Студеният въздух често води до спазми на кръвоносните съдове и оттичане на кръвта от вътрешните органи, а оттам и до главоболие и изостряне на хроничните възпаления. Затова зареждането с повече енергия още от сутринта трябва да бъде основна задача.
През зимата се променя топлорегулацията на организма и за получаването на тази енергия трябва да се изгори повече “топливо”, тоест калории. Зимата не е сезонът на плодовите диети – на организма са необходим обилна закуска, топъл обяд (задължително трябва да присъства супата), а вечерята може да е в зависимост от предпочитанията.
Диетолози препоръчват закуската да се състои от овесени ядки, които ще доставят в кръвта достатъчно въглехидрати, за да се произведе необходимото количество енергия, а горещият зелен или билков чай – за да бъде организмът бодър през деня.
Оказва се, че най-големи шансове за инфекция има през интервала от 9 до 10 часа сутринта. По това време в кръвта е най-ниско нивото на левкоцитите и макрофагите –кръвните телца, които са основната “линия на защита срещу заболяванията. Лекари съветват сутрин преди излизане да се приема екстракт от ехинацея, който повишава клетъчния имунитет и влиза в състава на много лекарствени средства.
В периода на най-много простудни заболявания може да се прибегне до имуномодулаторите и имуностимулаторите.
Според народната медицина подобно действие има и комбинацията от 500 гр. смлени орехи, 300 гр. мед, 100 гр. сок от алое, сокът от 4 лимона и чаша алкохол - концентрат (всички те се смесват, разбъркват се добре и получаната смес се приема по 1 с.л. два пъти дневно преди хранене в продължение на 3 седмици). Евкалиптът и ментол задължително трябва да присъстват в един евентуален природен продукт против възпалителни процеси на гърлото.
Селенът също способства за поддържането на имунитета. Този минерал можете да получите от червеното сухо вино и стридите, дори от пакетче фъстъци, супа от бели гъби или чепка грозде.
прочети още Идва зима. Какви плодове са най-полезни?
прочети още Как да се храним, за да подготвим организма за зимата
прочети още Как да избегнем кожни проблеми през зимата
прочети още През зимата може да сме здрави и без лекарства!