Прочетено: 1438 пъти |
Коментари: 0.jpg)
Вместо визитка:
Магдалена Малеева е истинска легенда в българския тенис, стигнала 4-то място в световната ранглиста. След края на своята тенис кариерата, Маги се занимава активно с редица обществено значими дейности в областта на спорта, екологията и здравословното хранене. Тя има много какво да ни разкаже за значението на храната за спорта и общия здравословен статус на човека.
Моят интерес към темата здраве не е свързан само с моето лично здраве, но и с екосистемата, която трябва да се поддържа, защото ако тя не е добре, няма и ние да сме здрави. Моят интерес към екологията започна още в тийнейджърските ми години, покрай тениса и това, че много често имах контузии, и трябваше бързо да оздравявям. Така започнах да се интересувам от това как храната стига до нас. Осъзнах, че сме взаимосвързани и трябва да се грижим за нашата екосистема.
Без труд, постоянство, спортен дух и хъс няма как да се успее в спорта. Но трябва и да си любопитен към света и да се движиш напред. На тренировките винаги исках да науча нещо ново, а след- да знам, че съм напреднала в това, което мога. Спортът ми е най-доброто училище.
Подкрепата към едно дете е ключова: как го отглеждаш, как се отнасяш към него, а любовта е най-важното. Имах майка и баща, в които никога не съм се съмнявала, че ме обичат, и те самите са били много сплотени като семейство. Тогава детето има добър пример за подражание и за преодоляване на препятствията в живота си.
Като тенисистка съм работила с хранителен консултант, а сега е още по-важно, защото спортът го изисква. За мен няма голяма разлика какво правя сега, и какво съм правила тогава, като тенисистка. Със сигурност тогава съм изразходвала много повече енергия, но най-важните неща са: да се храня разнообразно, голяма част от менюто да са плодове и зеленчуци, и затова съм държала на това как е произведена храната. Най-добре е да е био, и винаги съм се опитвала да намирам такива продукти. Биоразнообразието е следващият много голям проблем, с който ще се сблъска човечеството, тъй като климатът ще се промени сериозно и това ще наруши сериозно балансът на планетата.
Вкъщи не изпадаме в крайности, тъй като хранителните разстройства са много популярни сред младите, и затова не ограничават децата с нито една диета, нито една мода. Много диети идват и заминават. За храната е много важно да се придържаме към това продуктите да са местни, сезонни, и да са екологично произведени.
Няма залитания колко калории има в морковите, кивито и пр. Трябва да се гледа по-холистично на храната, а не да се раздробяват съставките. Преди правех т.нар. разтоварителни дни, но сега ми е малко по-трудно, незнам защо. През лятото правя разтоварване на череши, като се мотивирам, го правя. Всеки обаче трябва да намери за себе си най-добрия хранителен режим.
Със сигурност, в днешно време често преяждаме.
Като съм на разтоварване, винаги се учудвам колко малко ни трябва, за да се нахраним. Много по-важно е да мислим в тази посока, че трябва да си произвеждаме храна без това да унищожаваме екосистемата. Това са големи предизвикателства пред нас: вкусна храна, чиста природа, здрава почва. Погледнато по-глобално е много важно каква земеделска политика ще има България в следващите години и десетилетия.
1. Движението е много важно за здравето. Намерете време за 30 мин. физическа активност. Витоша, планината е много близо и една разходка за 30-60 мин. е добра възможност.
2. Не преяждайте!
3. Потърсете хора, които имат отношение към екологията , храната и т.нар зелена трансформация. Светът трябва да разбере, че или ще се справим с тези проблеми, или животът за нашите деца през 2040-2050 г, ще е много труден.
4. Говорете за тези проблеми със своите деца, със своите приятели и всеки в своята общност да се опита да предприеме стъпки за един по-смирен начин на живот.
Телешки желатин за здрави стави
