Повечето хора смятат, че не са в състояние да подобрят гъвкавостта на ума си, че просто трябва да се задоволят с онова, с което ги е дарила природата. Но съществуват начини, чрез които със сигурност може да се разбере дали мозъкът ни работи с пълна сила и получава всички храни, от които се нуждае.

Следвайте нашето ръководство и скоро ще почувствате ползата от него.

Хапвайте по-често
Когато губите концентрация, почти сигурно е, че пада нивото на кръвната ви захар. Може да ви прилошее, да получите главоболие или да се почувствате натежали. Бързо хапнете нещо - парче плод, например. То ще ви помогне да се почувствате по-добре.
Храната за около 30 минути ще стигне до стомаха ви, но диетолозите смятат, че (от психологична гледна точка) след като мозъкът ви вече е разбрал, че храната е на път, нещата клонят към оправяне. Макаронените изделия и хлябът се абсорбират най-бързо.

Приемайте най-малко 1000 калории на ден
Изследванията показват, че жени, които са на нискокалорични диети, не изпълняват добре практическите си задачи. Щом тялото не получава достатъчно храна, то преминава на полупреживящ режим, като се насочва към търсене на повече калории. Всичко друго остава на заден план. Ако трябва да отслабнете, но желаете да останете с бистър ум, слабейте постепенно, като дневно поемате около 1500 калории.
Не пропускайте закуската.
Според изследванията, хора, които закусват, работят по-бързо от онези които не закусват, защото след нощта нивото на глюкозата е най-ниско и затова мозъкът не може да функционира ефикасно.
няколко сеанса седмично е всичко, от което се нуждаете, за да подпомогнете умствените си способности.

Решавайте кръстословици
Това подобрява подвижността на ума.
"Редовното решаване на ребуси е равностойно на тренировка" - казва Шарлът Ростърн от МЕНСА. "Използването на мозъка за решаване на задачи го кара да мисли по-бързо; концентрирането върху нещо различно намалява напрежението."

Бягайте за здраве
Бягането изостря творческите възможности. Не е нужно обаче да правите маратон – няколко сеанса седмично е всичко, от което се нуждаете, за да подпомогнете умствените си способности.

Вземете сандвич с... витамин В
Витамините от група В поддържат мозъка.
Подобрете усвояването им чрез сандвич.
Подходящи дози витамин В се намират в червеното месо, хляба, готовите тестени храни за закуска и екстрактите от мая. От жизнено значение са и минерали като цинк, желязо и калий. Цинкът и желязото се съдържат в червеното месо, а калият в цитрусовите плодове.
Проучванията са доказали, че деца, които не получават достатъчно желязо от храната, не вървят добре в училище. Включете в семейната диета много богата на минерали храна.

Научете се да медитирате
Говори се, че медитирането подобрява едновременно концентрацията и способността за наблюдение. Не е необходимо да седите с кръстосани крака и да пеете с монотонен глас - просто отделете пет минути дневно за дълбоко и ритмично дишане, докато фокусирате вниманието си върху един образ или дума.

Опитайте природолечението
През изминалите месеци дървесният екстракт "гинкго билоба" се превърна в една от медицинските новости в Западна Европа, тъй като неговото предназначение е да подпомогне запазването на паметта и концентрацията. Теорията твърди, че чрез поддържане на кръвоносните съдове разширени, "гинкго билоба" може да регулира циркулацията на кръвта, като по този начин запазва постоянния приток на кръв към мозъка.

Правете нещо различно
Ако през свободното си време обикновено не вършите нищо съзидателно, то бихте могли да се промените. Направете нещо, което винаги сте искали да направите - научете се да свирите на пиано, заемете се с танци или рисуване на портрети; просто открийте скритите си таланти.
Така ще повишите и умствената си гъвкавост.

Започнете да възприемате нещата по-леко
Ако сте толкова напрегнати, че не можете да мислите както трябва, намалете темпото. Поискайте помощ, когато имате нужда от нея и поделете натоварването вкъщи и в службата. Така ще можете да се концентрирате върху задачите, които наистина трябва да свършите, вместо да се тревожите за неща, които спокойно и безопасно бихте могли да прехвърлите на някой друг.
Всичко, от което се нуждаете за изостряне на паметта и подобряване на концентрацията, е да направите няколко елементарни промени в диетата и своя начин на живот.