Новото Д, което се добавя в битката с ковид е витамин D


| Прочетено Прочетено: 992 пъти | КоменариКоментари: 0



Новото Д, което се добавя в битката с ковид е витамин D

Съветите са на проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика

Новото Д, което се добавя в битката с ковид, е именно витамин D. Но той  може да се предозира. През януари 2019 г излезе Наредба на здравно министерство, която регламентира количествата му, които са потребни на организма, заяви проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика пред БНТ.

При децата и при хората в зряла възраст препоръчителното количество е 5 микрограма за деня. Над 70 години приемът трябва да се увеличи от 2 до 3 пъти, т.е хората имат нужда от 15 микрограма, защото възрастният човек по-трудно синтезира в кожата.

Ето защо, когато име слънце през деня, особено в централната част на деня, да стоим за по 20 мин. през лятото, а сега, когато силата на слънчевите лъчи намалява- до 40 мин. По-добре е да излагаме на слънце гърба си, тъй като той е с по-голяма повърхност и чрез кожата витамин D се складира за през зимата. Но въпреки това по това време на годината започват да се наблюдава дефицита му.

Проф. Байкова призова обаче да се спазват експертни препоръки за употребата на витамина. Предозирането може да доведе до проблеми с бъбреците, костни проблеми и др.

Малко известно още е, че витамин D е мощен антиоксидант, като той самият е една бариера срещу вирусите и е отговорен за създаването на антитела в организма.

За да се храним пълноценно, то на трапезата трябва да присъстват цветовете на светофара под формата на различни сезонни плодове и зеленчуци,, като освен зелено, оранжево и червено, добавим и моравото.

Витамин D се приема по време на хранене или след това, защото е мастноразтворим и се усвоява най-добре, когато имаа салати и други храни, подправени с олио или зехтин. Може да се взема и като хранителна добавка, разтворен в кисело или прясно мляко.

Малко храни го съдържат, най-вече мазни риби, риба тон, в черния дроб на риба треска, в някои млечни продукти.

В детска възраст имунната система е много чувствителна на този витамин.

Препоръчват се за всички през студените месеци на годината повече чай, билкови отвари от ехинацея, черен бъз и др, които подсилват имунитета.

Като профилактика срещу коронавирусната инфекция от витамините още много са важни витамин В6, витамин В комплекс, а също и витамин С. От минералите много полезен е цинк, селен, желязо.












Акценти от Здравница



Кого засяга витилигото?

Кого засяга витилигото?

Витилигото все още е сред малко известните хронични заболявания, които страдат от липсата на широка гласност и наситена информация. В миналото пациентите често са били жертва на неразбиране от страна на обществеността....още

Слънце, но с мярка! Митове и истини за топлинния удар

Слънце, но с мярка! Митове и истини за топлинния удар

Всички ние приветстваме настъпването на летните горещини като облекчение от студените и дъждовни дни. Но често високите температури могат да бъдат опасни....още

Малко позната употреба на билката Пореч

Малко позната употреба на билката Пореч

Поречът е познато не само като лечебно растение, но и като подправка. Полезните му съставки го правят ценно средство не само при кожни проблеми, но и за подсилване на имунитета и нервната система....още

Лекари от Майчин дом и УМБАЛ Света Екатерина в София спасиха 33-годишна родилка

Лекари от Майчин дом и УМБАЛ Света Екатерина в София спасиха 33-годишна родилка

Младата жена е транспортирана по спешност с линейка от Гоце Делчев в СБАЛАГ Майчин дом в 32 гестационна седмица в изключително тежко състояние - с дълбока венозна тромбоза....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

КуркуМед - мед с куркума и черен пипер КуркуМед - мед с куркума и черен пипер

"Куркумед" на "Здравница" е традиционен, натурален продукт, който съдържа истински, български пчелен мед, куркума и черен пипер....


Цена: 8.80 лв.


Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2022 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email