Най-важните микроелементи, тяхната роля за здравето и откъде да си ги доставим?


| Прочетено Прочетено: 961 пъти | КоменариКоментари: 0



Най-важните микроелементи, тяхната роля за здравето и откъде да си ги доставим?

"Здравница" събра за Вас полезна информация за това кои са 18-те най-важните микроелементи, какво е тяхното действие и чрез кои храни можем да ги доставим на нашия организъм.

1. Калций -  особено  участие взема при  изграждането на костите и съсирването на кръвта. Съдържа се най-много в сирене, зелени зеленчуци, бобовите растения.

2. Хром - взема важно участие за регулацията на кръвната захар и веществообмяната на глюкозата. Има го в месото, пълнозърнестите храни, бирена мая.

3. Желязо - подкрепя имунната система, доставя кислород до тъканите. Затова яжте  месо, черен дроб, бобови култури.

4. Йод - от изключително значение за работата на щитовидната жлеза. Може да си го доставите от допълнително йодираната морска сол, от различните видове морски и океански риби, вътрешности (карантии).

5. Магнезий - неговата роля е свързана с работата на нервите и отпускането на мускулите. Помощник в дейността на 300 ензима. Съдържа се в тиквата, слънчогледовите семки, ядки, банани.

6. Селен – улавя свободните радикали,  вгражда се в ензими. Има го в риба, ядки, яйца, соя.

7. Цинк - подпомага имунната система, подпомага зарастването на рани, важен е за производството на ДНК. Може да си го доставите от месо, сирене, ядки, бобови култури, семена.

8. Витамин Аподпомага растежа и имунната система, изключително важен за зрението. Затова яжте повече моркови, зелени зеленчуци, риба,млечни продукти.

9. Витамни В1 (тиамин) - много важен за веществообмяната на въглехидратите и за нервната система. Има го в месото, ориза, пълнозърнестите продукти, бобовите култури.

10. Витамин В2 (рибовлавин) - съществена роля  за получаване на енергия в тялото. Съдържа се в млечните продукти, риба, пълнозърнестите продукти, , бобовите култури.

11. Витамин В6 – подкрепя енергийно работата на кръвообръщението и нервната система. Има го в рибата, месото, авокадо, ядки, картофи.

12. Витамин В12 участва в изграждането на новите клетки, поддържа кръвообръщението и нервната система. Затова яжте месо, риба, млечни продукти, яйца.

13. Витамин Смощен стимулант на имунната система, изгражда съединителната тъкан. Съдържа се в цитрусите, в плодовете и зеленчуците.

14. Витамин D – изключително важен за изграждането на костите, и в многобройни регулиращи процеси на клетките. Има го в морски и океански риби, сирене, мляко, яйца, гъби.

15. Витамин Е - антиоксидант, важна роля за дейността на клетките.Може да си го доставите от различните видове растително олио,ядки, сладки картофи.

16. Фолиева киселина - важна роля за растежа на клетките и за деленето им, както и за изграждането на ДНК. Има я в зелените зеленчуци, грозде, соя, зърнени храни, яйчен жълтък.

17. Витамин В7, наричан още витамин Н (биотин) -  полезен е за кожата, косата и ноктите. Затова яжте черен дроб, бобови култури, млечни продукти, ядки.

18. Витамин В5 (пантотенова киселина) -  има своята роля при обмяната на мазнини, и при изграждането на нови клетки. Съдържа се във вътрешностите (карантии), яйцата, пълнозърнестите храни.












Акценти от Здравница



Затягат мерките отново заради коронавируса

Затягат мерките отново заради коронавируса

От 10 юли 2020, не се разрешават посещенията на закрито в дискотеки, пиано-барове, нощни барове, нощни клубове и други подобни нощни заведения за развлечения....още

УМБАЛ Св. Георги - Пловдив набира доброволци в борбата с коронавируса

УМБАЛ Св. Георги - Пловдив набира доброволци в борбата с коронавируса

УМБАЛ „Свети Георги” набира доброволци за работа в Клиниката по инфекциозни болести, където се лекуват пациенти с COVID-19....още

Австрия въвежда 14-дневна карантина за български граждани

Австрия въвежда 14-дневна карантина за български граждани

От 9-ти юли, 2020 г., влизащите на територията на Австрия български граждани ще подлежат на 14-дневна карантина, освен ако не представят медицински сертификат за отрицателна COVID-19 проба, не по-стар от 4 дни от датата на пътуването....още

Псориазис: причини, симптоми и лечение

Псориазис: причини, симптоми и лечение

Псориазисът е хронично кожно заболяване, при което кожните клетки нарастват много бързо и се получават плътни, бели, блестящи или червени кожни плаки....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Сода Бикарбонат - без алуминий Сода Бикарбонат - без алуминий

Безопасна добавка в храната! Не съдържа глутен! Содата без съдържание на алуминий има редица благоприятни ефекти за здравето....


Цена: 4.00 лв.


Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email