Седенето убива! Прости движения подобряват и удължават живота



Седенето убива! Прости движения подобряват и удължават живота

Уважаван учен със звездна кариера ни отваря очите за мегафасулската истина как да поддържаме лесно добра физическа форма. Ерго, здравето си. Авторката вади от ръкава на докторската си тога едни обидно прости упражнения. Всъщност, голяма част от тях са повечето естествени движения, които методично прилагани, оцветяват качеството на живота ни в приятнорозово.Всички съвети и упражнения са събрани в книгата "Родени за движение", което предстои да излезе наесен.

Как да се движим повече у дома?

Когато се събудим
- Сутрин, когато се събудите, преди да включите смартфона си и да станете от леглото, поемете си няколко пъти дълбоко въздух, благодарни за новия ден, и се пригответе да се раздвижите.
- Махнете възглавницата, за да легнете на равно.
- Завъртете няколко пъти китките и ходилата си в двете посоки.
- Притиснете силно длани една към друга и ги задръжте така, докато преброите бавно до 10. Усетете как мускулите на ръцете ви ви се съкращават.
- Преплетете пръсти и повторете притискането.
- Завъртете отново китките.
- Разперете ръце и крака колкото може по-широко в противоположни посоки. Насладете се на протягането.
- Свийте колене и ги наклонете наляво. Усетете напрежението в дясната си страна.
- Повторете надясно.

Когато ставаме
- Седнете в леглото, бавно спуснете крака на пода и се изправете или, ако не можете, изпълнете следващото движение в седнало положение.
- Протегнете отново ръце.
- Наведете се леко наляво, като вдигнете дясната си ръка над главата си и я теглите с лявата.
- Повторете същото надясно, като вдигнете лявата си ръка.

Откъс от „Родени за движение” (издателство”Кибеа”)

Коя е д-р Джоан Верникос?

Водещ учен-изследовател-практик в областта на космическата медицина, физиологията на обездвижването, стреса и стареенето. Има докторска степен по фармакология от Лондонския университет. Призната от колегията за пионер на космическата медицина след дългогодишна работа в Отдела по биологични и медицински науки в щаба на НАСА.

Там провежда фундаментално важни изследвания върху ефектите на безтегловността за човешкото здраве, резултатите от които спомагат за доказването по научен път на причинно-следствена връзка между уседналия начин на живот, бързото стареене и влошеното здраве.

Двукратен носител на Наградата за изключителни лидерски заслуги на НАСА. Удостоена е още с Наградата за изключителни научни постижения на НАСА, с наградата „Мелбърн Бойнтън“ на Американската асоциация за астронавтика, с наградата „Стръгхолд“ за космическа медицина на Американската асоциация по космическа медицина, с наградата „Джефрис“ на Американския институт по аеронавтика и астронавтика, с Наградата за цялостен принос на „Жени в космоса“ и много други академични и научни награди.



Всички статии в "Прочетено за Вас ..."

Всички статии в "Полезно (55)"







Още от "Полезно (55)"


Защо оризът трябва да се измие добре, преди да се свари и други полезни съвети

Как японците остават слаби? Ами, мият ориза. Плакнат го, докато водата се избистри и изчисти не само нишестето, но и от някои токсични вещества като а ...още

Няма ден в който някой да не влети в клиниката с бездомен домашен любимец

Името на д-р Капашиков се свързва с неговия професионализъм, а в последните месеци със случая Трошко - пловдивското коте, хвърлено безмилостно от висо ...още

Как да излекуваме раните на душата си?

Защо се наричат рани на душата? Защото душата е изтощена, когато се отдалечава от своя план за живота и не може да го следва. Точно това се случва, ко ...още

Агресията в семейството: измерения и възможни противодействия

Агресията в семейството придобива особена значимост през последните десетилетия и се превръща в един от основните проблеми на съвременността, от които ...още

За потребителя

Продуктите на Здравница

Телешки желатин за здрави стави Телешки желатин за здрави стави

Телешкият желатин укрепва здравите на ставите, подпомага работата на сърцето, подобрява метаболизма, подобрява здравето на косата, кожата и ноктите....


Цена: 11.40 лв.


Масло от бял трън
Масло от бял трън

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2022 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email