Какво е северно ходене?
Северното ходене известно още като ски ходене, ходене с щеки или фитнес ходене е вид двигателна култура, при която стандартните движения се изпълняват на диагонален принцип: дясната щека допира земята заедно с лявата пета и обратно. Началото му е поставено през 1930 г., когато финландски треньори приложили техниката през пролетта на ски пистите. Те забелязали положителните резултати върху състезателите по зимни спортове и решили да го приложат професионално и целогодишно.
Северното ходене е комбинация от движения при ски бягане и обикновено ходене. То може да се практикува и на плажа, и в градски условия.
Тялото при северно ходене трябва да е в естествено положение, като не бива да се допуска прегърбване. Ръцете с щеките се движат свободно като се държат близо до тялото. Препоръчителни са 2-3 тренировки в седмицата с времетраене 30-40 минути, съветват специалистите.
Основни принципи на северното ходене
1. Адаптация – Изберете си подходящ терен за тренировка, така че цялото тяло да се натовари балансирано. Темпът и интензивността на ходенето определете сами. При първите тренировки изберете по-леки маршрути.
2. Соло или с партньор. Спортът може да се практикува и в група, няма състезателен характер, на чист въздух сте. Ако имате партньор, не се увличайте в празни приказки, тъй като трябва да дишате правилно.
3. Ефикасност - Спортът подобрява физическото здраве,освен това помага при болки в коляното, бедрата и гърба, повишава тонуса и гони стреса.
прочети още Шест стъпки за справяне със стреса
прочети още Как да се справим със стреса от големия град?