Прочетено: 1703 пъти |
Коментари: 0
Колко много време чакахме да дойде пролетта, да изгрее слънце? Но въпреки това вместо да сме доволни и щастливи се чувстваме уморени и сънливи.Оказва се, че това не е само каприз, а реално депресивно разстройство, което се проявява през неактивния сезон – преди зимата и пролетта. Експерти твърдят, че подобно състояние засяга повече от 20% от дамското население на света.
Какви са симптомите на сезонната депресия?
Симптомите могат да бъдат безразличие, мързел, раздразнителност, повишен апетит и като следствие – прекомерно хранене.
Как да се справим със сезонната депресия?
За справяне с психическия проблем може да бъде достатъчно само лека корекция в храненето.
Откажете се от простите въглехидрати, за да се нормализира нивото на кръвната захар. Включете в менюто си продукт, които съдържат максимално съдържание на сложни въглехидрати – пшеница, див ориз.
Според диетолозите, една от причините за поява на сезонна депресия е липсата на калций в организма. Неговият дефицит може лесно да се запълни чрез млечните продукти.
Да не забравяме и за витамин D, който помага на организма за усвояването на калция. Рибата, стридите и месото от птици са основни източници на витамин D.
За преодоляване на сезонната депресия също така трябва да наситите организма с фолиева киселина, желязо, витамини. За да го направите е препоръчително да хапвате яхнии и супи, спанак, броколи или брюкселско зеле.
Трябва да се има предвид, че в случай на сезонна депресия не е препоръчително да употребявате стимуланти като кафе или алкохол. За предпочитане са билковите чайове, които имат успокоително действие.
Съвет на Здравница
виж всичко за Депресия
прочети още Сезонът на депресията
прочети още Десет съвета, за да се отървете от депресията
виж всичко за Депресия
прочети още Сезонът на депресията
прочети още Десет съвета, за да се отървете от депресията
Телешки желатин за здрави стави
