След като проследим измененията при жените, които са на диета ще забележим, че много от тях изглеждат по-зле в края на диетата в сравнение с началото. Изглежда диетите са идеални за загубата на теглото, но не и за състоянието на косата, на ноктите и като цяло на здравето. С ограничаването на храната организма се лишава от голямо количество витамини.

В действителност някои продукти може не само да ни помогнат да отслабнем, но също така да подобрят цялостното ни здравословно състояние.

1. Гъби
Витамините от група B са изключително необходими при зачервяване на кожата и други кожни заболявания, прекомерна загуба на коса и др.

Гъбите са основен източник на витамини от В групата. Този продукт е изключително полезен и заради ниското съдържание на калории. Можете да го добавите към суми, сандвичи, основния ястия, а и към топлата зърнена закуска.

2. Боб
Калцият е необходим за доброто състояние на костите и ноктите. Голямото съдържанието на калции в боба го прави много полезен за организма. Също така бобът помага за укрепване на сърцето. Количеството протеини, съдържащи се в боба, се равнява на тези в месото, но съдържанието на калории е на половина. Още един плюс е, че растителните протеини се абсорбират доста по-добре от животинските.

3. Лук и чесън
Въпреки, че мирисът на лука и чесъна не понася на някои хора, тези зеленчуци са изключително полезни. Научно доказано е, че консумацията на тези продукти намалява риска от рак на стомаха и допринася за прочистване на кръвоносните съдове. Лукът и чесъна намаляват апетита, нормализират холестерола и кръвното налягане.

Една скилидка чесън съдържа само 4 калории, без мазнини и допринася за ускоряване на храносмилателния процес. По този начин този зеленчук ни помага при отслабване.

4. Риба
30 гр. риба на ден намалява риска от инфаркт почти наполовина, поради съдържанието на омега-3 мастни киселини. Освен това голямото съдържание на фосфор в рибата, стимулира нервната дейност и премахва напрежението в мускулите.

Консумацията на риба ни осигурява по-бързо отслабване, поради ниското съдържание на калории.

5. Стафиди
Стафидите са продукт, който често пренебрегваме. Тези малко сушени плодчета съдържат голямо количество желязо, които помагат при предотвратяване на заболявания като анемия.
Две шепи стафиди на ден осигуряват дневната доза въглехидрати на организма.