Полезни съвети за добро здраве през лятото
Приспособете се към лятото, вместо да недоволствате от горещините, съветва китайската народна медицина. През този сезон се препоръчват храни, които противодействат на жегата, възстановяват и укрепват жизнената енергия ци и подпомагат отделянето на слюнка. Такива храни са дините, ягодите, сокът от джанки, каша от кръглозърнест безглутенов ориз, зелен чай, чай от бамбукови листа и чай от цветчетата на орловия нокът.
Не се плашете от дългия ден и жегите, а вършете повече неща навън, сред природата, така ще постигнете спокойствие и удоволетворение от себе си, вместо да се превъзбуждате и напрягате. Това е едно от правилата за постигане на добро здраве през лятото.
Обърнете внимание на своята психика, калявайте я и работете за постигане на устойчивост в горещниците. Ако успеете да запазите спокойствие и душевно равновесие, ще имате усешане за прохлада, смятат китайските мъдреци. Една стара поговорка гласи: „Жегата не мъчи този, който успява да запази спокойствие”.
Не прекалявайте с охлаждането, в противен случай има опасност от поява на болки в ставите, безчувственост и дори парези на лицето и крайниците. Да не се спи на влажен под, на течение или на открито, под сянка на стряха, нито пък при включен вентилатор- така ще се избегне простудяване, което би довело до заболявания като кривогледство, причинено от сковаване на очния нерв,изкривяване на устата и странична парализа (хемиплегия).
Завивайте пъпа, докато се наслаждавате на прохладата, добре е да покриете с кърпа и долната част на корема си, понеже са уязвими на простуди.
Трябва да укрепваме здравето си и чрез храната през лятото. Лятното меню трябва да е лесно смилаемо –плодове, особено пъпеши и диня, зеленчуци, овесена каша. Избягвайте да поемате студени храни, тъй като водят до функционални разстройства на червата и стомаха като причиняват болки, разстройство и повръщане.
При високите летни температури е добре да се намали интензитета на работата.При труд и движение на открито е добре да се носи чадър или шапка, да се носят бели или светли дрехи, да се почива на сянка или хлад. Добре е да се спи повече.
Добре е да се предпазваме от смущения в телесната температура. Когато се работи в условията на висока температура, вътрешната температура в тялото не се отделя достатъчно бързо и постепенното й покачване води до раздразнителност, главоболие, замайване, гадене, жажда, отпадналост на крайниците, тикове и мускулни болки, дори припадък. Това е топлинен удар.
При работа и движение на открито в жегите се стига до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка и дори до кръвоизлив, като предвестници могат да са главоболие, замайване, дори загуба на съзнание. Това са симпоми на слънчевия удар („слънчасване”).
Ето и една напитка, която китайците правят, за да се предпазят от слънчев и топлинен удар. Взема се 30 гр. орлов нокът (лоницера, японски нокът), залива се с 1.5 л. вода, вари се 5 мин. охлажда се и се пие по всяко време.
Друга напитка се прави с пресни сливи (60 гр.), 30 гр. небет шекер, залива се с 1 л вода, вари се 1 час , охлажда се и се пие по всяко време.
Tweet
|
Акценти от Здравница
Десет често срещани грешки по време на храненеПо-добре да хапнете с апетит и наслада малко от някое трудносмилаемо ястие, отколкото фанатично да преглъщате само чай, или нещо, което не ви се хапва в момента....още |
Как да се храним по време на Великите Великденски пости?Постът като вид диета се препоръчва дори от светските лекари – те отбелязват благотворното въздействие на временното въздържане от животински белтъци и мазнини върху организма....още |
Йога за укрепване на нервната системаСпоред йога, мозъкът и нервната система са едно цяло. От финото регулиране на нервната система зависи функцията на всяка тъкан в тялото....още |
Десет грешки по време на постиЗащо? Защо постим? Мотивът за това е изключително важен. Ако постим само с цел да стопим килограми, по-добре е да се откажем....още |
Виж още от акценти |