Най-важните микроелементи, тяхната роля за здравето и откъде да си ги доставим?


| Прочетено Прочетено: 731 пъти | КоменариКоментари: 0



Най-важните микроелементи, тяхната роля за здравето и откъде да си ги доставим?

"Здравница" събра за Вас полезна информация за това кои са 18-те най-важните микроелементи, какво е тяхното действие и чрез кои храни можем да ги доставим на нашия организъм.

1. Калций -  особено  участие взема при  изграждането на костите и съсирването на кръвта. Съдържа се най-много в сирене, зелени зеленчуци, бобовите растения.

2. Хром - взема важно участие за регулацията на кръвната захар и веществообмяната на глюкозата. Има го в месото, пълнозърнестите храни, бирена мая.

3. Желязо - подкрепя имунната система, доставя кислород до тъканите. Затова яжте  месо, черен дроб, бобови култури.

4. Йод - от изключително значение за работата на щитовидната жлеза. Може да си го доставите от допълнително йодираната морска сол, от различните видове морски и океански риби, вътрешности (карантии).

5. Магнезий - неговата роля е свързана с работата на нервите и отпускането на мускулите. Помощник в дейността на 300 ензима. Съдържа се в тиквата, слънчогледовите семки, ядки, банани.

6. Селен – улавя свободните радикали,  вгражда се в ензими. Има го в риба, ядки, яйца, соя.

7. Цинк - подпомага имунната система, подпомага зарастването на рани, важен е за производството на ДНК. Може да си го доставите от месо, сирене, ядки, бобови култури, семена.

8. Витамин Аподпомага растежа и имунната система, изключително важен за зрението. Затова яжте повече моркови, зелени зеленчуци, риба,млечни продукти.

9. Витамни В1 (тиамин) - много важен за веществообмяната на въглехидратите и за нервната система. Има го в месото, ориза, пълнозърнестите продукти, бобовите култури.

10. Витамин В2 (рибовлавин) - съществена роля  за получаване на енергия в тялото. Съдържа се в млечните продукти, риба, пълнозърнестите продукти, , бобовите култури.

11. Витамин В6 – подкрепя енергийно работата на кръвообръщението и нервната система. Има го в рибата, месото, авокадо, ядки, картофи.

12. Витамин В12 участва в изграждането на новите клетки, поддържа кръвообръщението и нервната система. Затова яжте месо, риба, млечни продукти, яйца.

13. Витамин Смощен стимулант на имунната система, изгражда съединителната тъкан. Съдържа се в цитрусите, в плодовете и зеленчуците.

14. Витамин D – изключително важен за изграждането на костите, и в многобройни регулиращи процеси на клетките. Има го в морски и океански риби, сирене, мляко, яйца, гъби.

15. Витамин Е - антиоксидант, важна роля за дейността на клетките.Може да си го доставите от различните видове растително олио,ядки, сладки картофи.

16. Фолиева киселина - важна роля за растежа на клетките и за деленето им, както и за изграждането на ДНК. Има я в зелените зеленчуци, грозде, соя, зърнени храни, яйчен жълтък.

17. Витамин В7, наричан още витамин Н (биотин) -  полезен е за кожата, косата и ноктите. Затова яжте черен дроб, бобови култури, млечни продукти, ядки.

18. Витамин В5 (пантотенова киселина) -  има своята роля при обмяната на мазнини, и при изграждането на нови клетки. Съдържа се във вътрешностите (карантии), яйцата, пълнозърнестите храни.












Акценти от Здравница



На 14 февруари - Трифон Зарезан - традиции и празнуване

На 14 февруари - Трифон Зарезан - традиции и празнуване

На 14 февруари празнуваме Трифон Зарезан или Ден на лозаря - традиционен български народен празник в чест на Свети Трифон....още

Най-популярната българска рецепта с алое вера

Най-популярната българска рецепта с алое вера

Много е писано за Алое вера и неговите лечебни свойства. На пазара се продават всякакви продукти от алое при това на доста високи цени. Ето една рецепта, която НЕ лекува рак, но помага на тялото в борбата с раковите клетки....още

Бургаската болница провокира абитуриентите - направете нещо, което не сте правили досега!

Бургаската болница провокира абитуриентите - направете нещо, което не сте правили досега!

УМБАЛ Бургас отправя предизвикателство към абитуриентите – направете нещо, което никога не сте правили и отпразнувайте завършването по начин, който никой в Бургас не е правил до момента и който със сигурност ще бъде запомнен!...още

Лечението на епилепсия у нас изпитва редица трудности

Лечението на епилепсия у нас изпитва редица трудности

По повод 11-и февруари - Международен ден за борба с епилепсията потърсихме мнението на Веска Събева, председател на Асоциацията на родителите на деца с епилепсия (АРДЕ)....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Куркума на прах - 300 гр. Куркума на прах - 300 гр.

Куркумата действа успешно при проблеми с жлъчката и храносмилателни разстройства, успокоява чревната перисталтика, образуване на газове и др....


Цена: 6.20 лв.


Какаово масло, Здравница - 120 гр.
Какаово масло, Здравница - 120 гр.

Цейлонска канела на прах - 50 гр.
Цейлонска канела на прах - 50 гр.

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Сироп от черен бъз (350 гр.)
Сироп от черен бъз (350 гр.)

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email