълнително изтощение.

Съвет №2: Плодове, салати, постни ястия вместо месо
От плодовете изберете тези, които разквасват устата и са по-течни. В жегите е най-разумно да избирате леки ястия: салати, таратор, постни супи и блюда ( дори и да не сте вегетарианци) вместо меса, пържени и панирани ястия с много тежки сосове и гарнитури. Облекчаването на работата на стомаха винаги се усеша като цялостна лекота на тялото, и това допълнително помага да се понасят жегите. Забравете за алкохола.

Съвет №3: Правилно охлаждане с вода на тялото
При екстремни жеги е добре да охлаждате регулярно тялото, но не с леденостудена вода: периодично измивайте лицето, ръцете до китките, и стъпалата. Така ще подпомогнете кръвообръщението.

Съвет №4: Спете с леки дрехи и завивки
Преди лягане си вземете леко топъл душ( леден в никакъв случай) и си сложете ефирна дрешка, която държи прохладно. За жегите се препоръчват ленени дрехи и завивки. Не спете на течение и на климатик. Достатъчно е да сте охладили стаята предварително, без вентилатор и климатик допълнително да я изстудяват. Разликата вътре/ вън не трябва да бъде повече от 5 градуса, иначе не е здравословно.

Съвет №5: Избягвайте спорта
Точно в горещниците не натоварвайте тялото допълнително с фитнес, тичане  и др. усилия. Изчакайте жарките дни да отминат и след това се върнете отново към любимите си спортни занимания.

Съвет №6: Избягвайте директно излагане на слънце

Не излизайте без шапка и вода със себе си. Облечете леки дрехи и ходете по сянката. Ако сте на плаж, то ползвайте деня сутрин до 10 ч, и следобед –след 16 ч.

Съвет №7: Първи симптоми на слънчасване
Първи симптом на слънчасване със сигурност е проблясването на светлинки/ „звездички”пред очите. Можете да получите световъртеж, а често и топлинния удар протича без симптоми и човек направо се строполява. При най-малките признаци на силна умора и неразположение направете почивка, а ако оплакванията не отшумяват потърсете лекар.











Акценти от Здравница



Уъркшоп „Коледно Добротворчество” в София

Уъркшоп „Коледно Добротворчество” в София

Инициативата Коледно Добротворчество е на благодарни родители, а събраните средства ще бъдат в полза на болницата – подпомагане на материалната база на СБАЛ по детски болести проф. д-р Иван Митев - София....още

Домът за медико-социални грижи за деца – Варна вече има робот за прохождане

Домът за медико-социални грижи за деца – Варна вече има робот за прохождане

Домът за медико-социални грижи за деца – Варна вече разполага с робот за прохождане - система за локомоторна терапия LokoHelp Woodway. Апаратурата е дарение от благотворителната инициатива „Българската коледа“....още

Иновативна система за диагностика на рак на гърдата в София

Иновативна система за диагностика на рак на гърдата в София

Здравните специалисти в Медицински център ПСАГБАЛ „Света София“ започват работа с иновативна система за диагностика на туморни образувания на млечната жлеза....още

ВМА с поредна трансплантация на черен дроб

ВМА с поредна трансплантация на черен дроб

Специалисти от Военномедицинска академия извършиха поредна чернодробна трансплантация – втора в рамките на 2 седмици....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Ябълков пектин на прах (80 гр.) Ябълков пектин на прах (80 гр.)

Ябълковият пектин подобрява функциите на червата; - Запазва дълго ситост, което помага да се поддържа правилната телесна маса и пречи на затлъстяванет...


Цена: 4.00 лв.


Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Рибен колаген на прах - 150 гр.
Рибен колаген на прах - 150 гр.

Цейлонска канела на прах - 50 гр.
Цейлонска канела на прах - 50 гр.

Морска краставичка - тинктура
Морска краставичка - тинктура

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email