Препоръка 1
Направете така, че да сте издръжливи и устойчиви – един от начините да го постигнете е да тренирате. Изберете спорт или двигателните упражнения, които ви „ палят”- бързо/северно ходене, джогинг, каране на колело, плуване...
Препоръка 2
Тренирайте на студа – не, разбира се, при шоково ниски температури, но нека първото захлаждане да не ви кара веднага да навлече топлите пуловери, да пускате топлото у дома и да не си подавате носа извън стаята и офиса.
Студеният въздух винаги действа ободряващо, разведрява главата от грижи, а също стопира вируси и бактерии. Една най-обикновена разходка навън ще ви освежи. Въпреки ниските градуси, използвайте обедната почивка или след работа извървете 1-2 спирки пешком, преди да сте взели трамвая или автобуса.
Препоръка 3
Подходящо облечени- от главата до петите. Страшно глупаво е, ако при минус 10 С тръгнете гологлави. Най-важното е да не допускате организма да настива – краката-топли, главата –защитена със шапка, от кръста да не се вижда интимното ви бельо или отпред - пъпа.
Препоръка 4
Не прекалявайте!- нито със закаляването, или с хапчетата за подсилване на имунитета, ни с диетите, със стоенето пред компютъра... Списъкът по-нататък допишете сами.
Препоръка 5
Не забравяйте витамините – особено в сезона на грипа, наблегнете повече на храни, които съдържат витамин А, С, В, Е. Те помагат на нашия организъм да се противопоставя на вируси, особено на горните дихателни пътища чрез засилване производството на Т-клетките- вид бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите. Попитайте какво иска да хапне вашия организъм, той е най-верният индикатор и съветник. Постарайте се през цялото време на годината да поддържате балансирано хранене, яжте сезонни плодове и зеленчуци, по-малко консерви и junk food.
Препоръка 6
Обърнете се към аромати и етерични масла.
Поглезете се с ухания от лятото, вземете си уханни бани с роза, облепиха, лавандула, които ще внесат и повече настроение у дома. Добавете към тях домашни ароматни чайове, брани на ръка – от липа, жълт кантарион, лайка. Особено вечер мирисът им събужда сетивата, а биологично активните вещества са повече от полезни.
Препоръка 7
Цветолечение – направете го у дома с подръчни средства. Захвърлете сивите, черни и тъмносини дрехи, като ги замените с топли пуловери, блузи и жилетки в бяло, оранж, жълто, червено, така, че да е цветно на душата ви. Скрийте от себе си омръзнали ви картини, като извадите от тавана позабравени пейзажи и фотоси. Или просто направете разместване на мебели в стаите, всяка промяна действа освежаващо.
Препоръка 8
Слушайте повече музика Тя влияе не само на душата, но и по-буйните ритми ще ви накарат да подскачате или поне да се полюшвате в ритъма на мелодията. Ако сте сами, бърборенето на радиото напр. е компания, която не трябва да пренебрегвате.
Препоръка 9
В късите дни и дългите нощи намерете повече време за хобито си. Не унивайте, прогонвайте самосъжалението, ако ви споходи, никой не иска да е болен и сам . Все пак е просто обикновена инфекция, която ще отшуми за 7 дни.
Препоръка 10
Преразгледайте навиците си. Болестта идва, за да ви научи на нещо, погледнете и от този ъгъл на ситуацията. Ако пушите като комин, то е време да намалите цигарите драстично. Ако сте пренавили пружинката в работата, забавете темпото, останете поне за 2-3 дни в леглото. Опитайте се за се наспите или поне да поспите повече. Не правете откровени глупости като тази да ходите болни на работа. Ако толкова е наложително, работете от вкъщи.
виж всичко за Грип
разгледай или поръчай Здравословни продукти при грип
прочети още Черен бъз и кленов сироп подобряват имунитет, борят грипа и гонят кашлицата
прочети още Прополис и ехинацея срещу грипа
прочети още Кои са най-добрите народни рецепти и натурални продукти при грип и простуда?
прочети още Народна медицина: Изпотителни чайове при грип и простуди
прочети още Могат ли антибиотиците да лекуват грип?
прочети още Седем начина да се предпазите от грип или настинка
прочети още Седем природни съвета, които ще излекуват грип и простуди