Прочетено: 903 пъти |
Коментари: 0.jpg)
Съветите са на проф. Донка Байкова, водещ специалист по хранене и диететик пред bTV
Лятото ни помага в укрепването на имунната система, най-малкото защото слънцето ни носи витамин D, който е мощен имуностимулатор. Той беше доста дефицитен през зимните месеци за разлика от сега. Имунната система става по-силна също и от двигателната активност на човек – навън, на открито, сред природата, със спортуване, както и с излизане от депресивното състояние заради затвореността у дома. Това се наложи по време на нокдауна заради коронавируса.
COVID-19 не само не изчезна през лятото, както се очакваше, заради високите температури, дори напротив. Вирусната клетка се модифицира, приспособи се към околната среда.
След като топлината в природата не убива вирусът, може ли храната да ни помогне в битката срещу него?
Косвено Да. В този период е много важно балансираното хранене. В този период много жени са ориентирани към различни диети с цел отслабване. Когато обаче храната ни носи от 400 до 1200 калории, това предразполага към дефицити и енергиен недостиг. При такова хранене е възможно дори имунната система да се срине.
В условията на пандемия нито трябва да се преяжда/ това също би отслабило имунитета ни/, нито недояждане с белтъчен и енергиен недостиг , което също е доста рисково поведение.
Всеки трябва индивидуално да направи своя добър начин на хранене.
Можем да детоксикираме организма 3 дни, а после да включим млечни продукти, риба и яйца с приготвянето на различни ястия, за да го подсилим.
Киселото мляко помага не само с пробиотичния си ефект, но и заради млечния си белтък/ лактоалбумини/ и намалява риска от заразата.
По последни данни, вирусът атакува и кръвоносните съдове, прави тромбози/ запушвания/ и ние трябва да приемаме вещества чрез храната, които да намалят тромбогенезата. Т.е да се намали риска от образуване на съсиреци ,което е риск от усложнение вследствие на COVID-19.
Млечните продукти са един детокс за черния дроб, който е един от най-важните органи в човешкото тяло. Много полезно е да се хапва и извара, която съдържа сяра и аминокиселини.
На зелунчуците също трябва да се наблегне: броколи, зелени листни зеленчуци и др. Трябва да избираме цветните зеленчуци, защото оцветени в оранжево, мораво, червено, зелено, те съдържат различни мощни оксиданти. Към тях може да се добави чесън / съдържа сяра/, лук, зехтин, домати.
Да се хапва седмично 3-4 пъти през лятото риба, миш-маш, по-малко месо на трапезата, с повече пълнозърнести храни, бобови варива, ядки /с тях също не трябва да се прекалява/.
Съвет на Здравница
виж всичко за Грип
разгледай или поръчай Здравословни продукти при грип
прочети още Наистина ли витамин С, D и цинк се препоръчват при коронавирус? (част 1)
прочети още Руски лекар: Ако имате хрема и секрети в гърлото, то нямате коронавирусна инфекция
прочети още Кога се появяват първите симптоми ако сме заразени с коронавирус?
прочети още Как да подсилим имунната система срещу грип и коронавирус? (част 1)
прочети още Правилното миене на ръцете - ключов фактор по време на епидемии
прочети още Въпроси и отговори относно новия коронавирус
прочети още Всичко за опасния коронавирус
виж всичко за Грип
разгледай или поръчай Здравословни продукти при грип
прочети още Наистина ли витамин С, D и цинк се препоръчват при коронавирус? (част 1)
прочети още Руски лекар: Ако имате хрема и секрети в гърлото, то нямате коронавирусна инфекция
прочети още Кога се появяват първите симптоми ако сме заразени с коронавирус?
прочети още Как да подсилим имунната система срещу грип и коронавирус? (част 1)
прочети още Правилното миене на ръцете - ключов фактор по време на епидемии
прочети още Въпроси и отговори относно новия коронавирус
прочети още Всичко за опасния коронавирус
Сироп от черен бъз - без захар
