Новото Д, което се добавя в битката с ковид е витамин D


| Прочетено Прочетено: 448 пъти | КоменариКоментари: 0



Новото Д, което се добавя в битката с ковид е витамин D

Съветите са на проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика

Новото Д, което се добавя в битката с ковид, е именно витамин D. Но той  може да се предозира. През януари 2019 г излезе Наредба на здравно министерство, която регламентира количествата му, които са потребни на организма, заяви проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика пред БНТ.

При децата и при хората в зряла възраст препоръчителното количество е 5 микрограма за деня. Над 70 години приемът трябва да се увеличи от 2 до 3 пъти, т.е хората имат нужда от 15 микрограма, защото възрастният човек по-трудно синтезира в кожата.

Ето защо, когато име слънце през деня, особено в централната част на деня, да стоим за по 20 мин. през лятото, а сега, когато силата на слънчевите лъчи намалява- до 40 мин. По-добре е да излагаме на слънце гърба си, тъй като той е с по-голяма повърхност и чрез кожата витамин D се складира за през зимата. Но въпреки това по това време на годината започват да се наблюдава дефицита му.

Проф. Байкова призова обаче да се спазват експертни препоръки за употребата на витамина. Предозирането може да доведе до проблеми с бъбреците, костни проблеми и др.

Малко известно още е, че витамин D е мощен антиоксидант, като той самият е една бариера срещу вирусите и е отговорен за създаването на антитела в организма.

За да се храним пълноценно, то на трапезата трябва да присъстват цветовете на светофара под формата на различни сезонни плодове и зеленчуци,, като освен зелено, оранжево и червено, добавим и моравото.

Витамин D се приема по време на хранене или след това, защото е мастноразтворим и се усвоява най-добре, когато имаа салати и други храни, подправени с олио или зехтин. Може да се взема и като хранителна добавка, разтворен в кисело или прясно мляко.

Малко храни го съдържат, най-вече мазни риби, риба тон, в черния дроб на риба треска, в някои млечни продукти.

В детска възраст имунната система е много чувствителна на този витамин.

Препоръчват се за всички през студените месеци на годината повече чай, билкови отвари от ехинацея, черен бъз и др, които подсилват имунитета.

Като профилактика срещу коронавирусната инфекция от витамините още много са важни витамин В6, витамин В комплекс, а също и витамин С. От минералите много полезен е цинк, селен, желязо.












Акценти от Здравница



Какво е пост-ковид синдром и можем ли бързо да си помогнем?

Какво е пост-ковид синдром и можем ли бързо да си помогнем?

При пост-ковид синдрома се наблюдава задух, лесна уморяемост, постоянна умора, сърцебиене, а също болки в корема, главоболие. Интересното е, че тези, които дори по-леко са прекарали коронавирусната инфекция, се оплакват по-дълго от подобна симптоматика....още

Вишнев оцет за здрави бъбреци и силна щитовидна жлеза

Вишнев оцет за здрави бъбреци и силна щитовидна жлеза

Вишневият оцет е малко познат в сравнение с ябълковия и винения. Той се препоръчва за пречистване на организма и подобряване на бъбречната функция, освен това доставя йод на щитовидната жлеза....още

Физическите упражнения свалят холестерола

Физическите упражнения свалят холестерола

Физическите упражнения доказано намаляват холестерола, но ако приемате големи количества наситени мазнини, не можете да тренирате толкова дълго, че да свалите нивата....още

Първата българска стая за апитерапия отвори врати

Първата българска стая за апитерапия отвори врати

Пчеларят Асен Асенов от село Ярловица е направил първия в България пчелин със стая за апитерапия и дишане на кошерен въздух....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Диабор - за регулиране на кръвната захар Диабор - за регулиране на кръвната захар

100% натурален продукт за нормализиране на глюкозата в човешката кръв (кръвна захар). Не съдържа токсични вещества, консерванти или оцветители....


Цена: 12.90 лв.


Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email