Диета със зеленчуци – топи килца и зарежда с витамини
Диета със зеленчуци – топи килца и зарежда с витамини 1-ви ден
Закуска: почистете чаша коприва и я пасирайте. Смесете я 40гр. натрошено сирене и 1с.л. кисело мляко. С получения пастет намажете 2 филийки пълнозърнест хляб.
Обяд: хапнете порция задушени в съвсем малко зехтин пресни картофи, подправени с копър и черен пипер.
Вечеря: изпечете на грил парче пилешки гърди без кожата. Гарнирайте ги с настъргани моркови, подправени с оцет и малко сол.
2-ри ден
Закуска: към купичка нискомаслено кисело мляко добавете 2с.л. овесени ядки и 4-5 нарязани ягоди.
Обяд: пригответе си голяма порция салата от няколко листа маруля, 2с.л. варена царевица, 40гр. нарязано на кубчета пуешко филе и 1 варено яйце. Подправете я с 1ч.л зехтин, черен пипер и целина.
Вечеря: порция зеленчукова супа от спанак, картоф, морков и 1с.л. макарони. Подправете я с 1ч.л. зехтин, черен пипер, целина.
3-ти ден
Закуска: пригответе си сандвич от 2 филийки пълнозърнест хляб, намазани с извара и гарнирани с резенчета домати.
Обяд: салата от 50гр. Варени макарони, 3с.л. варен боб, листа рукола/маруля/, 1 малък домат и 2-3 резенчета пилешки колбас. Подправете я с червен пипер и малко лимонов сок.
Вечеря: задушете в зеленчуков бульон 200гр. Печурки. Когато са готови, отгоре настържете 40гр. Кашкавал и свалете от огъня. Гарнирайте ги с 1 малка краставичка.
|
|
Закваска Болгари за домашно кисело мляко
