Хранене на родилката



Бременността и предстоящото раждане подлагат вашето тяло на изключително голямо натоварване. Здравословното хранене е абсолютно необходимо, за да можете да се справите с увеличаващите се изисквания, да запазите енергията си и да се наслаждавате на бремеността си.

За да покриете повишените потребности на тялото си, не е необходимо да се храните като за двама. С напредване на бремеността апетита се повишава. Тази уловка е поставена от природата, за да гарантира, че поемате достатъчно хранителни вещества.
Енергийните ви потребности са повишени с около 15% или 500 калории на ден - доста по-малко отколкото двойно количество храна.

По време на бременността вие сте единственият източник на хранителни вещества за вашето бебе. Всяка калория, всеки витамин или белтък, от който бебето има нужда, трябва вие да му доставите. За да отговорите на хранително-физиологичните изисквания на вашето бебе трябва да поемате много пресни плодове и зеленчуци, боб, грах, пълнозърнести продукти, риба, птиче месо и нискомаслени млечни продукти. Нека хранителният ви режим е колкото се може по-разнообразен.

Избягвайте по възможност празните калории, на които са богати следните храни:

    * Захар, захарен сироп, както и изкуствените подсладители
    * Бонбони, шоколад и шоколадови изделия
    * Сладки напитки като кока кола и подсладени плодови сокове
    * Бисквити, сладкиши, торти, както и желета и мармалади
    * Консервирани плодове със сироп
    * Подсладено мюсли
    * Сладолед
    * Пикантни продукти, като салатни сосове, майонеза, сосове за спагети и др. подобни

Качествените и високосъдържателни продукти са с висока хранителна стойност за вас и нероденото ви дете. При пазаруване следете продуктите да са пресни и свежи. Замразени грах или зелен боб могат също да заместят пресните. Избягвайте консервите, с изключение на пасирани домати и риба. Бялото брашно и бялата захар са рафинирани и загубили голяма част от хранителните си свойства. Купувайте пълнозърнест хляб и макаронени изделия от пълнозърнесто брашно. Пшениченият зародиш съдържа ценни витамини и минерални вещества.

За да набавите за вас и вашето бебе всички необходими хранителни вещества, опитайте се да поемате следните порции дневно от различните типове храни. Стремете се менюто да е максимално разнообразно.

    * Високо съдържание на протеини - 3 порции
    * Храни със съдържание на витамин С - 2 порции
    * Храни със съдържание на калций - 4 или 5 порции
    * Зеленчуци и плодове - 3 порции
    * Други плодове и зеленчуци - 1 или 2 порции
    * Пълнозърнести въглехидрати - 4 порции
    * Богати на желязо храни -2 порции
    * Течности - 8 чаши на ден, най-добре минерална вода

Апетитът по време на бременност се изразява с чести пристъпи на глад. За да не страдате от прилошаване или глад, запасете се с резерви на работното място. Следните храни ще ви помогнат отново да се почуствате във форма:

    * Минерална вода
    * Плодов сок
    * Кисело мляко
    * Сирене
    * Твърдо сварено яйце
    * Пресен плод
    * Зеленчукова закуска: морков, чушка, домат
    * Пълнозърнест хляб
    * Пълнозърнести бисквити или солети
    * Сушени плодове
    * ядки



Всички статии в "Бременност и майчинство"

Всички статии в "Хранене през бременността (6)"







Още от "Хранене през бременността (6)"


Как бременната жена да се справи с киселините

Нека да разгледаме защо по време на бременността се появяват киселини и какви техники ще помогнат да се справим с тях без да навредим на детето. ...още

Кои храни крият опасност за бременната жена?

Изглежда, че само да се обърнете и ще чуете как някой съветва бременна жена какво да яде, кое е вредно, и кое не. В случая е важно, обаче и начина на ...още

Може ли да хапваме грозде по време на бременност?

Нека да разгледаме свойствата на гроздето и дали може да го консумираме по време на бременността. ...още

Хранене след раждането

По неизвестна причина, нито един режим не е ефикасен, преди да дойде първата менструация след раждането ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Телешки желатин за здрави стави Телешки желатин за здрави стави

Телешкият желатин укрепва здравите на ставите, подпомага работата на сърцето, подобрява метаболизма, подобрява здравето на косата, кожата и ноктите....


Цена: 11.40 лв.


Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email