Прочетено: 5387 пъти |
Коментари: 0
Наднорменото тегло е най-често срещаният проблем при хората, които страдат от диабет. Никое друго заболяване не зависи толкова от правилното хранене, колкото диабета.Ето някои съвети по отношение на храненето, с които ще намалите риска от диабет.
Съвет №1: Овесена каша
Овесената каша е много богата на разтворими фибри, което помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, дивертикулит и диабет.
Съвет №2: Спорта може да помогне
Експерти са установили, че мъжете с инсулинова резистентност (рисков фактор за диабет и сърдечно-съдови заболявания), които се подлагат на по-голяма физическа активност 4 пъти в седмицата, повишават чувствителността си към инсулина с 43% за 6 седмици.
Съвет №3: Яжте ябълки
Години наред учените изследват хора, които се подлагат на различен вид диети. Установено е, че сред тези, които включват ябълки в диетата си, рискът от диабет намалява с 27%.
Съвет на Здравница
виж всичко за Диабет
прочети още Как да идентифицираме симптомите на диабета?
прочети още На ваканция или почивка с дибает
виж всичко за Диабет
прочети още Как да идентифицираме симптомите на диабета?
прочети още На ваканция или почивка с дибает
Съвет №4: Подходящи въглехидрати
Препоръчително е да консумирате продукти с нисък гликемичен индекс (добри въглехидрати), тъй като те се усвояват по-бавно и по този начин се поддържат нормални нива на кръвната захар.
Съвет №5: Повече витамин Е
Витамин Е е най-добрата профилактика срещу диабет. Хората, който включват в менюто си храни, които са богати на витамин Е, понижават риска от диабет с 22%. В допълнение витамин Е може да намали вредното въздействие на свободните радикали, които допринасят за усложненията при диабет.
Съвет №6: Алкохол
Много внимавайте с консумацията на алкохол. Консумирайте умерено. Голямото количество алкохол е враг на диабета... и не само на него!
Съвет №7: Напитки и сладкиши
Премахнете или най-малко намалете консумацията на напитки и сладкиши, които съдържат захар.
Сироп от черен бъз - без захар
