Пролетта дойде! Как да се храним, за да се чувстваме добре


| Прочетено Прочетено: 1313 пъти | КоменариКоментари: 0



Пролетта дойде! Как да се храним, за да се чувстваме добре

Пролетта настъпва и всеки от нас иска да се чувства добре както вътрешно, така и външно.  Нашите тела са уморени от зимата, стреса и храненето през студени дни. Началото на пролетта и идеалното време, за да започнете едно правилно хранене.

Ето най-важните правила, които трябва да следваме.

Правило №1: Добра закуска
Ако човек не закусва, а след това стои гладен цял ден, тялото не произвежда ензимите, които са необходими за преработката на мазнините.  Сами се досещате какви са последиците от пропускането на сутрешното хранене.

Правило №2: Без големи паузи между храненията

Опитайте се да не оставяте много време между храненията. Най-доброто решение е да се храните по малко на всеки 3 часа. Не е задължително всяко хранене да е чрез някакъв вид ястия. Киселото мляко, плодовете и зеленчуците са една чудесна алтернатива.

Правило №3: Спазвайте принципите на разнообразното хранене
Храната, която консумирате трябва да съдържа протеини, мазнини и въглехидрати. Плодовете и зеленчуците трябва постоянно да присъстват в дневното ви меню. Старайте се всеки ден да хапвате не по-малко от 400 гр. пресни или варени зеленчуци, като е добре от тази група да изключим картофите.

Правило №4: Набавяне на протеини
80 гр. е средното нужно количество на протеини за човешкия организъм. Така че не забравяйте да хапвате месо, риба, сирене, млечни продукти и яйца. Разбира се не трябва да прекалявате.

Правило №5: Пийте повече вода
На ден трябва да се пият най-малко по 2-2.5 литра вода. Друго задължително условие е да намалите консумацията на сол.












Акценти от Здравница



ВМА с урок за мотористи как да спасяват ранени на пътя

ВМА с урок за мотористи как да спасяват ранени на пътя

ВМА отново бе домакин на превърналия се в традиционен курс "Първа помощ" за представители на най-голямата мотоорганизация в България Sofia Riders....още

Започва Страстната седмица - последната седмица от земния живот на Иисус Христос

Започва Страстната седмица - последната седмица от земния живот на Иисус Христос

Започва с тържественото му влизане в Йерусалим и завършва с неговото Възкресение. Всеки ден от тази седмица се нарича Велик....още

Хеликобактер пилори е причина не само за язва и гастрит

Хеликобактер пилори е причина не само за язва и гастрит

Д-р Таня Мавродинова проследява историята на инфекцията с Helicobacter pylori, която увеличава риска от развитие на рак на стомаха....още

Игнац Земелвайс спасява милиони жени от родилна треска

Игнац Земелвайс спасява милиони жени от родилна треска

"Здравница” продължава с рубриката, в която ви запознава с големите имена на медицината и лечителското изкуство, чийто принос е позабравен в наши дни. Днес разглеждаме историята на унгарския лекар Игнац Земелвайс....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Какаово масло, Здравница - 300 гр. Какаово масло, Здравница - 300 гр.

Сурово, 100% натурално какаово масло! Какаовото масло подпомага почерняването на кожата, като й придава здравословен и равномерен тен....


Цена: 14.00 лв.


Какаово масло, Здравница - 120 гр.
Какаово масло, Здравница - 120 гр.

Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)
Билкова смес №20 (при киста на яйчниците)

Рибен колаген на прах - 150 гр.
Рибен колаген на прах - 150 гр.

Сода, без алуминий - 250 гр.
Сода, без алуминий - 250 гр.

Морска краставичка - тинктура
Морска краставичка - тинктура

Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.
Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email