Новото Д, което се добавя в битката с ковид е витамин D


| Прочетено Прочетено: 418 пъти | КоменариКоментари: 0



Новото Д, което се добавя в битката с ковид е витамин D

Съветите са на проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика

Новото Д, което се добавя в битката с ковид, е именно витамин D. Но той  може да се предозира. През януари 2019 г излезе Наредба на здравно министерство, която регламентира количествата му, които са потребни на организма, заяви проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика пред БНТ.

При децата и при хората в зряла възраст препоръчителното количество е 5 микрограма за деня. Над 70 години приемът трябва да се увеличи от 2 до 3 пъти, т.е хората имат нужда от 15 микрограма, защото възрастният човек по-трудно синтезира в кожата.

Ето защо, когато име слънце през деня, особено в централната част на деня, да стоим за по 20 мин. през лятото, а сега, когато силата на слънчевите лъчи намалява- до 40 мин. По-добре е да излагаме на слънце гърба си, тъй като той е с по-голяма повърхност и чрез кожата витамин D се складира за през зимата. Но въпреки това по това време на годината започват да се наблюдава дефицита му.

Проф. Байкова призова обаче да се спазват експертни препоръки за употребата на витамина. Предозирането може да доведе до проблеми с бъбреците, костни проблеми и др.

Малко известно още е, че витамин D е мощен антиоксидант, като той самият е една бариера срещу вирусите и е отговорен за създаването на антитела в организма.

За да се храним пълноценно, то на трапезата трябва да присъстват цветовете на светофара под формата на различни сезонни плодове и зеленчуци,, като освен зелено, оранжево и червено, добавим и моравото.

Витамин D се приема по време на хранене или след това, защото е мастноразтворим и се усвоява най-добре, когато имаа салати и други храни, подправени с олио или зехтин. Може да се взема и като хранителна добавка, разтворен в кисело или прясно мляко.

Малко храни го съдържат, най-вече мазни риби, риба тон, в черния дроб на риба треска, в някои млечни продукти.

В детска възраст имунната система е много чувствителна на този витамин.

Препоръчват се за всички през студените месеци на годината повече чай, билкови отвари от ехинацея, черен бъз и др, които подсилват имунитета.

Като профилактика срещу коронавирусната инфекция от витамините още много са важни витамин В6, витамин В комплекс, а също и витамин С. От минералите много полезен е цинк, селен, желязо.












Акценти от Здравница



Безплатни онлайн консултации за сърдечни амилоидоди до 18-ти март

Безплатни онлайн консултации за сърдечни амилоидоди до 18-ти март

Доц. Мариана Господинова, един от водещите специалисти в България, ще консултира безплатно (без направление от личния лекар) от 25.02.2021 г до 18.03.2021 г през здравната платформа Healthyco....още

Става все по-трудно да си родител в съвременния свят

Става все по-трудно да си родител в съвременния свят

Мащабно проучване, обхванало 8 хил. майки и бащи от 16 страни, с деца до 12 месеца, очертава най-големите предизвикателства пред родителите днес....още

Кожни проблеми, паник атаки, рефлукс и запек се повлияват много добре от гемотерапията

Кожни проблеми, паник атаки, рефлукс и запек се повлияват много добре от гемотерапията

За България гемотерапията е все още нещо ново. Тя използва гемоекстракти, които се приготвят от най-младите части на дървета и храсти, предимно техните пъпки, издънки или корени....още

Седем заблуди в Арттерапията

Седем заблуди в Арттерапията

Арттерапията изобщо не е за всеки. Методът е изключително практичен. Не лекува тип „Абра-кадабра”. Изисква лична ангажираност и отговорност, ако се търсят резултати....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Телешки желатин за здрави стави Телешки желатин за здрави стави

Телешкият желатин укрепва здравите на ставите, подпомага работата на сърцето, подобрява метаболизма, подобрява здравето на косата, кожата и ноктите....


Цена: 11.40 лв.


Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email