Диета при хъркане
Колкото повече хъркаш, толкова по-малко живееш. До този извод стигнали учени от много страни.
Ако един от родителите хърка, при детето има 40% риск да го получи. Ако хъркат и двамата родители, шансовете за детето се увеличават. Върху хъркането влияят алкохолът, наркотиците, пушенето, малкият обем на белите дробове, приемането на сънотворни, транквилизатори и лекарства за отпускане на мускулатурата.
Тежестта на хъркането със спиране на дишането се изчислява с броя и продължителността на пристъпите за един час нощен сън. 20 броя – леко хъркане, за тежко се смята хъркането с повече от 40 пристъпа.
Хъркането е повече характерно за мъжете, жените по-рядко хъркат.
Хъркането се получава при преминаването на струята въздух през свитите въздухоносни пътища. При това става и вибрация на меките тъкани на глътката, небцето и мъжеца, който може да закрие входа гръкляна. Колкото по-дълбок е сънят и отпуснати мускулите на носоглътката, толкова по-силен е звукът.
Кислородното гладуваме на мозъка, което се получава при спиране на дишането, честите нощни пробуждания предизвикват дневна сънливост, повишена уморяемост, раздразнителност. Спада жизненият интерес, потентността, разсейва се вниманието, интелектът може да страда. Болният има главоболие, кошмарни сънища, кашлица, особено пушачите, потливост, повишен апетит и влечение към сладкото.
Лечението започва с избора на поза за съня, води се дълга и упорита борба с килограмите. Голямо е значението и на диетата. Наложително е отказване от сладкото, изделията от брашно, подправките. Храната трябва да бъде минимално солена, питейният режим - свободен, но не повече от два литра течности, всекидневни разходки, приемането на храна - 4-5 пъти дневно.
Диета срещу хъркане
Първи ден:
Закуска - плод, чаша кисело мляко, две парчета черен хляб;
Обяд - супа с ориз, каша с елда, парче черен хляб, чаша кисело мляко;
Вечеря - варено цвекло с ябълки и постно масло, извара.
Втори ден:
Закуска: варено месо с пюре от цвекло, парче черен хляб, напитка с лимон;
Обяд - вегетарианска супа, омлет от две яйца, ябълка, плодов сок, парче черен хляб;
Вечеря - салата от прясно зеле, парче не солен кашкавал, чаша ябълкова отвара.
Трети ден:
Закуска - постен колбас със задушено зеле, парче черен хляб, кисело мляко;
Обяд - супа от риба, пудинг с ориз и извара, ябълка, парче черен хляб;
Вечеря - салата от пресни моркови, орехи и ябълки с постно масло, кисело мляко.
Четвърти ден:
Закуска - постна извара, парче не солен кашкавал, черен хляб с масло, чай с лимон;
Обяд - млечно-оризова супа, варена риба с пюре от тиквички и моркови, парче черен хляб, кисело мляко;
Вечеря - кисело мляко, плодова салата.
Пети ден:
Закуска - яйце, черен хляб с масло, салата от варено цвекло, плодов чай;
Обяд - месен бульон с черни сухари, ориз с варено месо, кисело мляко;
Вечеря -плодова салата с орехи и постно масло, не мазна извара.
Шести ден:
Закуска - омлет от две яйца с постен колбас, ябълка, плодов чай;
Обяд - плодова супа, варен ориз, чаша кисело мляко, парче черен хляб;
Вечеря - грах, парче не солен кашкавал, кисело мляко.
Седми ден:
Закуска - царевица несладка, варена риба, ябълка, кисело мляко;
Обяд - пилешки бульон с черен сухар, варено пиле със зеленчуково рагу, кисело мляко;
Вечеря - салата от прясно зеле и моркови със зехтин, постна извара.
Добре е да се провеждат по 1-2 разтоварващи дни в седмицата:
Ябълков ден - 3 кг ябълки, 1 кг кисело мляко
Краставичен - 1,5 кг краставици дневно и 1л шипкова отвара без захар;
Салатен ден - 2 кг пресни зеленчуци и плодове с растително масло или сметана и 1 л билков чай без захар;
Оризово-компотен ден - 6 пъти на ден компот без захар и два пъти сварена с вода оризова каша (200г);
Млечен ден - 1,5 л мляко, през три часа по 300 г.
Диабор - капки за регулиране на кръвната захар
