Пролетта дойде! Как да се храним, за да се чувстваме добре


| Прочетено Прочетено: 1343 пъти | КоменариКоментари: 0



Пролетта дойде! Как да се храним, за да се чувстваме добре

Пролетта настъпва и всеки от нас иска да се чувства добре както вътрешно, така и външно.  Нашите тела са уморени от зимата, стреса и храненето през студени дни. Началото на пролетта и идеалното време, за да започнете едно правилно хранене.

Ето най-важните правила, които трябва да следваме.

Правило №1: Добра закуска
Ако човек не закусва, а след това стои гладен цял ден, тялото не произвежда ензимите, които са необходими за преработката на мазнините.  Сами се досещате какви са последиците от пропускането на сутрешното хранене.

Правило №2: Без големи паузи между храненията

Опитайте се да не оставяте много време между храненията. Най-доброто решение е да се храните по малко на всеки 3 часа. Не е задължително всяко хранене да е чрез някакъв вид ястия. Киселото мляко, плодовете и зеленчуците са една чудесна алтернатива.

Правило №3: Спазвайте принципите на разнообразното хранене
Храната, която консумирате трябва да съдържа протеини, мазнини и въглехидрати. Плодовете и зеленчуците трябва постоянно да присъстват в дневното ви меню. Старайте се всеки ден да хапвате не по-малко от 400 гр. пресни или варени зеленчуци, като е добре от тази група да изключим картофите.

Правило №4: Набавяне на протеини
80 гр. е средното нужно количество на протеини за човешкия организъм. Така че не забравяйте да хапвате месо, риба, сирене, млечни продукти и яйца. Разбира се не трябва да прекалявате.

Правило №5: Пийте повече вода
На ден трябва да се пият най-малко по 2-2.5 литра вода. Друго задължително условие е да намалите консумацията на сол.












Акценти от Здравница



Какво не знаем за креатинина?

Какво не знаем за креатинина?

Нивото на креатинина в кръвта зависи най-общо от мускулната маса, възрастта и от работата на бъбреците. Затова креатинина е важен лабораторен тест за състоянието на бъбреците....още

69 000 българи са заразени с вируса на хепатит С, но не знаят!

69 000 българи са заразени с вируса на хепатит С, но не знаят!

СЗО препоръчва да се лекуват поне по 5000 души на година, за да се спре разпространението на хепатит С в България. Реално обаче се лекуват само 1200 души. Останалите заразени не знаят, че носят вируса на хепатит С и не търсят терапия....още

Как да се избавим от упоритите мазоли?

Как да се избавим от упоритите мазоли?

Твърдите мазоли обикновено се образуват на върха на пръстите на краката. Меките мазоли се появяват между пръстите, близо до костите. Познати са много рецепти , от които „Здравница” подбра няколко най-ефективни и сравнително непознати....още

44-те най-добри суперхрани (част 3)

44-те най-добри суперхрани (част 3)

Правилното хранене е ключ към дълъг живот и здраве. Суперхраните са тези, които ни осигуряват допълнително съставките, които ни липсват. Представяме ви трета част на 44 от най-добрите суперхрани....още


Виж още от акценти

 

За потребителя

Продуктите на Здравница

Масло от бял трън - 60 капсули Масло от бял трън - 60 капсули

Белият трън (познат още като Силимарин) се използва в народната медицината от 2000 години, главно при чернодробни и жлъчни заболявания....


Цена: 14.90 лв.


Морска краставичка - тинктура
Морска краставичка - тинктура

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 250 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 250 мл.

Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от сибирски кедър, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Цейлонска канела на прах - 50 гр.
Цейлонска канела на прах - 50 гр.

Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.
Желатин - за здрави стави, Здравница - 400 гр.

Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.
Масло от облепиха, студено пресовано, Здравница, 100 мл.

Всички продукти








Най-търсено в Здравница Най-търсено в Здравница



Заболявания Заболявания

 

Билки Билки

 

Народни рецепти Народни рецепти

Всички заболявания Всички билки Всички народни рецепти

Намери бързо:    

"Ню Ес Нет ЕООД" предупреждава, че предоставената информация на страниците на ЗДРАВНИЦА не може да замени посещението на лекар, поставянето на професионална диагноза и провеждането на нужното лечение.

Facebook - Здравница Twitter - Здравница Здравница - Google Plus RSS - Здравница

Използването на материали от Zdravnitza.com задължително става след позоваване на източника и линк към съответната страница!

Здравница
Здравница
Здравница
   
Здравница

Copyright © 2006-2017 Zdravnitza.com Всички права запазени.
Zdravnitza.com е собственост на "Ню Ес Нет ЕООД" : Условия за ползване

email