Какво не знаем за витамин D?


| Прочетено Прочетено: 1328 пъти | КоменариКоментари: 0



Какво не знаем за витамин D?

Витамин D е незаменим, защото изпълнява многобройни физиологични  функции. Основните количества се осигуряват на организма от въздействието на слънчевата светлина (UV- лъчи) под формата на холестерол, намиращ се в кожата. Храненето има по-малък принос, тъй като храните, богати на витамин D са малко. Това са предимно тлъстите риби ( сьомга, тон, сардини, скумрия и др.), както и мазнините, получавани от тях (напр. прочутото рибено масло от черния дроб на моруна).

Витамин D е мощен инхибитор на туморите. Той може да „нареди” на предраковите клетки да се „държат” отново нормално.  Поощрява „самоубийството” на изродените клетки и спира пролиферацията им (увеличаване броя клетки в дадена тъкан чрез тяхното разрастване и размножаване).

Известно е също, че витаминът има и силно противовъзпалително действие. Няколко проучвания са потвърдили антираковите му свойства при човека.  Научно изследване, публикувано в сп.Cancer подчертава ролята на витамин D за предотвратяване на голям брой ракови заболявания ( рак на гърдата, на простата, на дебелото черво, жлъчния мехур, хранопровода, бъбреците, правото черво, стомаха, матка, яйчниците и др.). Друго американско проучване твърди, че жени с висока концентрация на витамина в кръвта са изложени на по-малък риск от рак на гърдата.

Според нови изследвания, хората трябва да консумират 1000 международни единици (UI) витамин D дневно. Доскоро се смяташе, че са ни потребни между 200 -600 UI.

Около 90 на сто от полезния витамин си го доставяме от излагане на слънчева светлина, дори индиректно.  Когато това не е възможно, напр. през зимните месеци или при хора, които живеят много високо в планината редовния прием на витамин D от хранителни източници е много препоръчително за постигане на същия ефект. Известно е, че бременни, кърмачки , възрастни и деца под 2 годинки, болни от стомашно-чревни заболявания, пациенти на диализа, серопозитивни и вегетарианци, а също и хора с пигментирана кожа страдат от хроничния му дефицит. 

В такива случаи са необходими мерки като излагане на слънце, прием на витамин D под формата на препарати и оптимизиране  на хранителния режим. Смята се, че излагането на слънце от 15 мин. до 30 мин. дневно за един месец увеличава нивото на витамин D от 3 до 4 пъти.

Трябва обаче да се спазват някои правила:


- Излагайте се на слънце всеки ден като внимавате да не изгорите и не използвайте слънцезащитни кремове.
- Започнете със слънчеви бани с продължителност не повече от 5 мин. дневно.
- Излагайте на слънце само тялото като пазите лицето.

По отношение на храненето се препоръчва консумацията на следните продукти: рибено масло от черен дроб на моруна ( 1 суп.л. дневно от октомври до март, защото слънчевата светлина е недостатъчна), тлъсти риби ( сьомга, тон, сардини, скумрия, херинга, аншоа, пъстърва и др.) като те присъстват на трапезата 3 пъти седмично.  Имайте предвид, че рибата не се приготвя на много висока температура, за да не унищожите ценните им мазнини  омега-3).

Имайте предвид, че млечни продукти , както  телешки и агнешки дроб, вкл. и яйца не допринасят съществено за увеличаване на нивата на витамин D.

Съвет на Здравница

разгледай и поръчай Витамин D - 60 капсули

прочети още Слънчевият витамин D бори настинки и вируси












Акценти от Здравница



Нов разширен прием на заявления от родители за осигуряване на детегледачи

Нов разширен прием на заявления от родители за осигуряване на детегледачи

Проект "Родители в заетост" подпомага родителите за по-доброто съвместяване на професионалния с личния живот, като същевременно предоставя възможност за заетост на безработни лица за полагане на грижи за отглеждане на деца....още

Чай от ранилист пази от бронхит

Чай от ранилист пази от бронхит

В зимните месеци билката Ранилист е добро средство срещу магарешка кашлица, бронхит, а също и астма. Чаят от ранилист може да се използва още за жабурене и гаргари, както при възпалено гърло, така и при кървящи венци....още

Медуница – най-ранната салатка, но и ценен помощник при кашлица

Медуница – най-ранната салатка, но и ценен помощник при кашлица

Медуницата е най-ранното салатно растение, но и ценен помощник при кашлица. Лечебните качества на билката са известни и използвани още от Средновековието....още

Бабинден е!

Бабинден е!

21-и януари е Ден на родилната помощ, на акушерките и гинеколозите. В цялата страна празникът се отбелязва като Бабинден! 21-и януари е обявен за професионален празник през 1951 г. с указ на Народното събрание....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Масло от черен кимион - Здравница (100 мл.) Масло от черен кимион - Здравница (100 мл.)

Маслото от черен кимион на Здравница е мощен и доказан имуностимулатор, аналгетик, диуретик и др. Действа благоприятно на цялото тяло....


Цена: 16.00 лв.


Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Рибен колаген на прах - 150 гр.
Рибен колаген на прах - 150 гр.

Какаово масло, Здравница - 120 гр.
Какаово масло, Здравница - 120 гр.

Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.
Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.

Цейлонска канела на прах - 50 гр.
Цейлонска канела на прах - 50 гр.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email