Прочетено: 1880 пъти |
Коментари: 0
Тези прости упражнения могат да помогнат за облекчаване на умората само за 15 мин.Би било толкова удобно постоянно да се ходи по чехли. Вместо това сме принудени да носим обувки, които вредят на краката и на много мускули, мускулни връзки и сухожилия. За намаляване на умората може да направите няколко упражнения.
Упражнение 1: Стерчинг с прави крака
Седнете на пода с лице към стената, изпенете краката и сложете на стената. Може да се услесните като под дупето сложите възглавница. Навеждайте се напред колкото може повече.
Упражнение 2: Облекчаване на пръстите
Изведете десния крак напред а левия назад (все едно правите крачка). Сгънете върху левия крак, така че пръстите ви да докосват пода. Трябва да почувствате разтягане на горната част на крака. Задръжте позата, след което обърнете краката и повторете движението.
Упражнение 3: V-образно разтягане
Легнете по гръб и поставете бедрата на няколко сантиметра от стената. Разпънете ръцете настрани. Поставете петите на стената като образувате буквата "V" с краката си. Ще почувствате лек натиск от вътрешната страна на бедрата. Това движение ще отпусне краката и ще намали подпухналостта.
Какаово масло за равномерен тен
