Вие сте песимисти, раздразнителни и недоволни от работата си? Това може би не се дължи само на това, че половинката  ви е изоставила, намирате се в задръстване или шефът ви е нетърпим. Може би имате хормонален недостиг. Казва го Тиери Ертог – известен белгийски ендокринолог,  който работи в областта на хормоналната антиейджинг терапия.

Ако имате подобни оплаквания, то една от първите ви задачи е да „разчетете” белезите, които тялото и характера ви проявяват при хормонален недостиг. Разбира се, веднага трябва да отидете при вашия личен лекар, но преди това е добре  внимателно да се погледнете не само в огледалото. Тиери Ертог дава една дузина тестове (24) с които да се ориентирате с това, което става със вас. Книгата се казва „Хормоналната диета. Да останем дълго млади” (издателство „Колибри ) .

Авторът предлага различни начини съвременния човек да уравновеси хормоните си като заложи на  правилното хранене . Примерните му менюта са , според това кои хормони са „излезли от строя „ и включват  много билки под формата на чайове - от глухарче,  от  шипка, от коприва,  върбинка,  мента  – все билета,  които са на почит  по нашите географски ширини.  Моделът на хранене, който предлага Тиери Ертог определя като диета на доброто настроение. Защото работата на хормоните в човешкия организъм може да се сравни със симфония, изпълнявана непрекъснато и едновременно от всички органи на тялото както през деня, така и през нощта.

Предлагаме ви един примерен тест.

Имате ли недостиг на мелатонин?
Мелатонинът е хормон, който се отделя от епифизата (пинеалната жлеза). Наричат го още "хормон на младостта", тъй като той подпомага съня и  го подобрява.

Основната функция на мелатонина е да регулира съня и бодърстването: да спим добре през нощта, да сме будни и активни през деня и  ни предпазва от рак и преждевременно остаряване. Отпуска мускулите и придава усещане за спокойствие през деня.Ако изпълнява добре ролята си, притъпява ефектите от часовата разлика и показва на тялото кога да отделя другите хормони според циркадния ритъм (биологичния часовник). Той е силен антиоксидант, следователно защитава сърдечно-съдовата система.

На въпросите отговаряте от  1 до 4.

Легенда:
Не/Никога -0
Малко/Понякога-1
Умерено/ Редовно-2
Много/ Често-3
Изключително много/ винаги -4

1. Изглеждам по-възрастен/-а, отколкото съм?
2. Трудно заспивам вечер
3. Будя се често през нощта…
4. …И не успявам повече да заспя.
5. Мисля за лоши неща, докато се опитвам да заспя.
6. През нощта краката ми са много топли.
7. Когато стана се чувствам уморен/ -а.
8. Имам усещането, че живея  със закъснение- лягам си късно и се будя късно.
9. Когато пътувам, трудно се нагаждам към часовата разлика.
10. Пуша, пия кафе, приемам бета-блокери или приспивателни.

Общо точки:
До 10 - вашето ниво на мелатонин е в норма.
Между 11-20 –възможно е да имате недостиг
21 и повече – вероятно имате недостиг на мелатонин. Говорете с лекаря си.

Някои признаци, в случай, че страдате от недостиг на мелатонин

Външен вид
-Уморени и подути очи (торбички под очите)
-Белези на преждевременно остаряване по тялото и лицето
-Преждевременно посивяла коса

Умствени симптоми
- Безсъние
- Лек, тревожен и неспокоен сън, прекъсван от лоши мисли
- Често събуждане през нощта и трудно заспиване след това
- Трудно приспособяване към часовата разлика при смяна на часова зона
- Склонност към по-късно лягане вечер и по-късно ставане сутрин
- Нервност и агресивност при събуждането
- Постоянно лошо настроение
- Безпокойство
- Лошо настроение предимно сутрин, тревога, безпокойство вечер преди заспиване

Физически симптоми
- Мускулно напрежение
- Предимно високо кръвно
- Сърдечно-съдови смущения
- Ниска имунна защита
- Завишени нива на кръвната захар