Приспособете се към лятото, вместо да недоволствате от горещините, съветва китайската народна медицина. През този сезон се препоръчват храни, които противодействат на жегата, възстановяват и укрепват жизнената енергия ци и подпомагат отделянето на слюнка. Такива храни са дините, ягодите, сокът от джанки,  каша от кръглозърнест безглутенов ориз, зелен чай, чай от бамбукови листа и чай от цветчетата на орловия нокът.

Не се плашете от дългия ден и жегите, а вършете повече неща навън, сред природата, така ще постигнете спокойствие и удовлетворение от себе си, вместо да се превъзбуждате и напрягате.  Това е едно от правилата за постигане на добро здраве през лятото.

Обърнете внимание на своята психика, калявайте я и работете за постигане на устойчивост в горещниците. Ако успеете да запазите спокойствие и душевно равновесие, ще имате усешане за прохлада, смятат китайските мъдреци. Една стара поговорка гласи: „Жегата не мъчи този, който успява да запази спокойствие”.

Не прекалявайте с охлаждането, в противен случай има опасност от поява на болки в ставите, безчувственост и дори парези на лицето и крайниците. Да не се спи на влажен под, на течение или на открито, под сянка на стряха, нито пък при включен вентилатор- така ще се избегне простудяване, което би довело до заболявания като кривогледство, причинено от сковаване на очния нерв,изкривяване на устата и странична парализа ( хемиплегия).

Завивайте пъпа, докато се наслаждавате на прохладата, добре е да покриете с кърпа и долната част на корема си, понеже са уязвими на простуди.

Трябва да укрепваме здравето си и чрез храната през лятото. Лятното меню трябва да е  лесно смилаемо –плодове, особено пъпеши и диня, зеленчуци, овесена каша. Избягвайте да поемате студени храни, тъй като водят до функционални разстройства на червата и стомаха като причиняват болки, разстройство  и повръщане.

При високите летни температури е добре да се намали интензитета на работата. При труд и движение на открито е добре да се носи чадър или шапка, да се носят бели или светли дрехи, да се почива на сянка или хлад. Добре е да се спи повече.

Добре е да се предпазваме от смущения в телесната температура. Когато се работи в условията на висока температура, вътрешната температура в тялото не се отделя достатъчно бързо и постепенното й покачване води до раздразнителност, главоболие, замайване, гадене, жажда, отпадналост на крайниците, тикове и мускулни болки, дори припадък. Това е топлинен удар.

При работа и движение на открито в жегите се стига до разширяване на кръвоносните съдове в мозъка и дори до кръвоизлив, като предвестници могат да са главоболие, замайване, дори загуба на съзнание. Това са симптоми на слънчевия удар („слънчасване”).

Напитка срещу слънчев удар
Ето и една напитка, която китайците правят, за да се предпазят от слънчев и топлинен удар. Взема се 30 гр. орлов нокът (лоницера, японски нокът), залива се с 1.5 л. вода, вари се 5 мин. охлажда се и се пие по всяко време.

Друга напитка се прави с пресни сливи (60 гр.), 30 гр. небет шекер, залива се с 1 л. вода, вари се 1 час , охлажда се и се пие по всяко време.