Какво не знаем за витамин D?


| Прочетено Прочетено: 1016 пъти | КоменариКоментари: 0



Какво не знаем за витамин D?

Витамин D е незаменим, защото изпълнява многобройни физиологични  функции. Основните количества се осигуряват на организма от въздействието на слънчевата светлина (UV- лъчи) под формата на холестерол, намиращ се в кожата. Храненето има по-малък принос, тъй като храните, богати на витамин D са малко. Това са предимно тлъстите риби ( сьомга, тон, сардини, скумрия и др.), както и мазнините, получавани от тях (напр. прочутото рибено масло от черния дроб на моруна).

Витамин D е мощен инхибитор на туморите. Той може да „нареди” на предраковите клетки да се „държат” отново нормално.  Поощрява „самоубийството” на изродените клетки и спира пролиферацията им (увеличаване броя клетки в дадена тъкан чрез тяхното разрастване и размножаване).

Известно е също, че витаминът има и силно противовъзпалително действие. Няколко проучвания са потвърдили антираковите му свойства при човека.  Научно изследване, публикувано в сп.Cancer подчертава ролята на витамин D за предотвратяване на голям брой ракови заболявания ( рак на гърдата, на простата, на дебелото черво, жлъчния мехур, хранопровода, бъбреците, правото черво, стомаха, матка, яйчниците и др.). Друго американско проучване твърди, че жени с висока концентрация на витамина в кръвта са изложени на по-малък риск от рак на гърдата.

Според нови изследвания, хората трябва да консумират 1000 международни единици (UI) витамин D дневно. Доскоро се смяташе, че са ни потребни между 200 -600 UI.

Около 90 на сто от полезния витамин си го доставяме от излагане на слънчева светлина, дори индиректно.  Когато това не е възможно, напр. през зимните месеци или при хора, които живеят много високо в планината редовния прием на витамин D от хранителни източници е много препоръчително за постигане на същия ефект. Известно е, че бременни, кърмачки , възрастни и деца под 2 годинки, болни от стомашно-чревни заболявания, пациенти на диализа, серопозитивни и вегетарианци, а също и хора с пигментирана кожа страдат от хроничния му дефицит. 

В такива случаи са необходими мерки като излагане на слънце, прием на витамин D под формата на препарати и оптимизиране  на хранителния режим. Смята се, че излагането на слънце от 15 мин. до 30 мин. дневно за един месец увеличава нивото на витамин D от 3 до 4 пъти.

Трябва обаче да се спазват някои правила:


- Излагайте се на слънце всеки ден като внимавате да не изгорите и не използвайте слънцезащитни кремове.
- Започнете със слънчеви бани с продължителност не повече от 5 мин. дневно.
- Излагайте на слънце само тялото като пазите лицето.

По отношение на храненето се препоръчва консумацията на следните продукти: рибено масло от черен дроб на моруна ( 1 суп.л. дневно от октомври до март, защото слънчевата светлина е недостатъчна), тлъсти риби ( сьомга, тон, сардини, скумрия, херинга, аншоа, пъстърва и др.) като те присъстват на трапезата 3 пъти седмично.  Имайте предвид, че рибата не се приготвя на много висока температура, за да не унищожите ценните им мазнини  омега-3).

Имайте предвид, че млечни продукти , както  телешки и агнешки дроб, вкл. и яйца не допринасят съществено за увеличаване на нивата на витамин D.

Съвет на Здравница

разгледай и поръчай Витамин D - 60 капсули

прочети още Слънчевият витамин D бори настинки и вируси












Акценти от Здравница



Може би не знаете... Люспите от лука имат благотворно действие върху здравето

Може би не знаете... Люспите от лука имат благотворно действие върху здравето

Лукът съдържа вещества, които тонизират сърдечната дейност, повишават имунитета, да не говорим за отхрачващите, слабителните, пикочогонните, спазмолитичните, антисептичните, противораковите и още много други свойства....още

Джиндифил или ракия при нервен стомах? (рецепти)

Джиндифил или ракия при нервен стомах? (рецепти)

Знаем, че класическите болести на цивилизацията са свързани с това все повече хората да страдат от нервен стомах и да имат склонност към газове....още

Славата на природолечителя Рудолф Бройс - обичан и критикуван

Славата на природолечителя Рудолф Бройс - обичан и критикуван

Здравница продължава с рубриката, в която ви запознава с големите имена на медицината и лечителското изкуство. Днес ще разгледаме историята на Рудолф Бройс - известен с неговата противоракова диета....още

Полезните свойства на медената вода

Полезните свойства на медената вода

За възрастните медът е силно препоръчителен, така както е млякото за децата. Медът е много здравословна храна, тъй като дава на тялото правилната твърдост и стабилност....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Магнезиев хлорид, хранителна добавка - 250 гр. Магнезиев хлорид, хранителна добавка - 250 гр.

Магнезиевият хлорид намалява на умората и отпадналостта, подпомага електролитния баланс, нормализира метаболизма и производството на енергия....


Цена: 20.00 лв.


Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Картофено брашно, Здравница
Картофено брашно, Здравница

Psyllium Husks - Люспи от семена на бял живовляк
Psyllium Husks - Люспи от семена на бял живовляк

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Рожково брашно, Здравница
Рожково брашно, Здравница

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email