Как да запазим психическото си здраве при емиграция?


| Прочетено Прочетено: 1188 пъти | КоменариКоментари: 0



Как да запазим психическото си здраве при емиграция?

Съветите са на психоложката на „Здравница” доц. Маргарита Бакрачева.

- Доц.Бакрачева, почти няма семейство у нас без емигрант. Но често се оказва, че тъгуват както емигриралият, така и роднините . Какво могат да направят, за да не се подават често на болката от разлъката?
- Физическата дистанция на практика се преживява като болка. Мисълта, че близкият е далеч. Ако са в един град хората нямат същата потребност и възприемане поради  вътрешната сигурност, че могат да се срещнат във всеки момент. Дистанцията обуславя само технологично опосредствана комуникация. В личен план това, което може да бъде полезно, е хората да се концентрират на датите, планирани за  пътуване и възможни срещи, както и върху възможностите, които технологиите днес предоставят. На практика важно е качеството на връзката, което може да намали дистанцията.

- Как преместването в чужбина променя психиката на тръгналия на гурбет и търсещ нов живот?

- Съществуват два възможни варианта – скъсване с мислите за родината и комуникация със сънародници и опит за интеграция. Обратната тенденция е на търсене на сънародници, които да намалят чувството за загуба и откъсване. Във всички случаи се преживява стрес от сблъсъка с нова среда, необходимостта от доказване и вграждане и усещането, че си „различен”, което винаги остава в някаква степен. Не на последно място е и липсата на психична сигурност от това да минаваш по познати улици и да бъдеш на мястото, на което са корените ти.

- Как да разграничим носталгията от това ,че нещо по-дълбоко се случва в душата?
- На този въпрос отговорът идва единствено с времето. Хората активират различни защити и копинг стратегии за преодоляване на стреса и промяната. Когато усещанията стана много силни, очевидно се е получило натрупване.

- Кога да се потърси помощ?

- Вътрешният глас е този, който определя нуждата от помощ.  Границата обикновено е, когато мислите и емоциите станат постоянни, пречат на изпълнението на ангажиментите и задачите, и заемат по-голямата част от денонощието.

- Как да не се позволява на депресия и тъжни настроения да завладеят душата?
- Най-ефективният начин е  чрез ангажиране на вниманието. Когато човек остане насаме с мислите си, обикновено възникват най-тъжните моменти. Ангажирането  и целенасоченото фокусиране на вниманието върху това, което прави човек, е единственото спасение предвид устройството на мозъка, който не може да мисли истински и задълбочено за две неща едновременно. Трудността тук идва от упражняването за целенасочено и успешно отклоняване на вниманието.  Използването на сетивата много помага за това – усещането за движение и работа с ръце.

Съвет на Здравница

виж повече или се свържи с доц. Маргарита Бакрачева консултант на Здравница


Още полезна информация от доц. Маргарита Бакрачева:

прочети още Когато се сърдим, манипулираме другите

прочети още Какво първо ти идва наум, като чуеш щастие?

прочети още Снимка първо, после ако има време, я изживей

прочети още Пълноценната почивка държи далеч професионалния срив

прочети още Доц. Маргарита Бакрачева: Езикът на тялото издава болестите ни?

прочети още Намерете своя начин да кажете сбогом на гадните емоции

прочети още С емоционална подкрепа децата по-лесно се справят с проблемите си












Акценти от Здравница



Днес е Еньовден! Здравница става на 10 години!

Днес е Еньовден! Здравница става на 10 години!

На този ден, преди 10 години, се роди Здравница! Нашият старт беше отбелязан с пресконференция в БТА на тема: Еньовден - в търсене на съвременния ключ към здравето....още

Защо наричат невена сантименталното слънчево цвете?

Защо наричат невена сантименталното слънчево цвете?

Невенът, наричан сантиментално слънчевото цвете, заема важно място в лечебните и декоративни градини, но също е и известно градинско цвете. Едва ли някое друго растение е толкова универсално и полезно....още

45 млади лекари се обучават в УМБАЛ Бургас

45 млади лекари се обучават в УМБАЛ Бургас

45 млади лекари специализират в УМБАЛ Бургас. Това я прави най-голямото научно-практично звено за обучение на медицински специалисти в Югоизточна България....още

Мумио - какво представлява, как и кога да го използваме?

Мумио - какво представлява, как и кога да го използваме?

Мумиото е древен “чудотворен балсам”, то е сок от скалите. Хората от векове го наричат “кръвта на планината”. Това вещество от стари времена се използва за лекуване на различни недъзи....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Натурална бяла хума на прах - Здравница Натурална бяла хума на прах - Здравница

Бялата хума е най-фината от всички глини. Богата е на цинк, магнезий и микроелементи....


Цена: 3.50 лв.


Прозрачни лепенки против хъркане
Прозрачни лепенки против хъркане

Long Life сироп - Елексир на дълголетието
Long Life сироп - Елексир на дълголетието

Рожково брашно, Здравница
Рожково брашно, Здравница

Пластири за мазоли
Пластири за мазоли

Билкова смес №15 (при псориазис)
Билкова смес №15 (при псориазис)

Рибен колаген, Здравница
Рибен колаген, Здравница

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email