Преди да запалите цигари се запитайте - Защо?


| Прочетено Прочетено: 3039 пъти | КоменариКоментари: 0



Преди да запалите цигари се запитайте - Защо?С психоложката на Здравница доц.Маргарита Бакрачева разговаряме за това защо пушим и има ли лесни и трудни начини за отказването им.

- Доц.Бакрачева, защо трудно отказваме цигарите ?

Както при всяка зависимост, трудността възниква основно от психическата нагласа. Особено сред дамите физическото пристрастяване не е толкова силно.  Цигарите обаче, които са в положението „хем може, хем не може” по чисто икономически съображения, са свързани с цялостното усещане за комуникация, контакт, приятно прекарано време в компания навън или  потискане на нервността по време на работа. Става въпрос за ритуал и социална включеност.  Изолирането и забраната правят нещата още по-сложни – подсъзнателният бунт  срещу внезапната промяна „до вчера можеше, от днес не може”,  принадлежността към кръга на пушачите, възприемането на себе си като образ на маса с цигара в ръка…. Всичко това  създава нагласата  човек да направи собствения си избор, а не да бъде принуден.

- Кое е по-добре според теб- да ги спрем от раз или постепенно?

Няма еднозначен отговор – всичко зависи от индивидуалното усещане. Всеки се познава в най-добра степен сам и може да прецени кое е по-добрата алтернатива за него.  Единственото предварително условие е да не си създаваме сами излишни ядове, ако не сме истински вътрешно убедени да направим тази решителна крачка. Ако мотивацията ни се свежда до външни фактори, но вътрешно не приемаме решението, действията не водят до успех, а напротив – започваме отново, чувстваме се неспособни да се справим…. По-добре е да изчакаме „точния” момент.

- Какъв заместител препоръчваш на спрелите да палят ?


Тук също нещата са индивидуални. Всеизвестен е примерът с храненето и напълняването. По-добър  ефект, без да се разваля фигурата дават действия „заместители”. Дъвчене на дъвка или молив, държане на незапалена цигара в ръка…

- Пушачка  разказва: „Винаги, когато се намирам всред природата и се отдам на красотата й, желанието ми да пуша отслабва. Върна ли се обаче в града, с многото изпълващи ме впечатления, отново трябва да се загърна с цигарения дим.“ Защо се създава такова усещане?

Именно този пример е свързан със социалната страна на акта на пушене. Споделянето на действието с другите, ролите, които изпълняваме в забързаното стресирано ежедневие. Един добър личен експеримент за всеки пушач е всеки път преди да запали цигара да се запита защо го прави. Ако отговорът е от скука, автоматично започва да си дава сметка кога всъщност това не е необходимо.

- Прави ли наистина по-щастливи пушенето ?

Въпросът има и своите медицински измерения.Според различни изследвания никотинът стимулира мозъка, вредни са единствено елементите, отделяни по време на процеса на горене….  Най-голямо значение има вътрешната ни нагласа. Външните стимуланти, които ни правят „по-щастливи” са безброй – шоколад, кафе….

- Защо при различни ситуации - на страх, на нервност, на промяна посягаме към тях ? Защо търсим утеха в тях?


Цигарата е свързана с устата, т.е. с първия орган, който носи удоволствие от психоаналитична гледна точка. Ефектът е успокоителен, имаме своята подсъзнателна утеха.  Абстрахирайки се от чисто физиологичните ефекти, в психологически план  ритуалното действие, особено ако е свързано с оралния етап и намирането на сигурност, има много силен ефект.

 -Ти кой модерен начин на отказване препоръчваш?

- Има многобройни възможности – електронни цигари, иглотерапия, хипноза, дъвки, лепенки …. Всички те обаче са спомагателни и действат на принципа на заместването. Човек трябва да е реално убеден в ползите, които ще му донесе отказването, за да преодолее вътрешната си съпротива. Добър ефект има наличието на цигари – по този начин бившият пушач ги вижда, но на подсъзнателно ниво възприеманото послание е”Ако реша, мога да запаля и ли не”. С други думи, нямаме принудителна забрана, която да фиксира мислите ни само в тази посока. А изборът остава личен.

Светлана ЖЕЛЕВА













Акценти от Здравница



Най-модерният ядрено-магнитен резонанс у нас е в УМБАЛ Св. Иван Рилски - София

Най-модерният ядрено-магнитен резонанс у нас е в УМБАЛ Св. Иван Рилски - София

На 7 юли 2020 г. официално се открива новия ядрено-магнитен резонанс. За първи път в България ще има апарат от толкова висок клас (последен за GE), а в Европа има само още 9 такива машини....още

Източни истини за западния начин на живот или как да живеем щастливи в тези трудни времена?

Източни истини за западния начин на живот или как да живеем щастливи в тези трудни времена?

Ние пренебрегваме сигналите на тялото си до степен до която заболяват различни органи. И обикновено чакаме много да ни заболи, да се влошат нешата и тогава да направим някаква промяна в начина си на живот....още

Черешата като лекарство и източник на красота

Черешата като лекарство и източник на красота

При избора на плодове за вашата трапеза трябва да обърнете внимание на черешата. Червените плодчета с приятен тръпчив вкус са не само вкусни, но и много полезни за здравето....още

Внимателно с алабаша, ако имате проблеми с щитовидната жлеза

Внимателно с алабаша, ако имате проблеми с щитовидната жлеза

Алабашът съдържа гоитрогени - вещества, които блокират производството на хормони на щитовидната жлеза, както и усвояването на йод от организма....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Сироп от черен бъз - без захар Сироп от черен бъз - без захар

Сиропът от черен бъз на Здравница е натурален продукт, произведен в България, по домашна рецепта. Не съдържа захар! Подходящ е и за диабетици....


Цена: 6.50 лв.


Ябълков пектин на прах
Ябълков пектин на прах

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Масло от бял трън
Масло от бял трън

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2020 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email