Прочетено: 2129 пъти |
Коментари: 0
Съветите са на психоложката на „Здравница” доц. Маргарита Бакрачева.
- Доц.Бакрачева, почти няма семейство у нас без емигрант. Но често се оказва, че тъгуват както емигриралият, така и роднините . Какво могат да направят, за да не се подават често на болката от разлъката?
- Физическата дистанция на практика се преживява като болка. Мисълта, че близкият е далеч. Ако са в един град хората нямат същата потребност и възприемане поради вътрешната сигурност, че могат да се срещнат във всеки момент. Дистанцията обуславя само технологично опосредствана комуникация. В личен план това, което може да бъде полезно, е хората да се концентрират на датите, планирани за пътуване и възможни срещи, както и върху възможностите, които технологиите днес предоставят. На практика важно е качеството на връзката, което може да намали дистанцията.
- Как преместването в чужбина променя психиката на тръгналия на гурбет и търсещ нов живот?
- Съществуват два възможни варианта – скъсване с мислите за родината и комуникация със сънародници и опит за интеграция. Обратната тенденция е на търсене на сънародници, които да намалят чувството за загуба и откъсване. Във всички случаи се преживява стрес от сблъсъка с нова среда, необходимостта от доказване и вграждане и усещането, че си „различен”, което винаги остава в някаква степен. Не на последно място е и липсата на психична сигурност от това да минаваш по познати улици и да бъдеш на мястото, на което са корените ти.
- Как да разграничим носталгията от това ,че нещо по-дълбоко се случва в душата?
- На този въпрос отговорът идва единствено с времето. Хората активират различни защити и копинг стратегии за преодоляване на стреса и промяната. Когато усещанията стана много силни, очевидно се е получило натрупване.
- Кога да се потърси помощ?
- Вътрешният глас е този, който определя нуждата от помощ. Границата обикновено е, когато мислите и емоциите станат постоянни, пречат на изпълнението на ангажиментите и задачите, и заемат по-голямата част от денонощието.
- Как да не се позволява на депресия и тъжни настроения да завладеят душата?
- Най-ефективният начин е чрез ангажиране на вниманието. Когато човек остане насаме с мислите си, обикновено възникват най-тъжните моменти. Ангажирането и целенасоченото фокусиране на вниманието върху това, което прави човек, е единственото спасение предвид устройството на мозъка, който не може да мисли истински и задълбочено за две неща едновременно. Трудността тук идва от упражняването за целенасочено и успешно отклоняване на вниманието. Използването на сетивата много помага за това – усещането за движение и работа с ръце.
Съвет на Здравница
виж повече или се свържи с доц. Маргарита Бакрачева консултант на Здравница
Още полезна информация от доц. Маргарита Бакрачева:
прочети още Когато се сърдим, манипулираме другите
прочети още Какво първо ти идва наум, като чуеш щастие?
прочети още Снимка първо, после ако има време, я изживей
прочети още Пълноценната почивка държи далеч професионалния срив
прочети още Доц. Маргарита Бакрачева: Езикът на тялото издава болестите ни?
прочети още Намерете своя начин да кажете сбогом на гадните емоции
прочети още С емоционална подкрепа децата по-лесно се справят с проблемите си
виж повече или се свържи с доц. Маргарита Бакрачева консултант на Здравница
Още полезна информация от доц. Маргарита Бакрачева:
прочети още Когато се сърдим, манипулираме другите
прочети още Какво първо ти идва наум, като чуеш щастие?
прочети още Снимка първо, после ако има време, я изживей
прочети още Пълноценната почивка държи далеч професионалния срив
прочети още Доц. Маргарита Бакрачева: Езикът на тялото издава болестите ни?
прочети още Намерете своя начин да кажете сбогом на гадните емоции
прочети още С емоционална подкрепа децата по-лесно се справят с проблемите си
Алое - сух екстракт при запек
