Какви са дневните потребности от магнезий?


| Прочетено Прочетено: 1198 пъти | КоменариКоментари: 0



Какви са дневните потребности от магнезий?

В  човешкия организъм се съдържа около 25 гр. магнезий, предимно в кости в под формата на фосфати и бикарбонати.

Физиологичните функции на магнезия са разнообразни: той е структурен компонент на голям кръг ензими (приблизително 300). Той принадлежи към катализаторите, които повишават активността на ензимите и усилващи тяхното действие с непосредственото участие на магнезиевите йони протича процеса на биосинтез. Те са необходими за активирането на аминокиселините и поддържане целостта на рибозомите.

Магнезият повлиява нервно-мускулната възбудимост и функцията на сърцето при нарушен сърдечен ритъм, при исхемична болест на сърцето, вкл. и при инфаркт на миокарда като подобрява снабдяването на миокарда с кислород и по този начин ограничава зоната на увреждане.

Едновременно с това магнезият има съдоразширяващо действие и способства за понижаване на кръвното налягане. Активно участва във водния, във въглехидратния и фосфорния обмен, както и в процесите на нервна възбуда, предпазва организма от стенокардия, исхемия и инфаркт. Минералът не допуска спазми на кръвоносните съдове и схващане на мускулите.

Той понижава съдържанието на холестерол в кръвта и тъканите, предпазва от образуване на камъни в бъбреците.

Магнезият е антистресов макроелемент и има нормализиращо въздействие върху нервната система и нейните висши раздели при нервно напрежение, депресия и неврози ( в особено съчетание с витамин В6).

При диабет предотвратява удебеляването на кръвоносните съдове и в съчетание с цинк, хром и селен подобрява функцията на бета клетките на задстомашната жлеза (панкреаса).

При заболявания на дихателните органи съдейства за разширяването на бронхите и премахване на бронхоспазмите.

Магнезият влияе положително и върху състоянието на репродуктивната система, и при бременност заедно с фолиевата и пантотеновата киселина предотвратява патологиите в развитието на плода, възпрепятства развитието на хестоза, спонтатен аборт и преждевременно раждане.

В някои биохимични процеси магнезият се проявява като антагонист на калция, поради което е важно да се поддържа оптимално съотношение между калция и магнезия – едно 1: 0.7.

Дневната потребност от магнезий за възрастния човек е 400 mg дневно, а  на бременните и кърмещите – 450 mg, на бебета до 3-месеца – 55 mg, 60 mg – за децата от 4-месеца до 6-месеца, 70 mg – за децата от 7 месеца до една годинка, 150 mg – за децата от 1 до 3 г., 200 mg – за децата от 4 до 6 години, 250 mg – за учениците от 7 до 10 г., 300 mg – за ученици над 10 г.

Почти половината потребност от магнезий се осигурява от хляба, зърнените храни, какаото и ядките.

Богати на магнезий още са царевичните зърна, ряпата, киселец и магданоз, кромид лука, зелето, карфиолът, алабаша, жен-шена.














Акценти от Здравница



Урологът д-р Емил Петков: Уголемената простата не влияе върху сексуалните възможности на мъжа

Урологът д-р Емил Петков: Уголемената простата не влияе върху сексуалните възможности на мъжа

Един от честите въпроси, които пациентите задават е дали уголемената простата намалява сексуалната функция и може ли тя да бъде възстановена чрез медикаменти или хранителни добавки? Д-р Петков дава изчерпателни отговори по тази тема....още

Пациентска история: Как се живее с мултиплена склероза?

Пациентска история: Как се живее с мултиплена склероза?

Андрей Аврамов е диагностициран с пристъпно-ремитентна МС преди 16 г. През първите дванайсет години е лекуван с интерферони, копаксон, митоксанртон и е опитвал множество други алтернативни терапии с незадоволителен ефект....още

В Бургас преглеждат безплатно деца за гръбначни изкривявания и спортни травми

В Бургас преглеждат безплатно деца за гръбначни изкривявания и спортни травми

Кампания за предотвратяване на гръбначни изкривявания и други ортопедични проблеми при децата започва в УМБАЛ Бургас. Запишете детето си, ако имате съмнения за гръбначни изкривявания, предходна документация и изследвания....още

Доказаните рецепти на Джуна при кашлица

Доказаните рецепти на Джуна при кашлица

Здравница ви предлага шест от рецептите на Джуна при кашлица. Повечето от рецептите си Джуна знае от Ванга, но е добавила към тях и познанията на руската билкова школа....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Куркума, Здравница - 300 гр. Куркума, Здравница - 300 гр.

Куркумата действа успешно при проблеми с жлъчката и храносмилателни разстройства, успокоява чревната перисталтика, образуване на газове и др....


Цена: 6.00 лв.


Рибен колаген, Здравница
Рибен колаген, Здравница

Рожково брашно, Здравница
Рожково брашно, Здравница

Телешки колаген, Здравница
Телешки колаген, Здравница

Картофено брашно, Здравница
Картофено брашно, Здравница

Морска краставичка - тинктура
Морска краставичка - тинктура

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email