Съветите са на д-р Виолета Стратиева, акушер-гинеколог и специалист по фетална медицина в Оскар Клиник пред Bulgaria ON AIR.

Животът е напълно немислим без мазнини. В основата на синтеза на всички стероидни хормони в тялото, какъвто е кортизолът и всички полови хормони, стои именно холестеролът, който сам по себе си е мазнина. Ето защо е важно полезните мазнини да присъстват ежедневно в нашето меню и на нашата трапеза. Добри техни източници са всички ядки, маслини, семена, авокадо, кокос, какаови зърна и др.

При мъж с нормално тегло, телесните мазнини са около 15% от общата телесна маса, докато при жената този процент е около 20-26. Това се обяснява с различието в серумната концентрация на половите хормони, и най-вече по-високите нива на естроген и прогестерон е женското тяло. Ето защо мазнините имат особено голямо значение за женското репродуктивно здраве.

Хормоните и здравето на жената

Женските полови хормони и особено естрогените са тези, които ни правят красиви, здрави и с …редовен месечен цикъл, а също на тях дължим желанието си за секс и репродуктивните си функции.

Есенциалните мастни киселини са много важни за здравето на жената.

Хормонални смущения

Те биват най-различни и засягат различните възрастови групи. При младите жени, при идването на месечния им цикъл, имат проблеми, най-често свързани с липсата или по-късното идване на менструация. Жените, които са с установен месечен цикъл, също могат да се оплакват от аменорея,  която може да бъде в резултат на бременност или на заболяване. За аменорея се говори когато жената има по-малко от 8 месечни цикъла за една година. Даже липсата на 1-2 цикъла също е повод проблемът да бъде обсъден с лекар.

Като лекар изследвам функционалните маточни кръвотечения са най-честата причина за промяна в месечния цикъл.  В 80 на сто от случаите причината за липсата на цикъл са именно тези ановулаторни цикли.

За появата и регулацията на месечния цикъл влияние оказват не само яйчниците, но и мозъка, и в частност хипофизата. Щитовидната жлеза също е „отговорна“ да имаме нормални маточни кръвотечения. Месечният цикъл се влияе още както от свръхотслабването, така и наднорменото тегло. Поликистозните яйчници също се явяват причина за нередовен цикъл.

Хранене и женско здраве

Когато жените с много ниско тегло, то едно от първите неща, които започва да страда е менструалният цикъл. Трябва да се знае, че колкото по-дълго жената е била без цикъл, то и повече време ще й трябва отново той да се върне и нормализира, т.е тя трябва да появи и повече търпение. Това може да отнеме 6 месеца, дори една година.

Инсулиновата резистентност води до такъв тип ановулаторни цикли, и трябва да се знае, че Синдромът на поликистозните яйчници е свързан с инсулиновата резистентност. Тя води до нарушения в овулацията, т.е жената има цикъл, но не може да зачене. Лечението е комплексно и малко по-трудно, тъй като жената трябва да се справи и с инсулиновата резистентност, и с наднорменото тегло с правилното хранене.

Периферната мастна тъкан е тази, която най-много тревожи акушергинеколозите, т.е натрупването около корема на жената, става дума за т.нар дестиларни мазнини. Много често тези жени имат и проблеми с щитовидната жлеза, обикновено хипотиреоидизъм.

Съвети за менопаузата

Това е особен период в живота на жената. Той настъпва или рязко, или постепенно, с години. Наблюдава се съшо снижаване на годините, когато това се случва. Много важен фактор и тук е наследствеността. Поради силен стрес обаче също може да настъпи по-ранна менопауза. Някои жени преминават през нея лесно, други-трудно и това зависи от хранене, и много други фактори. Хормоналният дисбаланс е налице. Трябва редовно да се посещава гинеколог, защото са налице и други заболявания: ракови, преканцерози и др., които трябва да бъдат изключени при появата на маточни кръвотечения. Що се отнася до психическия момент, то е добре тези жени да приемат есенциални мастни киселини, или други билкови препарати, които влияят добре и върху  т.нар. топли вълни, напълнявания и др. Тук отново значение има инсулиновата резистентност и здравето на яйчниците, но това са нови теории, които тепърва предстои да бъдат установявани. Спортът също трябва да присъства и в тази възрастова група, за да може жената да се чувства добре и срещу напълняването в този период.

Препоръчвам по-малко въглехидрати, повече протеини в храненето, повече есенциални мастни киселини, т.е повече яйца, риба, както и достатъчно сън.