 |
|
|
Дайте почивка на краката си с един добър масаж. Можете да го направите с партньор, или да опитате масажа сами.
Измийте цялостно краката и заемете удобна поза, която ви позволява да достигнете всички части на вашите ходила.
Намажете ходилата с лосион за тяло, за да е удобно, когато масажирате
Масажирайте областта между пръстите, като използвате палеца и пръстите на ръцете. Въртете и усуквайте пръстите на краката и дърпайте всеки един от тях внимателно. След това преминете на четирите вътре-глезенни кости, които са разположени по върха и средата на ходилото. Като се придвижвате от основата на пръстите до над-глезена, бавно масажирайте по една област едновременно.
Долната част на ходилата. Когато работите сам, най лесно е с единия крак, отпуснат върху коляното на другия и с кърпа отдолу, за да предпазва дрехите от лосиона. Като използвате палците на ръцете си, правете малки, кръгообразни движения, които да покрият цялата повърхност на долната част на ходилото; движете се от пръстите на краката към петите. Поддържайте натиска на движенията един и същ и постоянен. Прилагайте малко повече сила при петите, защото кожата там е по-твърда.
Докато сте още на ходилата, използвайте показалеца и средните пръсти на ръцете, за да правите кръстообразни движения, напред и назад, от петата до пръстите.
Хванете здраво ходилото, повдигнете го и масажирайте задната част на прасеца със свободната ръка. Това помага за освобождаване на напрежението от мускулите на крака.
С едната ръка, държаща петата и другата, обхванала пръстите, усуквайте ходилото без да причинявате болка, за да придобиете чувство за цялостна релаксация, спокойствие и добро състояние.
След масажа избършете ходилата с хавлия, за да не са хлъзгави. Сложете си някои прекрасни памучни чорапи или любимите си (чисти) пантофи.
Прочетено: 2328 пъти |
Коментари: 0
Сироп от черен бъз - без захар
