Какви са дневните потребности от магнезий?


| Прочетено Прочетено: 1036 пъти | КоменариКоментари: 0



Какви са дневните потребности от магнезий?

В  човешкия организъм се съдържа около 25 гр. магнезий, предимно в кости в под формата на фосфати и бикарбонати.

Физиологичните функции на магнезия са разнообразни: той е структурен компонент на голям кръг ензими (приблизително 300). Той принадлежи към катализаторите, които повишават активността на ензимите и усилващи тяхното действие с непосредственото участие на магнезиевите йони протича процеса на биосинтез. Те са необходими за активирането на аминокиселините и поддържане целостта на рибозомите.

Магнезият повлиява нервно-мускулната възбудимост и функцията на сърцето при нарушен сърдечен ритъм, при исхемична болест на сърцето, вкл. и при инфаркт на миокарда като подобрява снабдяването на миокарда с кислород и по този начин ограничава зоната на увреждане.

Едновременно с това магнезият има съдоразширяващо действие и способства за понижаване на кръвното налягане. Активно участва във водния, във въглехидратния и фосфорния обмен, както и в процесите на нервна възбуда, предпазва организма от стенокардия, исхемия и инфаркт. Минералът не допуска спазми на кръвоносните съдове и схващане на мускулите.

Той понижава съдържанието на холестерол в кръвта и тъканите, предпазва от образуване на камъни в бъбреците.

Магнезият е антистресов макроелемент и има нормализиращо въздействие върху нервната система и нейните висши раздели при нервно напрежение, депресия и неврози ( в особено съчетание с витамин В6).

При диабет предотвратява удебеляването на кръвоносните съдове и в съчетание с цинк, хром и селен подобрява функцията на бета клетките на задстомашната жлеза (панкреаса).

При заболявания на дихателните органи съдейства за разширяването на бронхите и премахване на бронхоспазмите.

Магнезият влияе положително и върху състоянието на репродуктивната система, и при бременност заедно с фолиевата и пантотеновата киселина предотвратява патологиите в развитието на плода, възпрепятства развитието на хестоза, спонтатен аборт и преждевременно раждане.

В някои биохимични процеси магнезият се проявява като антагонист на калция, поради което е важно да се поддържа оптимално съотношение между калция и магнезия – едно 1: 0.7.

Дневната потребност от магнезий за възрастния човек е 400 mg дневно, а  на бременните и кърмещите – 450 mg, на бебета до 3-месеца – 55 mg, 60 mg – за децата от 4-месеца до 6-месеца, 70 mg – за децата от 7 месеца до една годинка, 150 mg – за децата от 1 до 3 г., 200 mg – за децата от 4 до 6 години, 250 mg – за учениците от 7 до 10 г., 300 mg – за ученици над 10 г.

Почти половината потребност от магнезий се осигурява от хляба, зърнените храни, какаото и ядките.

Богати на магнезий още са царевичните зърна, ряпата, киселец и магданоз, кромид лука, зелето, карфиолът, алабаша, жен-шена.














Акценти от Здравница



Проблеми със стомаха. Какви са причините и какво да правим?

Проблеми със стомаха. Какви са причините и какво да правим?

Храносмилането е най-сложният и и важен процес в човешкото тяло, който е от основно значение за нашето съществуване. Нека разгледаме най-честити причини, които ни носят проблеми със стомаха....още

Седмица на имунологията в Пирогов

Седмица на имунологията в Пирогов

От 24 - 28 април 2017 г, екипът на Лабораторията по клинична имунология в Пирогов организира кампания за безплатни прегледи и консултации на хора, които страдат или имат съмнение за имунен дефицит....още

Паразитите у човека, има ли лек?

Паразитите у човека, има ли лек?

Червеите, които паразитират у човека са общо 350 вида. Само 40 вида са отговорни за повече от 99 на сто от заболяванията. Над 100 хил. души годишно умират от инфекции с червеи, сочи статистиката....още

Деца дариха на деца в Пирогов

Деца дариха на деца в Пирогов

Университетската болница по Спешна медицина Пирогов се сдоби с набор от съвременни хирургични инструменти на стойност 15 000 лв. Инструментариумът е предназначен за специфични операции при новородени и кърмачета....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Диабор - за регулиране на кръвната захар Диабор - за регулиране на кръвната захар

100% натурален продукт за нормализиране на глюкозата в човешката кръв (кръвна захар). Не съдържа токсични вещества, консерванти или оцветители....


Цена: 12.90 лв.


Картофено брашно, Здравница
Картофено брашно, Здравница

Телешки колаген, Здравница
Телешки колаген, Здравница

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Рибен колаген, Здравница
Рибен колаген, Здравница

Билкова смес №12 (при хипертония)
Билкова смес №12 (при хипертония)

Рожково брашно, Здравница
Рожково брашно, Здравница

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email