Как да запазим психическото си здраве при емиграция?


| Прочетено Прочетено: 1134 пъти | КоменариКоментари: 0



Как да запазим психическото си здраве при емиграция?

Съветите са на психоложката на „Здравница” доц. Маргарита Бакрачева.

- Доц.Бакрачева, почти няма семейство у нас без емигрант. Но често се оказва, че тъгуват както емигриралият, така и роднините . Какво могат да направят, за да не се подават често на болката от разлъката?
- Физическата дистанция на практика се преживява като болка. Мисълта, че близкият е далеч. Ако са в един град хората нямат същата потребност и възприемане поради  вътрешната сигурност, че могат да се срещнат във всеки момент. Дистанцията обуславя само технологично опосредствана комуникация. В личен план това, което може да бъде полезно, е хората да се концентрират на датите, планирани за  пътуване и възможни срещи, както и върху възможностите, които технологиите днес предоставят. На практика важно е качеството на връзката, което може да намали дистанцията.

- Как преместването в чужбина променя психиката на тръгналия на гурбет и търсещ нов живот?

- Съществуват два възможни варианта – скъсване с мислите за родината и комуникация със сънародници и опит за интеграция. Обратната тенденция е на търсене на сънародници, които да намалят чувството за загуба и откъсване. Във всички случаи се преживява стрес от сблъсъка с нова среда, необходимостта от доказване и вграждане и усещането, че си „различен”, което винаги остава в някаква степен. Не на последно място е и липсата на психична сигурност от това да минаваш по познати улици и да бъдеш на мястото, на което са корените ти.

- Как да разграничим носталгията от това ,че нещо по-дълбоко се случва в душата?
- На този въпрос отговорът идва единствено с времето. Хората активират различни защити и копинг стратегии за преодоляване на стреса и промяната. Когато усещанията стана много силни, очевидно се е получило натрупване.

- Кога да се потърси помощ?

- Вътрешният глас е този, който определя нуждата от помощ.  Границата обикновено е, когато мислите и емоциите станат постоянни, пречат на изпълнението на ангажиментите и задачите, и заемат по-голямата част от денонощието.

- Как да не се позволява на депресия и тъжни настроения да завладеят душата?
- Най-ефективният начин е  чрез ангажиране на вниманието. Когато човек остане насаме с мислите си, обикновено възникват най-тъжните моменти. Ангажирането  и целенасоченото фокусиране на вниманието върху това, което прави човек, е единственото спасение предвид устройството на мозъка, който не може да мисли истински и задълбочено за две неща едновременно. Трудността тук идва от упражняването за целенасочено и успешно отклоняване на вниманието.  Използването на сетивата много помага за това – усещането за движение и работа с ръце.

Съвет на Здравница

виж повече или се свържи с доц. Маргарита Бакрачева консултант на Здравница


Още полезна информация от доц. Маргарита Бакрачева:

прочети още Когато се сърдим, манипулираме другите

прочети още Какво първо ти идва наум, като чуеш щастие?

прочети още Снимка първо, после ако има време, я изживей

прочети още Пълноценната почивка държи далеч професионалния срив

прочети още Доц. Маргарита Бакрачева: Езикът на тялото издава болестите ни?

прочети още Намерете своя начин да кажете сбогом на гадните емоции

прочети още С емоционална подкрепа децата по-лесно се справят с проблемите си












Акценти от Здравница



В Пловдив се раждат все повече близнаци

В Пловдив се раждат все повече близнаци

Шест двойки близнаци са се родили през последните 30 дни в Клиниката по акушерство и гинекология на УМБАЛ Свети Георги. Това разказа завеждащата Родилно отделение към клиниката проф. д-р Елена Димитракова....още

Цели семейства са вече с алергия (част 1)

Цели семейства са вече с алергия (част 1)

В интервю пред "Здравница" д-р Христо Терзиев разказва за видовете алергии при децата, какво е лечението, какви са причините броя на алергичните деца да се увеличава и какви мерки може да предприемем....още

Нова кампания за детската онкохематология в Пловдив

Нова кампания за детската онкохематология в Пловдив

Благотворителна кампания Заедно в живота в полза на Отделението по детска онкохематология на УМБАЛ Свети Георги – Пловдив организират Община Първомай и Киноложкото дружество Първомай....още

Болница Шейново стартира нова инициатива за недоносените бебета

Болница Шейново стартира нова инициатива за недоносените бебета

Болницата ще подкрепя родителите в продължение на три години, защото много от проблемите при недоносените деца излизат по-късно. Как да ги разпознават и как трябва да реагират, за да могат да намалят щетите....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Алое (сух екстракт) - Здравница Алое (сух екстракт) - Здравница

Алое - сух екстракт на Здравница се препоръчва при хроничен запек. Гарантиран резултат до няколко часа....


Цена: 4.50 лв.


Морска краставичка - тинктура
Морска краставичка - тинктура

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница
Безалкохолна прополисова тинктура - Здравница

Картофено брашно, Здравница
Картофено брашно, Здравница

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Рибен колаген, Здравница
Рибен колаген, Здравница

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email