Осем стъпки да преборите акне, екзема, пърхот, целулит, розацея, псориазис


| Прочетено Прочетено: 561 пъти | КоменариКоментари: 0



Осем стъпки да преборите акне, екзема, пърхот, целулит, розацея, псориазис

Диетоложката Карън Фишър ни учи как само за 2 месеца да преобразим кожата си и да я направим гладка, еластична и сияйна. Нейният бестселър се казва "Излекувай кожата си"  (издателство "Асеневци").

С помощта на система за хранене, основана на алкален режим, можете видимо да подобрите състоянието на кожата си.

Когато приемате правилната за вашия организъм храна, настроението ви ще се повиши, а симптомите на състояния като екзема, акне, псориазис и розацея ще започнат да отшумяват.

Режимът за здрава кожа, съставен от диетолога Карън Фишър, е доказано средство не само срещу различни състояния на кожата, но и проблеми с храносмилателната система, непоносимост към различни храни, главоболие, лош дъх, предменструален синдром и много други.

В тази книга ще откриете още насоки при избор на козметика и лесни за изпълнение рецепти, подходящи и за лица с диабет тип 2 или хипогликемия.

Следвайки двете фази на режима за здрава кожа, постепенно ще подобрите цялостното състояние на вашата кожа, забавяйки нейния процес на стареене.

Осемте стъпки за здрава кожа

Ако станат част от вашия живот, можете да направите кожата си красива. Помнете, че образуването на нови клетки отнема между четири и шест седмици, така че няма да се наложи да чакате дълго, за да видите добрите резултати.

Нека набързо да си припомним стъпките, за да запомните основните моменти. Сигурно ще забележите, че съм изключила нещата, които трябва да избягвате.

Смятам, че не е необходимо да се фокусирате върху това, което не трябва да правите; запомнете какво можете да направите, за да имате великолепна кожа и да се радвате дълго на здраве и енергия.

Стъпка № 1: Мислете зелено и бъдете приятелски настроени. Хидратирайте се, като ежедневно изпивате осем до десет чаши с течности или една до две бутилки Зелена вода.

Всеки ден яжте алкализиращи храни: салати, варени и сурови зеленчуци, авокадо, бадеми, банани и използвайте пресен лимон, лайм и ябълков оцет.

Яжте по две шепи тъмнолистни зеленчуци всеки ден.

Стъпка № 2: Яжте хидратиращи храни. Храните, които хидратират, са здравословните мазнини, а именно омега-3, EPA и DHA, набавени от мазна риба и ленено семе, и GLA от източници като масло от вечерна иглика.  Всеки ден приемайте по 1 до 2 супени лъжици смлени ленени семена или ленено масло.

Всеки ден приемайте по 1 суп. лъжица гранули лецитин, който ще ви помогне да усвоявате правилно овлажняващите масла. Яжте мазни дълбоководни риби два или три пъти в седмицата (пъстървата и сардините са най-добрият избор, тъй като са с по-ниско съдържание на киселина).

Ако страдате от суха кожа, псориазис, розацея, пърхот или бръчки и преждевременно състаряване, пийте омега-3 рибено масло или ленено масло, ако сте вегетарианци.

Стъпка № 3: Яжте по-малко!  Чувствителното ограничаване на калориите (не повече от 30 на сто) поддържа младежкия вид на кожата и подобрява качеството на съня.

За обяд и вечеря: напълнете половината си чиния със салата или зеленчуци, тъй като те са нискокалорични. Другата половина е запазена за въглехидрати и протеини.

 Всеки ден изяждайте около три порции храна, сервирана в чинии със средна големина.  Изберете въглехидратите „Вярност“ – пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнеста паста.

Яжте протеини всеки ден. Общото правило за консумация на животински протеин гласи, че порцията трябва да бъде с размера и дебелината на дланта ви.

Яжте повече храни, които влияят добре на кожата. В приложението с рецепти ще намерите: Вкусна антиоксидантна салата; Цяла маринована пъстърва на пара; Подмладяващ бульон; Напитка с ленено семе и лимон; Напитка за стягане на кожата и др.
Яжте по-малко, но не гладувайте! Крайните диети са вредни за кожата, затова бъдете разумни и никога не пропускайте хранене. За вас храната е гориво, нищо повече и нищо по-малко, и ако вие избирате предимно здравословни храни, тялото ви ще изглежда и ще се чувства отлично.

Стъпка № 4: Превърнете се в спяща красавица. Достатъчният сън е важен за добрия вид на вашата кожа. Набавете си десетминутна доза пряка слънчева светлина преди 10 часа сутринта, за да настроите биологичния си часовник.

Изградете си ритуал преди лягане, който да ви подсказва, че е време за сън: топла вана, затоплена кърпа върху лицето и др. Стъпка № 5: Изпотяване по 15 минути всеки ден . Вашата цел е да се потите по 15 минути всеки ден, ако желаете, изпотяването може да бъде и по-продължително (не тренирайте повече от два часа дневно).

Стъпка № 6: Създайте си навик да се грижите за кожата си . Когато избирате козметичен продукт, проверявайте съставките му и го тествайте върху кожата си.

Стъпка № 7: Носете шапки и нанасяйте слънцезащитен крем винаги когато излизате навън.

Стъпка № 8: Отпуснете се и се помирете с вашето тяло. Вероятността даден човек да има страхотна кожа е по-голяма, ако за него да релаксира е приоритет. Помирете се с вашето тяло, като често си правите комплименти.












Акценти от Здравница



Пациент с тежък вроден сърдечен порок бе излекуван от сериозна аритмия в София

Пациент с тежък вроден сърдечен порок бе излекуван от сериозна аритмия в София

Мултидисциплинарен екип от Токуда, в тясна колаборация със специалисти от Националната кардиологична болница (НКБ), извърши сложна катетърна аблация на 23-годишен пациент с тежко вродено сърдечно заболяване и 7 предходни сърдечни операции....още

Профилактиката на детските алергии трябва да започне през бременността

Профилактиката на детските алергии трябва да започне през бременността

Бременната жена е околната среда за развитието на плода. Ако тази околна среда е алергенът, рискът за алергии на плода се увеличава. Здравословният начин на живот на майката е най-ефективния начин за профилактика....още

Най-модерният ядрено-магнитен резонанс у нас е в УМБАЛ Св. Иван Рилски - София

Най-модерният ядрено-магнитен резонанс у нас е в УМБАЛ Св. Иван Рилски - София

На 7 юли 2020 г. официално се открива новия ядрено-магнитен резонанс. За първи път в България ще има апарат от толкова висок клас (последен за GE), а в Европа има само още 9 такива машини....още

Източни истини за западния начин на живот или как да живеем щастливи в тези трудни времена?

Източни истини за западния начин на живот или как да живеем щастливи в тези трудни времена?

Ние пренебрегваме сигналите на тялото си до степен до която заболяват различни органи. И обикновено чакаме много да ни заболи, да се влошат нешата и тогава да направим някаква промяна в начина си на живот....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Златно мляко на прах Златно мляко на прах

"Златно мляко" на прах на "Здравница" съдържа куркума, цейлонска канела, джинджифил и черен пипер. Вкусна и здравословна напитка за цялото семейство....


Цена: 6.60 лв.


Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Масло от черен кимион
Масло от черен кимион

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email