Прочетено: 4192 пъти |
Коментари: 0
Чувствате коремът си подут? Усещате как той е пълен с мазнини. Ето няколко съвета как да се чувствате и да изглеждате добре.
Много искате коремът ви да е плосък когато излезете вечер. Това няма как да се получи като постоянно консумирате газирани напитки и нападате купата с чипс.
Подуването на корема не само изглежда зле, но може и да причини физически проблеми и дискомфорт. Добрата новина е, че има няколко лесни начина да избегнете това.
Тук, обаче, не става дума за премахването на излишните килограми. Чрез тези съвети ще можете да се отървете от подуването на корема, което тормози много хора от време на време.
Плосък корем Съвет № 1: Да избегнем запека
Приемът на твърде малко фибри, течност и липса на физическа активност може да доведе до подуване на стомаха. За да избегнете трябва да приемате достатъчно количество фибри (25 гр. на ден за жените и 38 гр. за мъжете). Фибри може да си набавите като хапвате пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и семена. Също така пийте много течности (6-8 чаши на ден) и се стремете физическата ви активност да бъде най-малко 30 мин. на ден, няколко пъти седмично.Плоски Коремът Съвет № 2: Хранителни алергии и непоносимост към храни
Хранителните алергии и непоносимостта към някои храни може да предизвика газове и подуване на корема. Преди да предприемете нещо, обаче, се консултирайте с вашия лекар, за да бъдете сигурни точно с кои храни имате проблем. Много хора предприемат самостоятелно диагностициране и премахват от менюто си млечни и пълнозърнести продукти без да има нужда от това.Плоски Коремът Съвет № 3: Спрете да се храните прекалено бързо
Яденето на бързо и малкото дъвкане на храната предизвиква поглъщане на въздух и води до подуване на корема. Наслаждавайте се на храната. Старайте се храненето ви да продължи най-малко 30 мин. Също така имайте предвид, че храносмилането започва още от устата. Може да намалите подуването на корема просто като дъвчете храната си повече. Има и друга полза от повечето дъвкане. По този начин ще се насладите максимално на вкуса на храната. Множество изследвания са доказали, че по-старателното дъвчене в крайна сметка ни кара да ядем по-малко.
Плоски Коремът Съвет № 4: Не прекалявайте с газираните напитки
Приемът на газирани напитки причинява газове и подуване на корема. Вместо това може да замените газираното с вода или прясно изцедени сокове. Още един начин за борба с подутия корем е просто рязко да намалите пиенето на газирани напитки. Опитайте да редувате газираното с успокояващи напитки, например чай от мента.Плоски Коремът Съвет № 5: Не прекалявайте с дъвките
Дъвченето на дъвка води до поглъщане на въздух, което е предпоставка коремът ви да се подуе.В случай, че вече имате изграден навик да дъвчете дъвка, може да я замените със смученето на твърди бонбони.
Сироп от черен бъз - без захар
