Правило №1
Задължително трябва да се научим да се храним здравословно. Човек трябва да получава всички необходими хранителни вещества като протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Основното нещо е да се знае каква е мярката и да не се лишаваме от някои много важни продукти, независимо дали те са зеленчуци, плодове, место или млечни продукти. Особено внимателни трябва да сме към консумацията на червено месо. Ако е възможно трябва да се избират храни, отглеждани по естествен начин, без пестициди и инсектициди. Не по-малко важно е правилото за водата – трябва да се пие много вода!
Правило №2
Физическата активност е едно наистина необходимо условие, за да се предпазим от заболявания. Не е задължително да посещавате фитнес зали и да правите сложни и много тежки упражнения. Повечето ходене пеша или изкачване на стълби и идеален вариант.
Правило №3
Следващата важна препоръка е здравият сън. Трябва да намирате и отделяте време за сън. Имайте в предвид, че почивката и сън не са едни и същи понятия. Здравословният сън трябва да бъде не по-малко от 6 часа. Той ще тонизира и предпази организма.
Правило №4
Последната препоръка в списъка – човек не трябва да се подлага на изолация. Множество проучвания вече са доказали, че хората, които общуват по-често са по-малко болни. Подкрепата може да не е само от вашето семейство, не забравяйте, че имате приятели, колеги, съседи.
прочети още Все повече българи търсят информация за болестите си онлайн
прочети още Седем от най-полезните продукти, които ни предпазват от болести
прочети още Mожем ли някак да победим болестите?