Прочетено: 2033 пъти |
Коментари: 0
Няколко лесно осъществими промени в начина на живот могат да увеличат оплодителната способност:- Избягвайте топли вани и сауни.
- Носете свободни памучни гащета.
- Наплисквайте тестисите си с хладка вода.
- Сведете количеството на алкохола, ако можете, де нула. 40% от намалената оплодителна способност се дължи на поемането на четири единици алкохол дневно.
- Ограничете поемането на кофеин до три чаши кафе. чай или кола дневно.
- Откажете пушенето, за да не се образуват допълнителни количества свободни радикали.
- Освободете се от излишното тегло, което нарушава равновесието между тестостерона и естрогена.
- Прилагайте различни методи за намаляване нг стреса.
Поемайте достатъчни количества антиоксиданти с храната си. Те неутрализират свободните радикали, на които се дължат 40% от щетите, нанесени на сперматозоидите Оптималните количества антиоксиданти дневно са:
- най-малко 250 мг витамин С, а за пушачите — 50С до 1000 мг;
- най-малко 50-100 мг витамин Е;
- 15 мг бетакаротин;
- 10 мг цинк.
Тези количества предполагат добавки към храната под формата на синтетични препарати след консултация с лекар.
Сироп от черен бъз - без захар
