Прочетено: 1342 пъти |
Коментари: 0.jpg)
Депресията става все по-разпространена в съвременния свят. И ако допреди 50 г. болестта е поразявала най-вече хората над 40-годишна възраст, то сега тя спохожда едва навършилите 20 г. младежи.
От всички тенденции най-обезпокояващ е фактът, че депресията има навика да се завръща.Поне половината от засегнатите откриват, че заболяването се е върнало, въпреки че уж са се възстановили. Когато се върне 2-3 пъти, рискът от рецидивиране скача на 80-90 на сто. И тази опасност е особено голяма при хората, които са се сблъскали с нея като тийнеджъри.
"Здравница" Ви предлага някои съвети, с помощта на които по-лесно ще преборите депресията.
Съвет 1
Увеличете времето за общуване с природата, защото няма по-добро средство от това. Отделяйте всеки ден поне по един час за движение на открито.
Съвет 2
По време на тези разходки насочвайте погледа и вниманието си към онова, което е пред очите ви. Не мислете за себе си, особено за потиснатостта си и причините за нея. Да не мислиш за депресията която те заплашва, е все едно да се отървеш от нея.
Съвет 3
Ако това не ви се отдава, търсете компанията на умни и жизнелюбиви хора, с които по-лесно и убедително ще установите, че „радостта да се живее" стои над всяка потиснатост. Сътворете си формула за това, повтаряйте я няколко пъти на ден, особено при събуждане и заспиване. Например: „Няма да позволя никакви тъмни мисли да ме потискат, имам да върша отговорни неща, трябва да живея ведро и с полза за близките и себе си."
Съвет 4
Надмогвайте леността, която обикновено съпътства депресията и е израз на болестно безволие. Работете! Ако това, с което сте заети, не ви увлича, измислете нещо друго, полезно за вас и близките ви. Трудовата заетост също автоматично изключва депресията.
Съвет 5
Ако депресията ви е причинно свързана с работата (и хората, с които работите), сменете и едното, и другото или временно се откъснете от тях.
Съвет 6
Лягайте си 2-3 ч преди полунощ, избягвайте да четете в леглото, стремете се да заспите, като насочите мисълта си към приятни, постижими неща.
Съвет 7
Избягвайте половите възбуди. Депресията поначало враждува с половата активност. Ограничете я, докато цялата ви душа „излезе на простор".
Съвет 8
Ако състоянието ви позволява, отделяйте време за градинска работа, каквато и да е тя. Досегът със земята лекува повече от всичко.
Съвет 9
Спете на отворен прозорец.
Съвет 10
Отнася се до близките на депресирания: към страдащия трябва да се проявяват грижа и нежност, които го привързват към живота и го откъсват от кризата.
Съвет на Здравница
разгледай и поръчай Масло от жълт кантарион, чисто, Здравница, 50 мл.
разгледай и поръчай Здравословни продукти при Депресия
прочети още Страдаме ли от депресия? (тест и упражнение)
прочети още Д-р Веселин Герев: Депресията ни удря месец след празниците!
прочети още Не тръгвайте да се борите с депресията, когато нямате сили
разгледай и поръчай Масло от жълт кантарион, чисто, Здравница, 50 мл.
разгледай и поръчай Здравословни продукти при Депресия
прочети още Страдаме ли от депресия? (тест и упражнение)
прочети още Д-р Веселин Герев: Депресията ни удря месец след празниците!
прочети още Не тръгвайте да се борите с депресията, когато нямате сили
Сироп от черен бъз - без захар
