Прочетено: 833 пъти |
Коментари: 0
Трябва да знаем, че в студеното време имаме по-голям апетит, защото тялото ни се нуждае от повече енергия. За да се затоплим ни трябва енергия, която най-бързо може да получим от храната, твърдят специалисти.По време на студените месеци в никакъв случай не трябва да се отказвате от въглехидратите. Те са доставчици на енергия. Стремете се да консумирате повече зърнени храни, зеленчуци и плодове. Енергия за тялото може да добавите и от приетите протеини – мляко, месни продукти, риба. Основно правило през зимата, а и през лятото е последното хранене да приключи три часа преди лягане. Дори и една ябълка изядена точно преди да си легнем ще наруши обмяната на веществата.
В действителност имаме липса на витамини
По време на студените месеци намалява количеството на витамини и минерали, които стимулират обмяната на веществата – витамини А, D, E, B, йод и желязо. Също така се забавят и нашите биоритми. Именно заради това през зимата едва ли ще успеете да отслабнете много чрез по-големи физически натоварвания.
Кои храни са добри за студа?
Овесена каша сутрин. Специалистите съветват, въпреки че е еднообразно, да се опитате сутрин да консумирате зърнени култури. Те зареждат тялото с енергия. Комбинирайки зърнените култури с мляко ще подобрите и храносмилането.
За обяд се стремете да приемате повече цветни зеленчуци. Наблегнете на доматите, краставиците и жълтите чушки.
Шоколадът също е препоръчителен. Приемайте по 30 гр. шоколад на ден. Така ще помогнете на мозъка и цялото тяло да работят по-добре в студа.
Не е никак зле, всяка сутрин да приемате и по една супена лъжица мед.
КуркуМед - мед с куркума и черен пипер
