Прочетено: 1938 пъти |
Коментари: 0 |
|
|
Високото кръвно "обича" кариеристите. Ангажиментите над 51 часа на седмица пък вдигат стойностите с около 17 на сто. Какви са причините? Стресът, разбира се. Но и застояването пред компютъра, и лошото хранене пред монитора. "За да са здрави, хората трябва да живеят балансирано и да имат достатъчно време за почивка", напомня проф. Светла Торбова, председател на Българската лига по хипертония.
Гените също са виновни за високото кръвно. Проф. Светла Торбова подчертава, че ако имате хипертоници в рода си, трябва редовно да следите стойностите си и да не се колебаете да идете на кардиолог. Модерните апарати позволяват човек сам да проверява систолното и диастолно налягане или - както са известни, горната и долната граница на кръвното. За оптимално кръвно се смята това с показатели 120/80. При 140/90 вече сте в гранично състояние към високо кръвно.
Най-добрият му регулатор се оказва движението. Поне 40 минути движение на ден трябват, за да пазите съдовете си здрави. Диетата също е важна. И, за да се пазите от хипертония, проф. Торбова препоръчва да е богата на плодове и зеленчуци. В менюто задължително трябва да има храни, богати на калий - като круши и картофи.
Този елемент е защитник номер 1 на кръвоносните съдове и сърдечния мускул. На калий са богати и всички сушени плодове - сини сливи, стафиди, банани, уточнява проф. Торбова. Така че - пийте от народния компот ошав. Суровите плодове и зеленчуци пък са богати на фибри и антиоксиданти, които са превенция срещу лошия холестерол. Учени от Центъра по хранене в Белтсвил, щата Мериленд, са установили, че менюто с влакнини сваля между 3 и 7 пункта от кръвното.
Затова наблягайте на пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки, зеле, бял боб, леща и зелена салата, съветват учените.
Свински желатин за здрави стави
