Прочетено: 2271 пъти |
Коментари: 0
Депресията не е прищявка или карпиз, напротив тя се нарежда в списъка със заболяванията на психиката. Когато човек изпадне в депресия трябва да приема три основни суперхрани, които ще осигурят на организма вещества, които подобряват настроението.Яйца
В яйчения жълтък се съдържат два много важни витамина, които влияят върху настроението на човек. Това са витамините В6 и В12.
Тези витамини засягат функционирането на нервните клетките и стимулират образуването на серотонин в организма. Сероронинът всъщност представлява невротрансмитер (предавател) на нервните импулси. Намалените нива на серотонин в организма е биологична предпоставка за поява на депресия.
Консумацията на разумно количество яйца води до стимулиране на мозъка и връщането на радостта от живота.
Тиквени семки
В тиквените семки се съдържа голямо количество магнезий. Серотонинът, за който по-горе стана дума се образува в организма от аминокиселината триптофан, но за да може да се случи този процес е нужно тялото ни да разполага с адекватни количества магнезий.
В случай, че магнезият в организма е недостатъчно, тялото не може да образува достатъчно серотонин, което води до неблгоприятни последствия върху настроението на човек.
Киноа
Това растение идва от Южна Америка. Можем да го поставим в категорията зърнени храни. Киноата може да бъде използвана за направа на салати или като добавка към печени или варени ястия. Брашното от киноа се състои от сложни, нерафинирани въглехидрати, така че консумацията на това растение няма да доведе до резки промени в кръвната захар. Киноата е особено подходяща за хора, които изпитват постоянно чувство за глад в следствие на честите промени в настроението. Освен това в киноата се съдържа голямо количество триптофан.
Сода Бикарбонат - без алуминий
