Прочетено: 1770 пъти |
Коментари: 0.jpg)
Много често единствената причина човек да не се осмели да откаже пушенето е опасението, че ще натрупа много излишно килограми. Това е видимо особено при жените. Ето защо специалната диета може да бъде ключа към справянето с този проблем.Важни съвети за изхвърлянето на цигарите
При раздялата с цигарите, за да избегнете натрупването на килограми се опитайте да спазвате следните правила:
- не се изкушавайте от сладкишите и храненето между основните хранения, опитайте се да забавлявате съзнанието си с нещо друго: спорт, общуване с приятели някакво хоби.
- Не изтезавайте организма си с неистов глад. Когато сте гладни хапвайте нискокалорични продукти като ябълки, моркови, зелена салата.
- Веднага след спирането на цигарите се откажете и от алкохола, туршийте и пушените меса.
- Не преяждайте! Хранете се често, но в по-малки количества. Опитайте се да се храните по 5-7 пъти на ден.
- Пийте много течности, които не съдържат захар. Дори е по-добре да биете чайове или билкови комбинации, които имат отхрачващо действие.
Съвет на Здравница
прочети още Отказване на цигарите с помощта на водата
прочети още Отказване на цигарите с билки?
Диета за отказване на цигаритепрочети още Отказване на цигарите с помощта на водата
прочети още Отказване на цигарите с билки?
Първа закуска: овесена каша с обезмаслено мляко, пресни или сушени плодове.
Втора закуска: някакъв плод или зеленчук, който съдържа витамин С и каротин, препечена филийка пълнозърнест хляб.
Обяд: постно месо, зеленчуци на скара, салата от пресни зеленчуци без скорбяла, чаша пресен плодов сок.
Следобедна закуска: 3 бр. смокини, 1 морков, салата от зелени български чушки.
Вечеря – не повече от 250 гр. риба – на скара или варена, 150 гр. аспержи, 1 портокал и чаша пресен ябълков сок.
Преди лягане: чаша нискомаслено кисело мляко.
Масло от бял трън - капсули
