Прочетено: 334 пъти |
Коментари: 0.jpg)
Съветите са на кинезитерапевтката от Швейцария Мария Якоб.
Ходилото е основния “амортисьор” в нашето тяло. То посреща първия “удар” със земята и го разпределя равномерно нагоре по тялото чрез миофасциалните кинетични вериги, натоварвайки последователно определени мускулни групи. Активно участие в този процес вземат мускулите и ставите на долните крайници, осъществяващи пружиниращо движение на таза (представете си таза като лодка, която се полюшва във водата).
Mускулите и костите на ходилото образуват еластичен купол на три опорни точки и два основни свода – надлъжен и напречен . Основна задача е ходилото, по време на ходене, да осъществява стабилен контакт с опората, адаптирайки се към повърхноста.
Купола на ходилото се развива и оформя в първите 12 – 14 год от живота. Мускулите на ходилото се развиват най-добре при претъркалващо движение пета- пръсти и при непрекъсната смяна на напреженето в самото ходило. Това се осъществява при:
2. ходене по неравна повърхност ( развива най-дълбокият слой мускули , които осъществяват адаптацията на ходилото към повърхноста).
Едно ходило е функционално, когато можем да движим големият пръст изолирано от останалите пръсти.
- спаднал свод (плоскостъпие) – липсват сводове на ходилото
- високо ходило (вдлъбнато стъпало) – твърде високи сводове на ходилото
- ходило със завъртян надолу вътрешен ръб (пронация), пета завъртяна навън – тежестта на тялото пада върху вътрешният свод на ходилото
- ходило със завъртян нагоре вътрешен ръб (супинация), пета завъртяна навътре – тежестта на тялото пада на външният ръб.
Тези деформации могат да бъдат самостоятелни или комбинация от няколко.
В начален етап винаги са резултат на мускулен дисбаланс на мускули на подбедрицата, в по-късен етап настъпват промени в позицията на костите на ходилото.
- изместване посоката на първият лъч навън, при което големият пръст се измества навътре т. нар. халус валгус. Причина е скъсяване на някои от собствените мускули на ходилото. Настъпва безболезнено.
- натрупване на кокалче в основата на големият пръст, без да има промени в посоката на първия лъч или големият пръст. Касае се за натрупване на костно вещество, често с възпаления и болка.
От костните структури на ходилото започват няколко групи мускули образуващи миофасциални линии, които транслират движението нагоре по системата до основата на черепа и главата.
Колакен МАКС - формула за здрави стави
