Прочетено: 2139 пъти |
Коментари: 0.jpg)
Немалко хора се учудват, когато ги съветват да сложат лед върху изморените мускули. Повечето от тях смятат, че за отпускане на мускулите е необходима топлина. Но при силна, внезапна болка, например когато се събуждате с болка във врата или при спазми на мускулите, най-добре е да използвате лед.
Обикновено ледът намалява болките и трудната подвижност на мускулите по-ефективно от топлината, особено при травми. Ако се използва непосредствено след получаване на травмата, той ограничава способността на нервите да провеждат импулсите на болките и прекъсва мъчителната верига „мускулен спазъм – болка – мускулен спазъм”.
Ледът въздейства върху кръвоносните съдове като намалява подпухването, което се появява вследствие на просмукването на течности в околните тъкани. Под въздействието на леда кръвоносните съдове се свиват (научният термин на тази реакция е „вазоконстрикция”). Околните мускули реагират на това отпускане и техните спазми се прекратяват.
Използвайте на обикновен лед
Макар, че в последно време намериха широко приложение студените термофори, напълнени с гел, специалистите са на мнение, че най-добри резултати се получават с естествен лед. Напълнете с вода няколко картонени чашки и ги съхранявайте във фризера. Когато се наложи да сложите лед на болното място, откъснете хартията от горната страна на чашката, но съхранете долната част, за да ви бъде по-удобно да държите леда.
Масажирайте бавно травмираното място с кръгови движения или с кратки припокриващи се поглаждания. Ледът трябва да се мести постоянно, за да не замразява повърхностните тъкани.
Засечете времето
Ледът трябва да престои на травмираното място не повече от 15-20 мин. При по-продължителен престой на леда върху болното място, престава да действа. При необходимост процедурата може да се повтаря на всеки час.
Златно мляко на прах
