Три лесни рецепти за здравословна пица под 400 калроии
.jpg)
Много често свързваме пицата с това, че тя е една от най-нездравословните храни. Въпреки това, обаче, има начин, при който едно парче пица може да ни насити с антиоксиданти, фибри и калций. Опитайте някои от нашите рецепти леки пици.Рецепта №1: Пица с босилек и домати
Необходими продукти:
400 гр. пълнозърнесто брашно. Към него може да добавите царевично брашно и 2 големи скелидки чесън;
85 чаша обезмаслено сирене моцарела;
40 гр. настърган пармезан;
20-25 гр. прошуто;
2-3 домата, нарязани на филийки;
пресни листа от босилек;
1/8 ч.л. червен пипер;
Начин на приготвяне:
Загрейте фурната. Поставете тестото върху леко набрашнена повърхност и разточете с точилка. Отгоре наредете останалите съставки. Пече се докато сиренето омекне (около 8 мин).
Калории: 318
Рецепта №2: Пица в гръцки стил
Чрез тази рецепта ще дадете лек средиземноморски привкус на обяда или вечерята си. Съставки като сирене, спанак и маслини ще заредят вашата пица с антиоксиданти, което означава, че спокойно може да се насладите на няколко парчета без да изпитвате вина или страх.
Необходими продукти:
2 ч.л. зехтин;
170 гр. спанак;
¾ чаша доматен сок;
½ чаша сирене фета;
½ ч.л. прясно смлян черен пипер;
30-50 гр. зрели черни маслини.
Начин на приготвяне:
Загрейте фурната. В тиган поставете спанак и залейте със зехтина. Оставете 3 мин. докато спанакът омекне. Полейте тестото с доматен сос и наредете останалите продукти. Печете в добре загрята фурна в продължение на 15 мин.
Калории: 271
Рецепта №3: Пица със сирене
Необходими продукти:
Тесто от овесено брашно;
2 ч.л. зехтин;
230 гр. настъргано, обезмаслено сирене;
50 гр. настърган пармезан.
Начин на приготвяне:
В предварително загрята фурна поставете разточените блатове. След 2-3 мин. извадете и намажете блатовете със зехтин, след което добавете настърганите сирена. Печенето продължава на най-ниска температура, докато сиренето се разтопи.
Калории: 356
|
|
Още от "Основни ястия (9)"
Леща с просо и зеленчуциЛеща - 1/2 чаена чаша, Просо - 1/2 чаена чаша, Моркови - 2 - ситно нарязани, Кромид - 1/2 глава, нарязана на ситно, ...още |
Кюфтета от булгур1 глава лук, 3-4 скилидки чесън, 1 чаена лъжичка сол, 250-300 грама Булгур, червен и черен пипер, кимион, магданоз ...още |
Вегетариански кюфтетакарфиол 200 гр. (1 глава), грах консерва 200 гр. (1/4 буркан), целина 50 гр. (1 глава), брашно 200 гр. (1 чаена чаша) ...още |
Свинско с ябълки и мед1,5 кг свинско филе (цяло парче), 3 супени лъжици олио, 200 мл пилешки бульон, 2 супени лъжици мед ...още |
Телешки желатин за здрави стави
