Прочетено: 1191 пъти |
Коментари: 0
Да се вечеря късно и по много вреди за здравето, освен това носи излишни килограми. Не малко хора знаят това, но въпреки всичко този навик не само, че не се ограничава, но и взема все по-големи размери, отбелязва испанската диетоложка Марта Гараулет.
На същото мнение са и водещи германски лекари, сред които проф. Олаф Кооб напр, който казва, че не е добра идея да се хапва след 18 ч. и съветва, че е много здравословно да изядем 1-2 филии, намазани с мед и чаша пресен сок от моркови напр. Освен това количеството е достатъчно за вечерния прием.
Искаш ли да си здрав и като фиданка, вечеряй рано, преди залез слънце е съветвал и големият духовен учител Дънов. Според него най-доброто време за вечерно хапване е между 16-17 ч., а зимата и по-рано, защото по това време вече е тъмно.
Ако се хапва по-рано, няма да се говори за наднормено тегло и диабет в тези размери, в които се случва днес, посочва още Марта Гараулет.
Учени от университета в Харвард са изследвали връзката между часа на вечеря и глюкозния метаболизъм. По думите им последното хранене за деня е важно за загубата на тегло, затлъстяването и глюкозния толеранс.
Кое се счита за късна вечеря?
Според испанската диетоложка това е времето 2 часа преди лягане. Моделът на хранене трябва да е съобразен с индивидуалните потребности на човек, но винаги може да се съблюдава лека и по-ранна вечеря.
Как да променим този навик? Често това е свързано с промяна на модела на хапване на цялата фамилия. Хапвайте повече супи, много плодове и зеленчуци, яйца, забравете за тежкия и късен обяд в 15 часа.
Телешки желатин за здрави стави
