Прочетено: 522 пъти |
Коментари: 0
Диетоложката Карън Фишър ни учи как само за 2 месеца да преобразим кожата си и да я направим гладка, еластична и сияйна. Нейният бестселър се казва "Излекувай кожата си" (издателство "Асеневци").
С помощта на система за хранене, основана на алкален режим, можете видимо да подобрите състоянието на кожата си.
Когато приемате правилната за вашия организъм храна, настроението ви ще се повиши, а симптомите на състояния като екзема, акне, псориазис и розацея ще започнат да отшумяват.
Режимът за здрава кожа, съставен от диетолога Карън Фишър, е доказано средство не само срещу различни състояния на кожата, но и проблеми с храносмилателната система, непоносимост към различни храни, главоболие, лош дъх, предменструален синдром и много други.
В тази книга ще откриете още насоки при избор на козметика и лесни за изпълнение рецепти, подходящи и за лица с диабет тип 2 или хипогликемия.
Следвайки двете фази на режима за здрава кожа, постепенно ще подобрите цялостното състояние на вашата кожа, забавяйки нейния процес на стареене.
Осемте стъпки за здрава кожа
Ако станат част от вашия живот, можете да направите кожата си красива. Помнете, че образуването на нови клетки отнема между четири и шест седмици, така че няма да се наложи да чакате дълго, за да видите добрите резултати.
Нека набързо да си припомним стъпките, за да запомните основните моменти. Сигурно ще забележите, че съм изключила нещата, които трябва да избягвате.
Смятам, че не е необходимо да се фокусирате върху това, което не трябва да правите; запомнете какво можете да направите, за да имате великолепна кожа и да се радвате дълго на здраве и енергия.
Стъпка № 1: Мислете зелено и бъдете приятелски настроени. Хидратирайте се, като ежедневно изпивате осем до десет чаши с течности или една до две бутилки Зелена вода.
Всеки ден яжте алкализиращи храни: салати, варени и сурови зеленчуци, авокадо, бадеми, банани и използвайте пресен лимон, лайм и ябълков оцет.
Стъпка № 2: Яжте хидратиращи храни. Храните, които хидратират, са здравословните мазнини, а именно омега-3, EPA и DHA, набавени от мазна риба и ленено семе, и GLA от източници като масло от вечерна иглика. Всеки ден приемайте по 1 до 2 супени лъжици смлени ленени семена или ленено масло.
Всеки ден приемайте по 1 суп. лъжица гранули лецитин, който ще ви помогне да усвоявате правилно овлажняващите масла. Яжте мазни дълбоководни риби два или три пъти в седмицата (пъстървата и сардините са най-добрият избор, тъй като са с по-ниско съдържание на киселина).
Ако страдате от суха кожа, псориазис, розацея, пърхот или бръчки и преждевременно състаряване, пийте омега-3 рибено масло или ленено масло, ако сте вегетарианци.
Стъпка № 3: Яжте по-малко! Чувствителното ограничаване на калориите (не повече от 30 на сто) поддържа младежкия вид на кожата и подобрява качеството на съня.
За обяд и вечеря: напълнете половината си чиния със салата или зеленчуци, тъй като те са нискокалорични. Другата половина е запазена за въглехидрати и протеини.
Всеки ден изяждайте около три порции храна, сервирана в чинии със средна големина. Изберете въглехидратите „Вярност“ – пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овесени ядки и пълнозърнеста паста.
Яжте протеини всеки ден. Общото правило за консумация на животински протеин гласи, че порцията трябва да бъде с размера и дебелината на дланта ви.
Яжте по-малко, но не гладувайте! Крайните диети са вредни за кожата, затова бъдете разумни и никога не пропускайте хранене. За вас храната е гориво, нищо повече и нищо по-малко, и ако вие избирате предимно здравословни храни, тялото ви ще изглежда и ще се чувства отлично.
Стъпка № 4: Превърнете се в спяща красавица. Достатъчният сън е важен за добрия вид на вашата кожа. Набавете си десетминутна доза пряка слънчева светлина преди 10 часа сутринта, за да настроите биологичния си часовник.
Изградете си ритуал преди лягане, който да ви подсказва, че е време за сън: топла вана, затоплена кърпа върху лицето и др. Стъпка № 5: Изпотяване по 15 минути всеки ден . Вашата цел е да се потите по 15 минути всеки ден, ако желаете, изпотяването може да бъде и по-продължително (не тренирайте повече от два часа дневно).
Стъпка № 6: Създайте си навик да се грижите за кожата си . Когато избирате козметичен продукт, проверявайте съставките му и го тествайте върху кожата си.
Стъпка № 7: Носете шапки и нанасяйте слънцезащитен крем винаги когато излизате навън.
Съвет на Здравница
разгледай и поръчай Натурални продуктиу за Красота и здраве
разгледай и поръчай Натурални продукти за коса
прочети още Четири етерични масла, за чието действие знаем малко
прочети още Масла от кокос и какао омекотяват кожата
прочети още Различавайте пърхота от сухата кожа на главата (рецепти против пърхот)
прочети още Може ли с масло от облепиха да преборим псориазис?
разгледай и поръчай Натурални продуктиу за Красота и здраве
разгледай и поръчай Натурални продукти за коса
прочети още Четири етерични масла, за чието действие знаем малко
прочети още Масла от кокос и какао омекотяват кожата
прочети още Различавайте пърхота от сухата кожа на главата (рецепти против пърхот)
прочети още Може ли с масло от облепиха да преборим псориазис?
Телешки желатин за здрави стави
